對我們許多人來說，憤怒令人恐懼，難以承受。有些人覺得憤怒令人振奮，有些人幾乎感受不到它。對大多數人而言，憤怒是生活中正常且不可避免的一部分，有時甚至是必要且恰當的。例如，當我們目睹有人遭受霸凌時，憤怒的能量可以賦予我們勇氣，讓我們挺身而出，維護他人的安全、關懷和包容。.

但是，如果我們不提高自我意識和增強內在力量，憤怒就會破壞人際關係，成為巨大傷害的根源，對任何人都沒有好處。.

本次工作坊我們將探討如何將憤怒的能量轉化為強大的、有益於生活的行動。甘地曾說過一句關於憤怒的名言：“憤怒激勵你前進，走向更好的未來。沒有憤怒，我們就沒有動力去迎接挑戰。”

我們的探索將在一個充滿支持和關懷的社區中展開。舞蹈課程是我們深化非暴力溝通實踐的重要部分。.

「這次靜修讓我對自己的憤怒以及他人的憤怒有了截然不同的看法。我明白憤怒就像一記警鐘，提醒我哪些需求沒有得到滿足。我可以坦誠地說，我現在不僅歡迎自己的憤怒，也歡迎他人的憤怒。我不再害怕它了。」
— 史蒂芬妮，康沃爾

更廣泛地說…

您是初次接觸非暴力溝通（NVC），並渴望了解更多嗎？還是您已經領略過非暴力溝通的潛力，但卻常常忘記或難以運用日常生活？又或者您已經練習非暴力溝通一段時間，但仍希望自己多用心而非用腦？在這個看似殘酷而令人疲憊的世界裡，您是否感到畏懼，想要嘗試用不同的方式行事？您是否經常上網或獨處，渴望融入社群，但又可能對此有所顧慮？

這 5 天提供了一個支持性的空間，讓大家在良好的陪伴下，以身作則地學習和練習非暴力溝通，同時享受樂趣，並有時間在大自然中放鬆和恢復。.

這是一次提升您在非暴力溝通（NVC）方面的信心和能力的邀請，讓您更有勇氣和愛去面對生活中的一切挑戰——包括嚴厲的愛。您或許會更接納自己，更真實，或更願意在家庭或工作中做出與自身價值觀相符的改變。

“我掌握了應對各種情緒的工具和技巧，從略感惱火到怒不可遏都能應對自如！尊重這些感受，然後通過發現並滿足那些未被滿足的需求來找到解決辦法。”

學習成果

活動內容：

約 12 人一組，上午練習非暴力溝通。我們將進行反思和溝通練習，以及非暴力溝通的動覺「舞池」（由 Gina Lawrie 和 Bridget Belgrave 開發）。

每天下午都會有舞蹈環節，您可以透過肢體動作來體驗非暴力溝通的不同面向。如果您從未嘗試過“正念舞蹈”，我們尤其歡迎您的加入。無需任何經驗—您不會出錯！我們歡迎所有年齡、體型、能力和健身水平的人士參加。. 

您可以選擇每天參加小組交流，進行同理心交流（有機會在不加評判的情況下傾聽他人的任何事，並練習用同理心傾聽他人）、雙人探究（探索需求）或您選擇的其他練習。. 

為了降低成本並提高非暴力溝通的練習效果，我們將自己做飯 :-) 我們會提供菜單和食材，您將被要求在一位助手的支持和“監督”下，與其他幾位同學一起烹飪幾道簡單的素食菜餚。.

在烹飪之餘，您將有充足的時間休息或在周圍美麗的鄉村漫步。我們每天早餐時可能會安排短暫的靜默時間，以幫助您進行自我反思。.

此外，還可以選擇使用桑拿房和戶外篝火。.

您可能需要在前往/離開本次活動的途中在托特尼斯 (Totnes) 住宿。托特尼斯是個值得探索的小鎮，距離布萊克浦沙灘 (Blackpool Sands) 僅 12 英里，車程約 30 分鐘。 由於工作坊日程安排緊湊，請務必在工作坊之前或之後安排任何探訪朋友、前往海邊或遊覽週邊地區的行程，切勿在工作坊期間安排。 以下是托特尼斯旅遊資訊中心的鏈接，您可以訪問該網站以了解當地的遊玩項目、景點以及住宿資訊： https://visittotnes.co.uk/

為什麼要加入舞蹈？

適合族群：

接受過一些非暴力溝通（NVC）訓練者優先，但並非必要條件。參與者擁有各種不同的經驗，並互相支持。無需任何「正念舞蹈」經驗。我們熱烈歡迎每一位參與者。無論您的年齡、體型或健身程度如何，無論您的種族或階級身份如何，無論您的母語或國籍如何，無論您的性別和性取向如何，我們都熱烈歡迎。如果您受到心理健康問題、神經多樣性或殘疾的影響，我承諾將與您共同探討如何讓本次活動對您來說更加友好和包容。

食宿：

所有餐飲均由我們提供。參加者需自行準備並烹調餐點（詳見上文「活動須知」），餐點以素食為主，盡可能選用有機食材。我們可以滿足特殊飲食需求，但請務必提前告知我們。

您將與1、2或3位其他參與者共用一間房間，或在隔間式宿舍中擁有自己的私人空間。單人房數量有限，將根據實際需求分配。您也可以選擇睡在自己的露營車或帳篷裡。

「這門課程設計得非常精美。它既能激發我的智力，又能鍛鍊身體，更能觸動我的靈魂。」
— 黛安，德文郡

地點及交通：

伊甸園靜修中心，桑德韋爾穀倉，哈伯頓，托特尼斯，德文郡，TQ9 7L J

搭乘火車到托特尼斯，
然後搭乘計程車短途（約10英鎊/10分鐘）即可到達伊甸園。如果您開車，雖然有停車位，但數量有限，因此我們鼓勵共乘。入住日期前一個月，您將收到一封電子郵件，其中包含可共乘者的聯絡資訊。

「我更了解自己，對憤怒有了更寬容的態度，也明白了憤怒背後隱藏著什麼，比如對方的需求，以及我該如何調整自己的情緒來應對。現在，我在人際關係中擁有了更多的選擇、自由和自主權。」
——艾薇兒，格洛斯特郡

費用

分兩部分支付：

a) 固定費用：430 英鎊。如果您在活動開始日期前 10 週支付，則可享早鳥價 380 英鎊。固定費用需提前支付以確認您的預訂。費用涵蓋工作坊的基本營運成本，包括住宿、餐飲、印刷以及 Cath 和餐飲助理的基本開銷。
如果您覺得支付訂金更方便，請先支付 230 英鎊以確保您的名額（包括早鳥價），剩餘款項請在活動開始日期前一個月支付。
如果您自備露營車，則固定費用為 330 英鎊，或可享早鳥價 290 英鎊。此價格僅適用於 10 月至隔年 4 月期間（不包括 5 月至 9 月）的露營。露營車和露營位限 2 個。

b) 彈性收費：工作坊結束後支付 200 至 600 英鎊。您可以根據自身意願和能力，在靈活收費範圍內選擇您願意支付的金額，以感謝 Cath 的組織工作和所有籌備工作。.

關於費用階梯式收費：
我採用階梯式收費標準，旨在降低參與我活動的經濟門檻。我也接受分期付款，具體付款方式由您自行決定。階梯式收費也讓經濟條件較好的人能夠根據自身能力支付，從而幫助我為其他人提供更低的費用。

部分助學金：
如果您因超出 430 英鎊固定費用而無法承擔本次活動的任何費用，請與我聯繫。我願意為一位申請人免除所有按收入比例收取的費用。如果有多人申請，我將採用抽籤方式，並在活動開始前 6 週公佈結果。因此，部分助學金的總費用為 430 英鎊。

Cath 與倫敦認證培訓師 Ceri Buckmaster、Carolyn Davies、Daren De Witt 和 Tracy Seed 緊密合作。我們是“NVC Pathway Partners”，一個由倫敦認證的 NVC 培訓師組成的合作團隊，致力於為您提供清晰的學習和進階方案，以滿足您的需求。我們致力於為在倫敦及線上學習、生活和分享 NVC 的人們創建一個社區和支持網絡。   點擊此連結了解更多。