PRÉPARATION, DÉVELOPPEMENT PERSONNEL ET RESPONSABILITÉ PERSONNELLE

Le but de ce paragraphe est d’acquérir une compréhension approfondie des concepts Communication NonViolente et du processus ainsi que de se familiariser avec, comprendre et se rappeler des concepts Communication NonViolente. Comprends‑je le but de Communication NonViolente, ses hypothèses philosophiques, les concepts de communication aliénée et connectée à la vie, la qualité de l’empathie et les éléments de la "danse de la girafe" ? Ce qui suit est un examen des concepts de base Communication NonViolente et des processus ainsi que quelques questions qui surgissent souvent lors des formations Communication NonViolente

Modèle NVC : Parties et composants

1. Le modèle Communication NonViolente : s'exprimer honnêtement et recevoir avec empathie, les quatre composantes (objectif et caractéristiques de chacune), la Danse de la girafe
2. Les quatre oreilles (quatre choix que nous avons lorsqu'on entend un message difficile à recevoir)
3. Trois types de demandes de girafe

Processus NVC

1. Entendre la colère d'un autre (blâme, critique)
2. Exprimer "non"
3. Entendre "non"
4. Auto‑empathie lorsque (a) le stimulus est externe et (b) le stimulus est interne
5. Faire le deuil et apprendre de nos regrets
6. Crier en Girafe
7. Interruption
8. Exprimer la gratitude
9. Recevoir la gratitude
10. Faire des choix conscients en étant conscient des besoins
11. Exprimer une "excuse"
12. Résolution d'un conflit intérieur grâce au dialogue Communication NonViolente.

Différenciations clés

1. "Être Girafe" vs. "faire Girafe"
2. Honnêteté de la girafe vs. honnêteté du chacal
3. Empathie vs. sympathie et autres formes de réponse (réparer, rassurer, raconter des histoires, etc.)
4. Usage protecteur vs. punitif de la force
5. Pouvoir partagé vs. pouvoir dominant
6. Appréciation vs. approbation, compliments ou éloges
7. Choix vs. soumission ou rébellion
8. Observation vs. observation mêlée d'évaluation
9. Sentiment vs. sentiment mêlé de pensées
10. Besoin vs. demande
11. Demande vs. exigence
12. Stimulus vs. cause
13. Jugement de valeur vs. jugement moralisateur
14. Naturel vs. habituel
15. Interdépendance vs. dépendance ou indépendance
16. Lié à la vie vs. aliéné de la vie
17. Changement vs. compromis
18. Persistance vs. exigence
19. Autodiscipline vs. obéissance
20. Respect de l'autorité vs. peur de l'autorité
21. Vulnérabilité vs. faiblesse
22. L'amour en tant qu'action vs. l'amour en tant que besoin et sentiment
23. Auto-empathie vs. agir, réprimer ou se complaire dans les sentiments
24. Girafe idiomatique vs. girafe classique (formelle)
25. Détection empathique vs. conjecture intellectuelle

Questions fréquemment posées dans les formations

1. Pourquoi est-il important de rester concentré sur les sentiments et les besoins ?
2. Comment pensez-vous que Communication NonViolente peut changer la façon dont les conflits sont gérés ?
3. Comment définissez-vous l'empathie ? Pourriez‑vous parler davantage de la différence entre l'empathie et la sympathie ?
4. Je comprends que vous promouvez une forme d’appréciation unique ; en quoi diffère‑t‑elle de dire à quelqu’un à quel point il est formidable ?
5. J'ai entendu dire que ma présence est le cadeau le plus précieux que je puisse offrir à la douleur de quelqu'un. Pouvez‑vous expliquer ce que vous voulez dire par là ?
6. J'ai entendu Marshall parler de "profiter de la douleur de quelqu'un." Que signifie cela ?
7. Lorsque nous faisons preuve d'empathie, pourquoi devinons‑nous plutôt que de simplement demander ce que ressent le locuteur ?
8. Vous'êtes en train de dire que nous ne sommes pas responsables de ce que ressentent les autres. Pouvez'vous me dire de quoi nous sommes alors responsables?

Le but de ce paragraphe est de mettre en évidence l’intention d’incarner la conscience Communication NonViolente dans nos vies à chaque instant. Cette intention est soutenue en devenant membre d’une communauté Communication NonViolente ou en créant celle de votre choix – si ce n’est pas une communauté régionale, alors une communauté virtuelle pour un groupe d’intérêt spécial, tel que la parentalité, l’éducation, les affaires ou le changement social. Collaborer activement avec les autres de votre communauté en promouvant les événements de chacun’ , en consultant les dates et en tenant chacun informé de vos activités. Nous voulons créer des communautés qui fonctionnent dans un esprit de coopération, sans compétition ni hiérarchie. Cela garantira un apprentissage et un partage continus, et soutiendra le développement de communautés coopératives Communication NonViolente à l’échelle mondiale.

We might ask ourselves, "What am I doing to …

1. m’ancrer dans la conscience des sentiments et des besoins -- pour vivre plus pleinement du cœur?"
2. approfondir ma capacité à empathiser avec moi-même”
3. développer ma capacité à être présent moment après moment”
4. approfondir ma capacité à recevoir le monde avec empathie?"
5. développer la conscience de mes propres intentions lorsque je parle ou agis?"
6. apporter de la clarté à ma communication -- m'exprimer d'une manière facilement comprise par les autres?"
7. créer des relations épanouissantes et vivre en harmonie avec ceux qui m'entourent?"
8. deepen my sense of interconnection with others and all of life?"
9. augmenter ma capacité à donner du cœur?"
10. apprécier davantage moi-même et les autres personnes?"
11. être capable de vivre plus souvent dans le lieu de gratitude et d'abondance?"
12. prendre plus de joie dans la joie des autres?"
13. cultiver la compassion dans ma vie?"
14. approfondir la prise de conscience de ce que je souhaite récupérer des autres lorsque je parle ou agis?"
15. approfondir la prise de conscience du moment où mes 'oreilles de girafe sont tombées' (c’est‑à‑dire quand j’ai oublié que j’ai le choix dans la façon dont j’entends un message) ? Et que faire lorsque je prends alors conscience que j’avais oublié ?"
16. feel more alive?"
17. être plus conscient de quand je suis dans ma tête et déconnecté du cœur?" vivre plus de liberté dans ma vie?"
18. être capable de 'exprimer pleinement la colère'?"
19. expérimenter une plus grande clarté dans ma vie ?"
20. expérimenter plus de paix dans ma vie?"

Le but de ce paragraphe est de clarifier des intentions claires, une présentation efficace et une ouverture aux retours. Cela implique la capacité de transmettre notre compréhension de Communication NonViolente — à la fois pour présenter les concepts et faciliter la pratique de manière à soutenir efficacement les autres dans leurs besoins d'apprentissage. Les intentions claires incluent la capacité de comprendre et de vivre la nature spirituelle de Communication NonViolente et de démontrer l'inclusion de cette spiritualité dans votre formation d'une manière confortable et authentique pour vous. De plus, être capable de démontrer la distinction entre la vision que le processus Communication NonViolente sert et les quatre étapes du modèle.

Des intentions claires incluent également la capacité de démontrer l’inclusion d’un composant de changement social ou de conscience dans votre enseignement Communication NonViolente et vos activités Communication NonViolente, à partir de la compréhension que la transformation sociale et politique est la philosophie de base qui sous-tend l’enseignement de Communication NonViolente.

The following are questions for reflection:

Clarté d'intention dans le fait de devenir Formateur certifié :

1. Quelles sont les intentions derrière mon désir de devenir un Formateur certifié ?
2. Quelles sont les intentions derrière mon désir d'enseigner Communication NonViolente ?
3. Que veux‑je retirer (ou apprendre) en faisant cela ?
4. Me vois‑je enseigner la vérité ? Est‑il possible que d’autres aient une vérité différente ? Quelle importance a le fait que d’autres soient d’accord avec mes enseignements sur Communication NonViolente ?
5. Quel est mon engagement envers une équipe régionale Communication NonViolente ou envers le CNVC ? Comment ma présence enrichit‑elle la communauté Communication NonViolente ? Comment contribue‑je à la cohésion, à l'harmonie ou à la croissance de la communauté ? Qu’est‑ce qui me motive à participer à une vision de création d’un monde Girafe ?

Présenter et démontrer la théorie et les concepts Communication NonViolente : comment faire...

1. Développer ma capacité à communiquer aux autres ce que je comprends des concepts Communication NonViolente ?
2. Développer ma capacité à comprendre et répondre aux questions des autres' à propos de Communication NonViolente?
3. Renforcer ma confiance dans la direction d'un groupe de pratique ou la présentation d'une partie de l'enseignement?
4. Développer ma capacité à inspirer les autres à me solliciter pour leurs besoins d'apprentissage?

Capacité à présenter l'enseignement efficacement:

1. Qu'est-ce que je considère comme l'information la plus importante à présenter?
2. Comment organiser ce matériel ?
3. Quels types de supports pédagogiques, programmes, activités, exemples, etc. utilise‑je ?
4. Comment susciter l'intérêt de participant-e?
5. Comment puis‑je augmenter des qualités telles que la clarté, l’exhaustivité, le caractère convaincant, etc. ?
6. Comment développer mes compétences et ma fluidité dans la démonstration du modèle à travers des jeux de rôle ou d'autres illustrations lors de situations de formation ?
   

Recevoir et offrir des retours :

1. Comment puis-je solliciter des retours et renforcer ma capacité à donner et recevoir des retours honnêtes comme ressource pour ma propre croissance et celle des autres ? Comment offrir des retours aux autres d’une manière susceptible de répondre à nos deux besoins ?
2. Comment cultiver la capacité d’offrir mes connaissances – y compris "corriger" les erreurs des gens – d’une manière qu’ils accueillent d’entendre ?
3. Comment puis-je améliorer ma capacité à recevoir des retours négatifs (en particulier lorsqu'ils me sont adressés ou à ceux avec qui je suis identifié) sans entendre de critiques ou percevoir d'hostilité ? Comment devenir plus réceptif à la possibilité de bénéficier de tels retours ?
4. Lorsque j'organise ou enseigne lors d'événements Communication NonViolente, quels types d'interactions avec les autres sont les plus susceptibles de me déclencher ? Comment aimerais-je répondre ?

Compétences de groupe -- "Comment pourrais‑je…

1. élargir ma capacité à contribuer dans le contexte d'un groupe ?"
2. contribuer davantage au sentiment de pouvoir de chaque personne's?"
3. contribuer davantage au sens du but et de la communauté d'un groupe?"
4. contribute to depth, authenticity and honesty in a group?"
5. contribuer à l'harmonie, à la résolution des tensions et des conflits, à la compréhension mutuelle et à la cohésion ? »
6. contribuer davantage à l’inspiration, à la joie et à la légèreté dans un groupe?"
7. contribuer davantage à la concentration, à l'efficacité et à l'ordre?"
8. développer une plus grande conscience des sentiments et des besoins des autres personnes dans un groupe?"
9. équilibrer davantage mes besoins et ceux des autres dans un groupe?"
10. devenir plus vulnérable dans un groupe?"
    • Quelles sont les intentions derrière mon désir de devenir un Formateur certifié?
    • Quelles sont les intentions derrière mon désir d'enseigner Communication NonViolente ?
    • Que veux‑je retirer (ou apprendre) en faisant cela ?
    • Me vois‑je enseigner la vérité ? Est‑il possible que d’autres aient une vérité différente ? Quelle importance a le fait que d’autres soient d’accord avec mes enseignements sur Communication NonViolente ?
    • Quel est mon engagement envers un Communication NonViolente équipe régionale ou à CNVC? Comment ma présence enrichit-elle le Communication NonViolente communauté ? Comment puis-je contribuer à la cohésion, à l'harmonie ou à la croissance de la communauté ? Qu'est-ce qui me motive à participer à une vision de créer un monde Girafe ?

Le but de cette section est de proposer des suggestions pour se préparer à devenir Formateur certifié. Toutes ces suggestions ne fonctionneront pas pour tout le monde. Elles sont offertes comme guide pour soutenir votre processus d'apprentissage et comme moyen de suivre vos propres progrès et votre préparation.

1. Je consacrerais un carnet à ma pratique Communication NonViolente--un lieu central pour consigner mon apprentissage et mes idées et y revenir pour révision.
2. Je tiendrais régulièrement un journal sur les moments de “blocage” ou de conflit dans ma vie et les revisiterais par écrit, en utilisant Communication NonViolente. Par exemple, en me rappelant une interaction où je me suis senti déconnecté d’une autre personne, je noterais ce que j’observais, ressentais et dont j’avais besoin à différents moments de l’interaction. Que pourrais‑je dire ou faire différemment ? Qu’est‑ce qui m’a empêché de le faire à ce moment‑là ? Que pourrait observer, ressentir, désirer et demander l’autre personne ?

Supposons que j'étais frustré(e) par ce que j'ai entendu aux informations : je pourrais utiliser mon journal pour rédiger une lettre Girafe au commentateur des médias. Si quelqu'un me félicite et que je remarque un inconfort, je pourrais essayer de mettre ses mots dans mon journal et les traduire en Communication NonViolente ; entends‑je alors son message différemment ? Je pourrais célébrer un moment où j'ai utilisé Communication NonViolente comme je l'aurais souhaité. Ou écrire dans le journal à propos d'un épisode de colère -- "en appréciant le spectacle du Jackal" tandis que je note toutes mes pensées colériques. En relisant ce que j'ai écrit, je chercherais les "pensées de devoir" . Entends‑je les besoins cachés derrière ces pensées ?

Je me demandais souvent, "Qu’est-ce que j’apprends ici ?" Je pourrais également utiliser les questions (B) sous "Certification Readiness ABC's" pour concentrer certaines de mes entrées de journal. Peut‑être créerais‑je des scénarios imaginaires et des manières alternatives de les développer à travers le Jackal ou la Girafe. J’écrirais dans mon journal sur les lieux de douleur intérieure, en me connectant à mes propres besoins, en traduisant les dialogues intérieurs du Jackal, et en explorant les demandes que je pourrais me faire.

3. Je pourrais utiliser ce plan de journal :

• Sentiment ..........
• Besoin ...............
• Déclaration empathique (les quatre étapes)

1. 1. Décrivez une conversation ou une situation qui a été difficile.
   2. Ensuite, exprimez le spectacle du chacal. Vous jugiez-vous? L'autre personne?
   3. Can you restate those judgments and with each judgment identify a feeling, a need and an empathic self-statement?
   4. Qu'avez-vous dit en réponse à l'autre personne?
   5. Could you offer empathy to the other person? Did it work? If you could not offer empathy, what stopped you?
   6. Qu'avez-vous appris de cet échange qui vous aidera à le faire différemment à l'avenir ? Quelles étapes spécifiques augmenteront votre compétence ?

(Par exemple : " Je réalise que j'avais besoin de me donner de l'empathie avant de pouvoir avoir suffisamment de soin pour lui offrir de l'empathie. Donc, pendant les deux prochaines semaines, je ferai chaque jour une pratique d'auto-empathie de 5 minutes pour approfondir mes compétences." OU : " Je passerai du temps la semaine prochaine à rester avec mes sentiments et mes besoins les plus profonds (en réflexion ou en écriture) jusqu'à ce que je ressente un changement, avant d'essayer une autre conversation avec cette personne.")

Alors, que diriez-vous de décrire un autre échange avec la même personne, dans 3 à 6 mois. Qu’est-ce qui est différent cette fois-ci ? En d’autres termes, démontrez vos progrès Communication NonViolente dans des situations réelles. [Assessor Notes C-III]

4. Je trouverais un compagnon, un mentor, un groupe ou une équipe de pratique Communication NonViolente. Nous nous aiderions mutuellement à développer des objectifs et une structure claire pour la pratique et à utiliser les documents de ce paquet. Nous nous soutiendrions mutuellement dans notre intention de mener à bien nos objectifs et de faire de la pratique Communication NonViolente une priorité dans nos vies.
5. J'étudierais "Certification Readiness ABC's" et évaluerais mes forces et faiblesses actuelles. Je prendrais une ou deux des questions et me concentrerais sur elles pendant une période définie avant d'en prendre une autre à travailler. ("Work" pourrait inclure la contemplation, le journal, la demande de retours ou la réalisation de pratiques spécifiques.)
6. Je cultiverais la conscience de l'intention en ouvrant la bouche -- surtout quand je'ai colère ou quand j'ai envie de "dire quand même." ("Dire quand même" ou "faire quand même" même si je'ai conscience que cela risque de contribuer à l'aliénation plutôt qu'à la connexion.) Quand j'agis par colère ou sous l'envie de "dire quand même," j'essaierais de surmonter la tendance à me défendre et plutôt reconnaître mes limites avec compassion. L'aspect important pour moi n'est pas que je ne tienne pas mes paroles, mais que je reconnaisse quand cela se produit.
7. Je pratiquerais répondre à la question, "Qu’est‑ce que Communication NonViolente ?" en 15 secondes. Puis je la changerais à une minute, cinq minutes et 15 minutes. Je mettrais en scène une présentation simulée introduisant Communication NonViolente en 30 minutes.
8. Je dirigerais des groupes de pratique et offrirais des présentations introductives Communication NonViolente à de petits groupes. À partir de là, j'organiserais des formations plus longues (ateliers), d'abord de manière informelle, puis de manière plus formelle. J'enregistrerais en vidéo mes propres présentations et étudierais les enregistrements. Je demanderais des retours aux autres pour tous les aspects de ces événements. (Voir le formulaire de retour pour Participant-e dans le paquet de documents.)
9. Je pratiquerais l'utilisation de Communication NonViolente dans ma vie, surtout là où j'ai des images d'ennemi qui déclenchent la réactivité. Les déclencheurs possibles pourraient être des dirigeants politiques, des commentateurs médiatiques et des lettres à l'éditeur. Je reconnaîtrais cette réaction et m'efforcerais de m'en libérer grâce à l'auto-empathie et en demandant de l'empathie aux autres.
10. Je ferais de la participation aux formations Communication NonViolente disponibles pour moi une priorité, surtout avec différents formateur-rices afin de m'exposer à une gamme de styles et de possibilités.
11. Je lirais les livres recommandés qui aideraient à approfondir ma compréhension conceptuelle du cadre Communication NonViolente ou des hypothèses. J'explorerais comment ces concepts s'appliquent à moi (par ex. Un livre dit que notre système dominateur nous enseigne à valoriser la domination et la soumission. Comment ai-je internalisé de telles valeurs ?).
12. Je passerais en revue CNVC matériaux (audios, vidéos, matériel imprimé), en particulier les ressources recommandées dans ce paquet, qui soutiendraient mes compétences en tant que formateur potentiel.
13. Je m’encouragerais à pratiquer consciemment, ce qui implique de prendre chaque jour du temps pour remarquer ce que j’apprécie dans la vie, et d’approfondir ma compassion et ma conscience de moi‑même.

Le but de cette section est de soutenir l'exploration mutuelle entre Certification Candidat-e et l'évaluateur des sujets suivants : la conscience de soi, la responsabilité personnelle, l'importance de la valeur de la communauté, et la philosophie politique et spirituelle (démontrée en vivant dans la conscience Communication NonViolente) qui est au cœur de Communication NonViolente.

Veuillez noter que dans la triade de "connaître, enseigner et vivre Communication NonViolente," ce questionnaire se concentre sur le fait de vivre en conscience Communication NonViolente, que les évaluateurs considèrent comme le plus important et souvent le plus difficile à démontrer pour les candidats à la certification Candidat-e.

1. Suis-je pleinement conscient du temps et de l'énergie que cette préparation à la certification implique, et vois-je comment elle s'intègre dans mon travail et ma vie?
2. Suis-je familier avec et à l'aise avec toutes les politiques et procédures menant à la certification, y compris les directives pour enseigner Communication NonViolente en tant que non certifié, les détails du document de préparation à la certification, le dernier accord de formateur, ma relation avec mon évaluateur, la façon dont j'évalue mes propres progrès, l'importance de vivre dans la conscience Communication NonViolente. Si vous êtes mal à l'aise avec une quelconque procédure, veuillez ne pas attendre l'évaluation préliminaire pour la résoudre avec votre évaluateur.
3. Remarque‑je quand je me retrouve piégé à réagir selon le paradigme de domination, et suis‑je en train de développer les compétences pour changer ma conscience?
4. Ai-je les ressources d'empathie dont j'ai besoin pour soutenir la création d'un « espace sacré » (terme de Robert Gonzales) pour mes interactions avec mon Évaluateur, et avec les autres dans ma vie ?
5. Comprends-je qu'après la certification, je rejoindrai le CNVC en soutien à sa mission, et que je travaillerai également avec une communauté Communication NonViolente en tant que membre actif afin de pouvoir continuer à pratiquer la vie en conscience Communication NonViolente?
6. Quelles limites d'apprentissage ont émergé pour moi en répondant à ce questionnaire ? Où en suis-je dans mon parcours pour devenir un Formateur certifié ? Quel soutien pourrais-je vouloir demander, et à qui ?
7. Suis-je désireux-se d'explorer le concept selon lequel chaque Communication NonViolente distinction clé est le reflet de la différence entre le paradigme de domination et le paradigme de partenariat que Communication NonViolente offre au monde?
8. Suis-je désireux-se d'explorer le concept de besoins/valeurs en termes de quelles valeurs sont importantes pour moi afin de vivre selon elles ("do I walk my talk") plutôt que de me concentrer sur les besoins comme étant satisfaits ou non, ou que le but de Communication NonViolente est de satisfaire les besoins de chacun?