Planification – ce groupe d’entraînement se réunira pendant 3 jeudis consécutifs.

Un groupe de pratique hebdomadaire pour développer l'autocompassion, la conscience émotionnelle et le libre arbitre

À propos de ce groupe de pratique

Comment réagissez-vous lorsque la vie ne se déroule pas comme prévu ?

• Quand on fait une erreur...
• Quand on est submergé...
• Lorsque l'anxiété, la frustration, la honte ou le doute de soi surviennent...

Et tout aussi important, comment réagissez-vous lorsque tout se passe bien ?

• Lorsque vous progressez vers un objectif ou apprenez quelque chose de nouveau….
• Lorsque vous ressentez de la joie, de la fierté ou de la gratitude...
• Quand quelque chose de significatif ou d'enrichissant se produit dans votre vie...

Nombre d'entre nous avons développé des réflexes face aux difficultés, réagissant par l'autocritique, le jugement ou l'évitement. Nous pouvons négliger, minimiser ou passer outre les expériences positives. Bien que ces comportements soient courants, ils peuvent nous éloigner de ce qui compte vraiment dans nos vies.

Les cercles d'auto-empathie offrent l'opportunité de pratiquer une relation différente avec soi-même.

Grâce à des exercices guidés, des enseignements concis, des conversations structurées et une réflexion de groupe constructive, vous apprendrez des compétences pratiques pour comprendre vos expériences avec plus de curiosité, de compassion et de clarté, aussi bien dans les moments difficiles que dans les moments de facilité, de joie et de croissance.

Dans ce groupe, vous aurez l'occasion d'appliquer ces pratiques à votre propre vie. Notre objectif n'est pas de résoudre quoi que ce soit, ni de corriger quoi que ce soit ; il ne s'agit pas d'un groupe de soutien. Notre intention est de pratiquer ensemble l'auto-empathie afin de développer notre capacité à nous comprendre et à accepter tout ce que la vie nous réserve.

Ce que vous pratiquerez

Chaque séance explore un aspect pratique de l'auto-empathie, notamment :

• Prendre davantage conscience de ses émotions, de ses pensées et de ses expériences corporelles
• Apprivoiser et répondre à sa voix intérieure critique
• Comprendre les messages cachés dans les émotions difficiles
• Reconnaître, savourer et célébrer les expériences positives
• Développer une plus grande résilience émotionnelle
• Pratiquer la pleine conscience et la conscience de soi
• Se répondre avec compassion plutôt qu'avec jugement
• Découvrir une plus grande flexibilité et un plus grand choix
• Nous apprécions vos points forts, vos efforts et ce qui se passe bien

À quoi s'attendre

Chaque réunion hebdomadaire comprend :

1. Une brève proposition relative à la compétence d'auto-empathie
2. Une pratique guidée
3. Explorations structurées
4. Discussion et réflexion en groupe entier
5. Bienvenue aux entraînements pour continuer à développer vos compétences pendant la semaine

Tous les niveaux d'expérience en Communication Bienveillante (Communication NonViolente ou CNV) sont les bienvenus.

À qui cela s'adresse-t-il ?

Les cercles d'auto-empathie sont ouverts à tous ceux qui souhaitent :

• Soyez moins autocritique
• Développer une plus grande conscience émotionnelle
• Répondre plus habilement aux émotions
• Cultivez la compassion envers vous-même
• Se sentir moins submergé par les défis de la vie
• Développer des compétences pratiques en pleine conscience
• Développer sa résilience émotionnelle
• Ils reconnaissent et apprécient davantage ce qui se passe bien dans leur vie

Que vous soyez totalement novice dans ces pratiques ou que vous ayez des années d'expérience, vous trouverez des occasions d'apprendre, de pratiquer et d'approfondir vos connaissances.

Entraînons-nous

Développer l'auto-empathie ne consiste pas à éliminer les émotions difficiles ni à se sentir toujours calme.

Il s'agit d'apprendre à reconnaître tout ce qui se passe en vous afin d'aborder vos expériences avec plus de bienveillance et de souplesse. Comme toute compétence, l'auto-empathie se développe avec la pratique. Chaque semaine offre une nouvelle occasion de perfectionner cette pratique au sein d'une communauté accueillante d'apprenants.

J'adorerais que vous vous joigniez à nous !