應對「索取能量」
 身為調解員，我一次又一次地看到，「索取」是破壞人際關係的最大殺手之一。索取不僅體現在我們表面上不接受對方的“不”，更微妙的是，當對方的“不”在我們心中帶來痛苦——一種絕望或被拒絕的感覺。
我經常看到人們墜入愛河，在最初的幾個月裡，他們的眼睛閃爍著興奮的光芒：新伴侶就像是生命中的禮物。然而，一段時間後，某種灰暗會取代那道光芒……這種轉變背後往往隱藏著悄悄滋生的索取。當我的
「不」不被接受時，這意味著我無法對你完全坦誠，無法做真實的自己。如果我無法完全做真實的自己，那就沒有人會愛你……於是，距離就開始了。
我看到這種情況發生在戀人之間、孩子之間、朋友之間，以及家庭內部。

我們將練習：

❀ 請求與要求之間的明顯區別
❀ 如何接收“強勢能量”並在保持真誠和聯結的同時應對挑戰性對話
❀ 如何信任我們身體發出的信號，並且永遠不要背叛它們
❀ 如何處理痛苦的經歷（例如“被拒絕”或“絕望”），並重新與現實關係暫停——而不是我們自己編造的痛苦故事
❀❀ 以及為什麼我們自己對自己的痛苦
。如何接受「不」（並保持活力和連結）。

 
如何駕馭憤怒
憤怒（包括惱怒、沮喪和不耐煩）常常在我們與最關心的人互動時猝不及防地湧現。它是一種強大的能量，渴望表達。然而，付諸行動往往會造成更大的傷害。憤怒是一種強大而美好的生命能量，卻以悲劇性的語言表達出來，很少能發揮其真正的作用。
我們如何以一種促進連結的方式來駕馭憤怒？為什麼表達憤怒有風險──而壓抑憤怒的風險更大？它更深層的含義是什麼？

我們將練習：

❀ 如何以促進連結的方式表達（而非壓抑）憤怒

❀ 如何享受他人對我們的憤怒

❀ 如何在憤怒造成傷害後修復連結
 
哀悼作為一項重要的人生修行
 哀悼是一種日常修行：哀悼並非只發生在失去親人之時。哀悼存在於一個連續的譜系中，其程度、形狀、強度、持續時間和形式各不相同：哀悼是一種特定的痛苦，一種身體的收縮。有些哀悼非常強烈，感覺就像心臟被撕裂；我們無法呼吸，或覺得自己無法承受這巨大的痛苦。這些痛苦可能需要數週、數月，甚至一輩子才能消化…

❀ 「哀悼」的真正意義
❀ 如何「哀悼我們最喜歡的策略」
❀ 為什麼「與未知共處」是對話的關鍵

我們將使用的定義：

❀ 哀悼 = 能夠與痛苦共處－我的痛苦，你的痛苦－並信任當痛苦被接納和體驗時所展開的溫柔變化。 ❀
哀悼 = 從想像走向現實所需的時間。 ❀
哀悼 = 一個身體過程，一種消化過程，它允許接納、新的創造力和新習慣的養成。 ❀
哀悼 = 在瞬息萬變的世界中生存的核心技能，一種適應和進化的能力。 ❀
哀悼 = 發現人性本質的關鍵。