如果你一上來就忙個不停，你會感到心神不寧、疲憊不堪、缺乏方向，甚至會迷失自我，忘記自己內心深處的初衷。所以，不妨 以清晰的目標和專注力開啟新的一天，去實踐你內心深處的價值觀。 

現在正是時候讓你的心、你的思想和你的行動保持一致。這五堂15分鐘的課程，以及配套的輔助材料，將開啟你一直以來都在拖延、等待完美時機的轉變。改變從你的下一次呼吸開始，而本系列課程提供的工具將助你踏出第一步。探索並練習一些簡單的方法，將你的思考模式轉變為充滿同情心的感知和相處方式。.

主持人凱西·齊奧拉分享：

“18年前，當我開始教授非暴力溝通（NVC）/同理心溝通時，我一直在尋找一套工具，幫助我踐行我最珍視的和平與愛的價值觀。我成長在一個七個孩子的家庭，經歷過許多充滿衝突和混亂的艱難時刻。我深受挫敗感和衝動反應的困擾。這些經歷在我成年後形成了難以擺脫的反應模式。. 

如果你一直很難找到類似的和諧感，或者你只是想更加專注，並有一些方法可以保持活力，與你慈悲之心的生活保持一致，那麼本系列文章將為你提供支持和啟發。.

我熱愛分享這份工作，也希望你們能感受到實踐內心深處價值觀的喜悅。我最享受的時光，是和那些對學習充滿熱情、不斷發現新知、從而改變生命的人們在一起。我希望你們也能擁有這樣的體驗。

凱西是非暴力溝通中心認證的培訓師，著有《活出慈悲》，是溝通工作室的創辦人，同時也是教練和心理治療師。她幫助成千上萬的人改善了人際關係和溝通技巧，幫助他們更真實、更有同理心、更慈悲地對待自己和他人。. 

包含內容：

在這個系列課程中，我們將幫助你體驗你渴望的那種平靜踏實的狀態，從而開啟美好的一天。. 

你可以將漫無目的地開始新的一天所帶來的壓力轉化為喚醒你內心慈悲之心的力量。.

你將探索和實踐如何透過好奇心、情感、價值觀/需求和請求來活出同情心。. 

本系列影片共五節，每節15分鐘，幫助您輕鬆入門，開始實踐慈悲溝通。如果您一直渴望改變內心消極或批判性的思維模式，學習如何更好地溝通，卻又覺得這項任務過於艱鉅，那麼不妨從這裡開始。我們將透過簡短易懂的冥想、資訊和練習，以及每日的練習主題，幫助您輕鬆入門，收穫滿滿的力量。.

先試水溫。你會發現，慈悲之水溫暖、充滿活力，同時又溫柔舒緩。一旦你體會到在這裡游泳的甜蜜，你就可以縱身躍入，體驗更深層的感受！

獎金 

報名參加本系列課程後，您將獲得一個特別折扣碼，可用於即將推出的同理心溝通基礎課程，幫助您更深入地學習。.

參與者分享的內容：

「我常常評斷自己的情緒，並以沮喪來應對。今天早上的課程提醒我，要用關愛和溫柔的態度接納自己的情緒。」 — 傑西·辛科，亞利桑那州立 大學ESL教師

「今天的課程讓我深刻地意識到，情緒是值得珍惜的禮物，也是美好事物的象徵。凱西，感謝你今天帶給我的美好而充滿關懷的時刻！」—— 艾米麗·施萊辛格，布拉格

「這些資訊令人受益匪淺，也很有啟發性。謝謝！」 — 瑪麗·阿莫爾

 請注意：個人經驗可能不代表典型參與者的情況。您的背景、教育、經驗和工作態度可能有所不同。這僅供參考，並非成功保證。您的結果可能有所不同。.

立即行動

無需繼續受苦。現在是時候踏出這一步，以慈悲之心、與內心連結、言行一致和真誠的方式生活了。.