Calendrier – cet atelier se tiendra sur 3 mercredis consécutifs.

Connexion à soi : l'observation comme pratique de la perspicacité

Nous percevons les événements à travers le prisme de nos croyances, de nos suppositions, de nos attentes, de nos jugements et de nos récits.

Cet atelier propose un cadre pratique pour explorer la relation entre les événements, le sens que nous leur donnons et les émotions qui en découlent.

Grâce à une réflexion guidée et à des exercices structurés, participant-e apprendront à distinguer les faits observables des pensées, croyances et interprétations qui façonnent leur expérience. Ce processus itératif favorise une meilleure connaissance de soi, une plus grande clarté émotionnelle, la bienveillance envers soi-même et une plus grande liberté de choix.

Nos axes de développement

Observation : Distinguer les faits des interprétations

Apprenez à distinguer entre :

• Que s'est-il réellement passé ?
• Les réflexions et interprétations qui ont suivi
• Les croyances qui ont influencé ces interprétations
• Les émotions qui en ont résulté

Comprendre les élaborations

Explorez les formes courantes d'élaboration mentale, notamment :

• Jugements
• Hypothèses
• Prédictions
• Généralisations
• lecture de pensée
• Explications
• Comparaisons
• Étiquettes et identités

Développez la capacité de remarquer ces processus sans y croire immédiatement.

Explorer les croyances

Découvrez comment les croyances influencent la perception et l'expérience émotionnelle.

Nous explorerons les croyances concernant :

• Nous-mêmes
• D'autres personnes
• Relations
• Le monde

Participant-e étudieront comment ces croyances ont été apprises et comment elles continuent de façonner les expériences actuelles.

Les émotions comme information

Découvrez comment les pensées et les croyances contribuent aux expériences émotionnelles.

Nous allons explorer :

• La relation entre les croyances, les pensées et les émotions
• Pourquoi différentes personnes réagissent-elles différemment à un même événement ?
• Comment une plus grande sensibilisation nous offre plus de choix dans notre façon de réagir

Cultiver le lien avec soi-même

Cultivez une relation empreinte de compassion et de curiosité avec votre expérience intérieure.

Plutôt que d'essayer de vous changer, vous apprendrez à vous comprendre plus profondément.

Activités d'atelier

Participant-e s'engageront dans :

• exercices guidés
• Discussions en petits groupes ou en binômes
• Applications pratiques à des situations réelles

À qui s'adresse cet atelier ?

Aucune expérience préalable n'est nécessaire.

Cet atelier est précieux pour :

• Les individus en quête d'une plus grande conscience de soi
• Coachs, thérapeutes et professionnels de l'aide
• praticiens de la CNV
• praticiens de la pleine conscience
• Toute personne intéressée en présentiel

Ce que vous retiendrez

À la fin de l'atelier, participant-e auront :

✓ Un cadre pratique pour l'auto-observation

✓ Prise de conscience accrue de la façon dont les croyances façonnent l'expérience

✓ Une meilleure compréhension du lien entre les pensées et les émotions

✓ Outils pour explorer les réactions émotionnelles avec curiosité plutôt qu'avec jugement

✓ Capacité accrue de compréhension et d'autocompassion

✓ Plus de liberté pour choisir ses réponses plutôt que de réagir automatiquement

Pourquoi c'est important

Nombre de nos difficultés émotionnelles ne sont pas uniquement dues aux événements qui se produisent.

Elles sont influencées par le sens que nous donnons aux événements.

Lorsque nous apprenons à prendre conscience des croyances et des pensées qui façonnent notre expérience, nous accédons à plus de clarté, de compréhension, d'autocompassion et de choix.