我無法忽視的痛楚

我與非暴力溝通的緣分始於一次沉重的打擊。那是在我祖父母去世的時候。周圍的人都在哭泣、哀嚎、悲痛。而我呢？什麼反應都沒有。一滴眼淚都沒掉。我只是呆立在那裡，眼眶乾澀，內心卻在吶喊： “我到底是怎麼了？”

在混亂中成長

事實上，這並非憑空而來。我成長在一個充滿衝突的家庭。我的父母常常吵架，小時候，我最大的願望就是阻止他們的痛苦。但我無能為力。我感到無助。.

於是我做了我唯一知道該做的事：把痛苦埋藏起來。我告訴自己要快樂，要輕鬆，要樂觀。我壓抑悲傷，我驅散憤怒，我把悲傷鎖進盒子裡，然後把鑰匙丟掉了。.

我在這方面越來越擅長。我成了那種在氣氛沉重時講笑話、轉移話題、離開房間的人。直到有一天，我突然意識到──我甚至再也無法 感受到 那些情緒了。

隱藏的代價

在友誼和戀愛關係中，我渴望親密感。快樂的時候，我感到與他人緊密相連。但一旦感到不適或悲傷，我的本能反應就是逃避。.

然後，我就會感到一陣陣的痛楚──一種深沉而強烈的渴望，渴望與人親近。我想被擁抱。我想有人真正地了解我。我想在某人的懷抱裡痛哭，感到足夠安全，可以徹底放鬆。但我做不到。眼淚流不出來。話語也說不出來。我的胸口像被鎖住了一樣，喉嚨像被堵住了一樣。.

就像站在一棟充滿愛與親密的房子外──我把臉貼在玻璃上，卻始終找不到那扇門。現在我明白，這種渴望並非我一人獨有。. 

正如哈菲茲曾經寫道：

承認吧：
你見到每個人都會說「愛我」。
當然，你不會大聲說出來，
否則有人會報警。

不過，想想看──
我們內心深處都有強烈的連結慾望。

我越是逃避痛苦，就越是孤獨。我渴望與人建立聯繫，但對脆弱的恐懼卻讓我無法得到我真正渴望的東西。.

我渴望建立深厚的感情，但我不知道如何敞開心扉，去面對感情中所需的脆弱。.

轉折點

然後我接觸到了非暴力溝通。說實話，這就像有人打開了一間我之前根本不知道是黑漆漆的房間的燈。.

發現情感是有名字的——它們並非隨機產生，而是與真實的人類需求息息相關——這對我打擊很大。我第一次意識到，我自身並沒有「破碎」。我並不空虛。我並非冷酷無情。我只是與外界隔絕了。.

非暴力溝通讓我重新找回了感受。悲傷。難過。溫柔。喜悅。有時它令人難以承受。有時它美好無比。但這是我人生中第一次如此 真切地。

不只是我

我知道我並不孤單。我們很多人都像機器人一樣生活，一切都按部就班。. 

有些人會封閉自己，變得麻木。有些人會讓自己不停地忙碌或分散注意力，以此來逃避內心的感受。還有一些人會用憤怒、控製或防禦來應對痛苦——即使渴望親近，也會將他人推開。.

我們之所以這樣做，是因為在成長過程中，我們逐漸明白感受情緒是不安全的。或許我們的家人無法承受我們的情緒。或許社會告訴我們「要堅強」、「要保持冷靜」。或許我們背負著代代相傳的創傷。.

但從內心深處來說，我們每個人都渴望同樣的事物：被看見、被聽見、被理解。.

然而，很多時候，我們與人溝通所需的技能，正是我們從未被教導過的。.

我為什麼要這樣做

我這樣做是因為我知道與自己隔絕是什麼滋味──我不想再過那樣的生活了。我也不希望其他人感到孤立無援。.

對我而言，共同創造空間意味著建構一種避難所。一個人們可以卸下面具、停止偽裝、展現真我的地方。一個我們可以面對傷痛、慶祝生命活力、共同體驗人性中那些複雜而美好的部分的地方。.

我一生中當過工程師、永續農業實踐者和社工。表面上看，這些領域截然不同，但本質上卻殊途同歸：我致力於建立支撐生命的系統。無論是在科技領域、土壤領域或社區領域，我都關心那些能夠幫助我們成長並維繫彼此連結的事物。.

這就是我帶入非暴力溝通空間的——關懷、結構和深入探討的邀請。我的角色是幫助共同創造一個讓誠實、同理心和歸屬感得以生根發芽的環境。.

我的非暴力溝通之旅

從小我就對非暴力理念很有興趣。我從小就讀甘地的著作，深受他透過慈悲之心進行社會改革的夢想的啟發。.

2015年，在我大學最後一年，我接觸了非暴力溝通，它成為了我人生的指路明燈。從那時起，我開始在印度推廣非暴力溝通：組織工作坊、分享實務經驗，甚至將相關資料翻譯成印地語，以便更多人能夠接觸到它。.

自2021年起，我與瑪莎·拉斯利（Martha Lasley）和阿尼莎·潘迪亞（Anisha Pandya）共同擔任 真實溝通小組（Authentic Communication Group）的營運經理。 同時，我也是非暴力溝通中心（CNVC）的認證候選人。多年來，我曾在印度舉辦過兩次國際密集訓練。 2024年7月，我正式加入CNVC，擔任計畫協調員，負責支援印度理工學院（IIT）及其他教育計畫的日常運作。

在所有這些角色中，我的目標始終如一：培育能夠讓真實、同理心和歸屬感生根的空間。.

來自內心的邀請

來班加羅爾和我一起吧。讓我們共同創造一個無需偽裝的空間。在這裡，我們可以感受一切──悲傷、喜悅、沮喪、溫柔。在這裡，我們可以開懷大笑直到肚子疼，也可以痛哭流涕直到精疲力竭，一起用餐，並重新體會歸屬感的意義。.

因為當我們學會再次感受——真正地感受——我們不僅可以治癒自己的生活，還可以治癒我們家庭、社區甚至世界的痛苦。.

我誠摯地邀請您參加 在班加羅爾舉辦的非暴力溝通強化培訓靜修營。我們將共同探索如何活出充實的人生，重新與真實的自我連結，並創造一個每個人都能找到歸屬感的世界。

這種事在天堂裡時常發生，
總有一天…

它將在地球上再次發生
—— 

已婚的男女，
以及戀愛中的男男女女 
，

還有那些
彼此給予
光明的女性，

他們常常會跪下來

他們如此溫柔地 
握著愛人的手，

眼含熱淚，
真誠地說：

親愛的，
我該如何更愛你？

我怎樣才能更友善一點？

― Îms âdeñ ÎmÎ Îفø / Shams-al-Din Mohammad Hafez， 今晚的主題是愛