„Kapcsolat újraindítása” mikrolecke #4
5 hatékony EMK mikroleckéből a 4. lecke - 2026-os "Kapcsolatok újraindítása" sorozat
A „Tiszta megfigyelés” igazsága – „Kapcsolatok újraindítása” sorozat
A legtöbb konfliktus azért kezdődik, mert értelmezésekről vitatkozunk , nem pedig tényekről .
Próbáld ki ezt a gyakorlatot: nézd meg a partnered vagy barátod egy olyan szöveges üzenetét, amely nemrég bosszúságot váltott ki belőled. Figyelj meg minden értékelést, címkét vagy diagnózist – olyan gondolkodásmódot, amely a „ki micsoda”-ra összpontosít, ahelyett, hogy mi történik valójában –, majd próbáld meg átfogalmazni egy egyszerű megfigyelésként.
Például
Lehet, hogy azt gondolod: „Nem vesz tudomást rólam.”
Egy puszta megjegyzés lehetne például: „Négy órája küldtem egy SMS-t, és még mindig nem kaptam választ.”
A megfigyelések segítenek abban, hogy a földön maradjunk – és megkönnyítik a másik fél számára, hogy védekezés nélkül meghalljon minket.
Többet szeretne megtudni?
Nézd meg a videót, hogy felfedezd, hogyan fejezheted ki megfigyeléseidet világosabban. (Kép: @GiraffeEMK)
Nézd meg a videót
Oszd meg ezt a hírt: