La ira, la culpa y la vergüenza son claves para nuestras necesidades y, por lo tanto, para la conexión. Comprender mejor la vergüenza nos ayuda a lidiar con ellas. Al igual que Liv Larson en su libro "Anger, Guilt & Shame: Reclaiming Power and Choice" (2012), utilizamos la vergüenza como punto de partida para esta formación .

Cuando nos sentimos afectados, a veces no nos gusta sentir nuestras emociones. Somos más propensos a recurrir a pensamientos negativos y a analizar qué nos pasa a nosotros mismos o a los demás. Pensamos en términos de lo correcto y lo incorrecto.

Si tu reacción es externa —si crees principalmente que la otra persona hizo algo mal—, experimentas ira. Si tu reacción es interna, se manifiesta en forma de vergüenza o culpa. Y si no le das espacio a tus emociones durante mucho tiempo, puede llevarte a sentimientos de depresión. Entonces, has vivido más de lo que puedes soportar sin conectar con tus necesidades, lo que hace que la acumulación de culpa y vergüenza sea cada vez más difícil de soportar.

La empatía es el antídoto contra la culpa, la vergüenza y la ira. Durante este día temático, exploraremos las razones por las que todos podemos sentir vergüenza (alerta de spoiler: a menudo es más de lo que pensabas, porque huimos de la vergüenza para no sentirla). Aprenderemos qué vías de escape tomamos y examinaremos las necesidades subyacentes a nuestras reacciones. Y exploraremos qué se necesita para responder de forma diferente a como lo has hecho hasta ahora. Así, podremos transformar la vergüenza (y con ella, la ira y la culpa) en fuerza, vulnerabilidad y libertad de elección.

La formación se llevará a cabo el 12 de diciembre de 2025 en Ámsterdam y el 23 de mayo de 2026 en Wageningen. La formación estará a cargo de Suzanne Nederlof (Empatilya) y Boris Nauta (Equanimity).