Időbeosztás - ez a gyakorlócsoport 3 egymást követő csütörtökön kerül megrendezésre.

Heti gyakorlócsoport a nagyobb önirgalmasságért, érzelmi tudatosságért és választási lehetőségekért

A gyakorlati csoportról

Hogyan reagálsz, amikor az élet nem a terveid szerint alakul?

• Amikor hibázol...
• Amikor túlterhelt vagy...
• Amikor szorongás, frusztráció, szégyen vagy önbizalomhiány tör ránk...

És ugyanilyen fontos – hogyan reagálsz, amikor minden jól megy?

• Amikor haladsz egy cél felé, vagy valami újat tanulsz...
• Amikor örömöt, büszkeséget vagy hálát érzel...
• Amikor valami értelmes vagy fontos dolog történik az életedben...

Sokan hajlamosak vagyunk önkritikával, ítélkezéssel vagy elkerüléssel reagálni a kihívásokra. Előfordulhat, hogy figyelmen kívül hagyjuk, lekicsinyeljük vagy elsietjük a pozitív élményeket. Bár ezek a minták gyakoriak, ahhoz vezethetnek, hogy eltávolodunk attól, ami a legfontosabb az életünkben.

Az Önmagunkkal való empátia körök lehetőséget adnak arra, hogy más módon is kapcsolatba lépjünk önmagunkkal.

Vezetett gyakorlatokon, rövid tanításokon, strukturált beszélgetéseken és támogató csoportos reflexión keresztül gyakorlati készségeket sajátíthatsz el, amelyek segítségével nagyobb kíváncsisággal, együttérzéssel és tisztánlátással értheted meg tapasztalataidat mind a nehéz pillanatokban, mind a megnyugvás, az öröm és a fejlődés pillanataiban.

Ebben a csoportban lehetőséged lesz arra, hogy a gyakorlatokat az életedben zajló eseményekre alkalmazd. Nem az a célunk, hogy bármit is megoldjunk vagy helyrehozzunk – ez nem egy támogató csoport. Az a szándékunk, hogy együtt gyakoroljuk az önmagunkkal való empátiát, és fejlesszük a képességeinket, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal mindenben, amit az élet kínál.

Amit gyakorolni fogsz

Minden foglalkozás az önmagunkkal való találkozás egy gyakorlati aspektusát vizsgálja, beleértve:

• Tudatosabbá válni az érzelmeiddel, gondolataiddal és testi élményeiddel kapcsolatban
• Barátkozz meg és válaszolj a belső kritikusodra
• A nehéz érzelmekben rejlő üzenetek megértése
• A pozitív élmények felismerése, élvezete és megünneplése
• Fokozott érzelmi ellenálló képesség fejlesztése
• A tudatosság és az önismeret gyakorlása
• Együttérzéssel, ne ítélkezéssel reagálj önmagadra
• Nagyobb rugalmasság és választási lehetőségek felfedezése
• Értékeld az erősségeidet, erőfeszítéseidet és azt, ami jól megy

Mire számíthat

Minden heti összejövetel a következőket tartalmazza:

1. Egy rövid ajánlat az önempátia készségéhez kapcsolódóan
2. Irányított gyakorlat
3. Strukturált felfedezések
4. Teljes csoportos megbeszélés és reflexió
5. Otthoni gyakorlatok a készségek fejlesztéséhez a hét folyamán

Minden szintű Compassionate Communication (Erőszakmentes Kommunikáció vagy EMK) tapasztalatot szeretettel várunk.

Kinek szól ez?

Az Önempátia Körök mindazoknak szólnak, akik szeretnék:

• Légy kevésbé önkritikus
• Fejlesszen ki nagyobb érzelmi tudatosságot
• Reagálj ügyesebben az érzelmeidre
• Építs önmagaddal való együttérzést
• Kevésbé érzed magad túlterheltnek az élet kihívásai miatt
• Gyakorlati tudatosság fejlesztése
• Növekedjen az érzelmi ellenálló képességben
• Jobban felismerik és értékelik azt, ami jól megy az életükben

Akár teljesen új vagy ezekkel a gyakorlatokkal kapcsolatban, akár több éves tapasztalattal rendelkezel, lehetőségeket találsz a tanulásra, a gyakorlásra és a megértésed elmélyítésére.

Gyakoroljunk

Az önmagunkkal való empátia fejlesztése nem arról szól, hogy megszabaduljunk a nehéz érzelmektől, vagy mindig nyugodtnak legyünk.

Arról szól, hogy megtanuld felismerni mindazt, ami benned történik, hogy nagyobb kedvességgel és rugalmassággal viszonyulhass a tapasztalataidhoz. Mint minden készség, az önempátia is a gyakorlás révén fejlődik. Minden hét újabb lehetőséget kínál arra, hogy ezt a gyakorlatot megerősítsd egy befogadó tanulóközösségben.

Nagyon örülnék, ha csatlakoznál hozzánk!