Hogyan beszéljünk és figyeljünk hatékonyabban – hogyan kommunikáljunk tudatosan és javítsuk kapcsolatainkat – a szerző mindfulness gyakorlatának és erőszakmentes kommunikáció alapelveinek egyedülálló szintézisére alapozva.

A kommunikáció nehéz. Íme egy bevált módszer, amely nemcsak jelentősen megkönnyíti, hanem sokkal hatékonyabbá is teszi a beszélgetés mindkét oldalán állók számára. Oren Sofer hatékony kommunikációs módszere a tudatosság és erőszakmentes kommunikáció ( EMK ) nevű modalitás egyedülálló kombinációja. Ez a módszer az 1960-as évek óta népszerű, és azon a meggyőződésen alapul, hogy minden ember képes az együttérzésre, és csak akkor folyamodik erőszakhoz vagy másoknak ártó viselkedéshez, ha nem ismeri fel a szükségletek kielégítésére szolgáló hatékonyabb stratégiákat. EMK biztosítja ezeket a békés stratégiákat. Oren egyedülálló módszere a békés – és hatékony – kommunikáció elősegítésére három „lépésből” vagy összetevőből áll: (1) jelenlét: a tudatosság bevonása az interakcióba, (2) szándék: az interakció tisztázása és céljának kitűzése, és (3) figyelem: megtanulni valóban hallani és megérteni olyan módon, amely lehetővé teszi, hogy eligazodjunk a nehézségekben, világosan kifejezzük magunkat, és úgy figyeljünk, mintha valóban számítana – és ez minden bizonnyal így is van. A lépéseket számos gyakorlati feladat kíséri, és a három részből álló képzés során az olvasók megtanulják, hogyan alkalmazhatják ezeket a készségeket a romantikus partnerekkel, barátokkal, kollégákkal és családdal való személyes és társas kapcsolataikban.