憤怒、內疚和羞恥是我們需求的關鍵，也是我們與他人建立連結的關鍵。更好地理解羞恥感有助於我們應對內疚和憤怒。正如莉芙‧拉森在著作《憤怒、罪惡感與羞恥：重拾力量與選擇》（2012）中所述，我們以羞恥感作為這次訓練的起點。.

當我們受到刺激時，有時我們並不想感受自己的情緒。我們更容易陷入消極的想法，分析自己或他人哪裡出了問題。我們用評斷的眼光看待事物，用對錯來評斷。.

如果你的反應是外向的——如果你主要認為對方做錯了什麼——那麼你會感到憤怒。如果你的反應是內向的，則會表現為羞愧或內疚。如果你長時間不給自己的情緒留出空間，就可能導致憂鬱。這樣一來，你已經活得比你能承受的更久，無法再與自己的需求建立聯繫，內疚和羞愧的累積也變得越來越難以承受。.

同理心是化解罪惡感、羞恥感和憤怒的良藥。在這個主題日裡，我們將探討我們每個人都可能感到羞恥的事情（劇透一下：往往比你想像的要多，因為我們逃避羞恥是為了避免感受它）。我們將了解我們通常會選擇哪些逃避方式，並審視我們反應背後的需求。我們還將探索如何才能做出與以往不同的回應。透過這種方式，我們可以將羞恥（以及隨之而來的憤怒和罪惡感）轉化為力量、脆弱和選擇的自由。.

培訓將於2025年12月12日在阿姆斯特丹和2026年5月23日在瓦赫寧根舉行。訓練將由Suzanne Nederlof（Empatilya）和Boris Nauta（Equanimity）主講。.