Communication bienveillante pour des relations épanouissantes

Les relations peuvent être une source de sens et de soutien profonds. Elles touchent aussi nos zones les plus vulnérables. J'accompagne les personnes dans leurs relations les plus importantes, afin qu'elles s'y impliquent avec bienveillance envers elles-mêmes et envers les autres, honnêteté et intégrité.

Pour moi, Communication NonViolente (CNV) n'est pas un ensemble de techniques de communication, mais une façon de vivre et d'interagir. Essentiellement, la CNV nous aide à comprendre nos émotions, à nous connecter à ce qui est le plus important pour nous et pour les autres, et à partager et à décider de promouvoir nos besoins fondamentaux de connexion et d'interdépendance.

En tant que formatrice certifiée CNVC et coach relationnelle, je travaille principalement avec des couples et des individus qui souhaitent communiquer plus honnêtement, se comprendre eux-mêmes et les uns les autres plus profondément, et créer des relations empreintes de plus de connexion, de compassion et de vitalité.

La Communication Non Violente (CNV) est au cœur de mon approche. Mon travail s'appuie également sur la Thérapie des Systèmes Familiaux Internes (IFS), la Thérapie Centrée sur les Émotions (TCE), la Neurobiologie Interpersonnelle (NIPNB), la pleine conscience et les compétences relationnelles pratiques. Mes domaines d'expertise comprennent :

• accueillir nos expériences émotionnelles avec la résilience des stratégies de régulation et de corégulation, 
• guérir ensemble dans les relations, développer les compétences fondamentales de la communication compatissante,
• être une présence chaleureuse et aimante régulière lorsque nous nous connectons à nous-mêmes (par l'auto-empathie et l'auto-compassion), et
• s’appuyer sur la distinction fondamentale entre ce qui s’est passé et nos réactions grâce aux compétences d’observation et de repérage des schémas dans nos élaborations.

Par le biais de Couples Focus, je propose un accompagnement relationnel aux couples et aux personnes seules. J'anime également en présentiel des ateliers et des groupes de pratique, en présentiel principalement dans la région de Philadelphie. Vous trouverez la liste des événements à venir dans mon calendrier.

Pour ceux qui souhaitent apprendre et pratiquer à tout moment et n'importe où, dès lors qu'ils disposent d'une connexion internet, je propose des cours à la demande via Relational Academy.

Pour en savoir plus sur moi, veuillez faire défiler cette page vers le bas pour accéder aux vidéos, aux documents que j'ai créés et à d'autres ressources. 

Pour me contacter concernant des opportunités de coaching ou d'apprentissage, veuillez me contacter.

Ressources, écrits et offres

Ressources

• Communication NonViolente Présentation graphique - Communication NonViolente (CNV) comprend 3 modes (auto-empathie, empathie et expression de soi authentique) composés des mêmes 4 composantes. Vous trouverez ci-dessous un schéma récapitulatif pratique. Téléchargez-le pour référence et utilisation.
  
  
• Six (6) catégories de demandes – Les demandes sont un outil puissant. Mon expérience montre que la maîtrise de six catégories de demandes facilite la réflexion en temps réel sur les propositions à formuler. En diversifiant nos demandes – de connexion, d'information, de compréhension, de retour d'information, de brainstorming ou d'action – on parvient à concilier les besoins de chacun avec une proposition concrète et réalisable.
  
  
• La stratégie du demi-tour pour sortir du jeu des reproches : au lieu de se concentrer sur les problèmes des autres, la stratégie du demi-tour favorise la connexion, la compréhension et la collaboration en se recentrant sur son expérience, ses besoins et ses propositions. Le jeu des reproches met automatiquement l’accent sur ce qui ne va pas et sur les responsables. Blâmer les autres peut contribuer à un sentiment de déconnexion et d’impuissance. Le demi-tour offre une autre voie : prendre conscience de nos jugements, faire une pause et se tourner vers l’intérieur pour se reconnecter aux besoins et aux demandes les plus importants.

Écrits

• Le rôle des émotions (Collection « Émotions pour les couples ») - Et si vos émotions n'étaient pas des problèmes à résoudre, mais des signaux à comprendre ? La peur, la colère, la tristesse, la culpabilité et l'anxiété peuvent chacune tenter d'attirer votre attention sur quelque chose d'important. Dans cet article, vous découvrirez une méthode simple pour mieux comprendre vos expériences émotionnelles et ainsi y répondre avec plus de clarté, de sagesse et d'intention, au lieu de réagir automatiquement. -> Vidéo complémentaire
  
  
• Comprendre les émotions au couple (Collection « Les émotions au couple ») - Les émotions sont essentielles dans une relation amoureuse. Approfondir notre compréhension des émotions et développer des façons fiables d'y répondre peut transformer notre relation. Je présente un cadre simple pour comprendre les expériences émotionnelles et propose un exercice pratique à faire avec votre partenaire. -> Vidéo complémentaire
  
  
• Chaque interaction comporte deux niveaux : le niveau du contenu (le sujet abordé) et le niveau relationnel (les émotions ressenties). Prendre en compte et contribuer à ces deux niveaux peut transformer votre vie.
  
  
• Le cadrage positif : un petit changement aux conséquences potentiellement importantes. Il s’agit de parler de ce que vous désirez plutôt que de ce qui ne va pas. Découvrez comment les couples utilisent le cadrage positif pour apporter plus de clarté, de sérénité et de complicité à chaque conversation.
  
  
• Sortir du jeu des reproches - Le demi-tour est une stratégie pour sortir du « jeu des reproches ». Au lieu de se concentrer sur ce qui ne va pas chez les autres, cette stratégie favorise la connexion, la compréhension et la collaboration en se recentrant sur votre expérience, vos besoins et vos propositions.
  
  
• Six catégories de demandes : les demandes sont un moyen efficace d’obtenir davantage de soutien et de collaboration pour ce qui compte le plus pour vous. Découvrez et utilisez ce cadre pratique de six catégories de demandes pour obtenir ce que vous souhaitez en temps réel.
  
  
• À quel point suis-je disponible ? – Lorsque nous sommes fatigués, stressés ou contrariés, les conversations peuvent s’avérer plus difficiles que prévu : nos compétences et notre empathie sont moins accessibles.
  Cet article explore comment le fait de surveiller, de contribuer à et de réagir à votre niveau de « ressources » favorise des échanges plus riches.

Vidéos

• Les émotions au sein du couple : leur rôle (environ 20 minutes) – Et si vos émotions n’étaient pas des problèmes à résoudre, mais des signaux à comprendre ? La peur, la colère, la tristesse, la culpabilité et l’anxiété peuvent chacune tenter d’attirer votre attention sur quelque chose d’important. Dans cet article, vous découvrirez une méthode simple pour mieux comprendre vos expériences émotionnelles et ainsi y répondre avec plus de clarté, de sagesse et d’intention, au lieu de réagir automatiquement.
  
  
• Les paroles de souffrance : définition et comment y remédier (environ 20 minutes) – Lorsque nous sommes submergés par nos émotions, la douleur prend le dessus et nos paroles ne reflètent généralement pas ce que nous souhaitons exprimer. Cette vidéo propose des pistes concrètes pour reconnaître ces paroles de souffrance, les éviter et prévenir les malentendus, et comprendre les sentiments, les besoins et les messages sous-jacents aux accusations.
  
  
• Suis-je suffisamment disponible ? – Lorsque nous sommes fatigués, stressés ou contrariés, les conversations peuvent s’avérer plus difficiles que prévu : nos compétences et notre empathie sont moins accessibles.
  Cette vidéo explique comment le fait de surveiller, d’influencer et de prendre en compte son niveau de disponibilité contribue à des échanges plus riches.
  
  
• Comprendre les émotions au sein du couple (environ 30 minutes) - Les émotions sont essentielles dans une relation amoureuse. Approfondir notre compréhension des émotions et développer des façons efficaces d'y répondre peut transformer notre relation. Je vous propose un cadre simple pour appréhender vos expériences émotionnelles et un exercice pratique à faire avec votre partenaire.
  
  
• Sortir du jeu des reproches : la stratégie du demi-tour (durée : environ 10 minutes) - Le demi-tour est une stratégie permettant de sortir du « jeu des reproches ». Au lieu de se concentrer sur ce qui ne va pas chez les autres, cette stratégie favorise la connexion, la compréhension et la collaboration en se recentrant sur votre expérience, vos besoins et vos propositions.
  
  
• Le cadrage positif (environ 20 minutes) : Le cadrage positif est un petit changement qui peut avoir un grand impact ; il s’agit de parler de ce que vous désirez plutôt que de ce qui ne va pas. Cet article explique comment les couples peuvent l’utiliser pour apporter plus de clarté, de sérénité et de complicité à leurs échanges.
  
  
• La conscience des besoins : La pleine conscience des stratégies (environ 20 minutes) - Et si chaque choix que vous faites, chaque habitude, chaque impulsion, chaque désir, était en réalité une porte d'entrée vers la compréhension de ce qui compte vraiment ? Dans cette courte vidéo, je partage comment la conscience des besoins a transformé ma vie et comment la « pleine conscience des stratégies », ces simples moments de curiosité, d'acceptation et de compréhension, peuvent redéfinir la clarté, le pouvoir d'agir et les liens.

Offres standard

• Le cours sur les émotions pour les couples - Le cours sur les émotions pour les couples est un atelier pratique conçu pour aider les couples à mieux comprendre leurs émotions et à développer les compétences nécessaires pour les gérer efficacement, individuellement et ensemble.
  
  
• Communication NonViolente pour les couples (cours à la demande avec mon amie et collègue, Lisa Gottlieb) - Apprenez et pratiquez les bases de la CNV avec votre partenaire ! Dans ce cours, nous partagerons des outils pratiques pour construire ensemble une connexion et une intimité solides avec votre partenaire. Plutôt que de proposer des solutions toutes faites pour des situations spécifiques, ces outils vous permettront, à deux, d'aborder tous les défis, de résoudre les conflits et de célébrer les bons moments.