我們所說的話很重要。.

掌握深度傾聽、清晰表達和發揮影響力的技能。.

加入作家、冥想老師兼非暴力溝通培訓師 Oren Jay Sofer 的行列，參加這門分為兩部分的線上課程，該課程基於他的暢銷書《 直言不諱：非暴力溝通的正念方法》。

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作為暢銷書的配套課程，這門線上課程提供循序漸進的指導，幫助您轉變溝通方式。奧倫·傑伊·索弗的溝通訓練方法融合了他數十年來在佛教冥想、非暴力溝通和身體創傷療癒方面的訓練經驗。. 

如果你曾在重要時刻苦於找不到合適的措辭，那麼這門課程正適合你。.

有疑問？ 請查看我們的 常見問題。

課程形式：

這是一門自主學習的線上課程，全年365天均可學習。.

• 影片、書面資料、練習題和講義。.
• 包含長達 6 個月的每月一次與 Oren 進行的線上小組問答環節。
• 每週與夥伴進行搭檔練習的指導
• 註冊參加第一部分、第二部分或整個系列課程 

你將學到什麼

本系列課程將為您提供以下方面的實用工具：

• 說話要清晰自信。.
• 用心傾聽，才能理解他人。.
• 輕鬆應付棘手的對話。.
• 建立更強、更有意義的人際關係。.

第一部分 將幫助你把《言行一致》的基本原則融入你的生活和人際關係中。它涵蓋了奧倫著作的前半部分，包括提升臨場感、傾聽能力和自我同理心的核心工具。點擊 此處了解更多關於第一部分的資訊。

第二部分 建立在第一部分的基礎上，引導您如何清晰直接地表達自己。它涵蓋了奧倫著作的後半部分，包括應對棘手情況的高級技巧。點擊 此處了解更多關於第二部分的。

購買 課程套餐。如有疑問，請查看 我們的常見問題。

您將收到什麼

每門課程包含：

• 關於溝通核心要素的影片教學。
• 引導冥想， 探討對話的認知、情緒和身體層面。
• 詳細的反思、寫日記、日常練習和夥伴練習指導。
• 參考資料、文章和工作紙。
• 提升書面溝通能力的實用技巧。
• 額外內容 包括常見問題和其他資源。

您的註冊還包括：

• 每月與 Oren 進行線上問答， 提供指導（最長 6 個月）。
• 每週 提供可選的雙人練習指導。
• 終身 享有所有課程資料和更新內容的存取權限。
• 繼續訓練的實用指南。
• 正念溝通結業證書（每門課程 12 小時，包括閱讀和練習）。
• 額外優惠：在 Shambhala.com 註冊即可享有《Say What You Mean 》一書35% 的折扣。 

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認識奧倫

奧倫·傑伊·索弗（Oren Jay Sofer）從事佛教冥想和非暴力溝通實踐二十餘年，並在國際上授課。他擁有哥倫比亞大學比較宗教學位，是認證的非暴力溝通培訓師和創傷療癒軀體體驗療法（Somatic Experiencing）執業者。. 

奧倫出生並成長於新澤西州，著有多本書籍，其中包括暢銷書《直言不諱：非暴力溝通的正念之道》和《你的心生為此：以勇氣、正直和愛面對危機世界的冥想練習》。他的教導透過線上課程和引導冥想惠及世界各地的人們。奧倫是一位丈夫和父親，現居舊金山灣區，熱愛烹飪、親近大自然和居家木工。.