如果你一天伊始就忙于各种事务，你会感到心神不宁、疲惫不堪、缺乏方向，甚至与自己内心深处的初衷渐行渐远。 以清晰的目标和专注力开启新的一天，践行你内心深处的价值观。 

现在正是时候让你的心、你的思想和你的行动保持一致。这五节15分钟的课程，以及配套的辅助材料，将开启你一直以来都在拖延、等待完美时机的转变。改变从你的下一次呼吸开始，而本系列课程将为你提供入门工具。探索并练习一些简单的工具，将你的思维模式转变为充满同情心的感知和交往。

您的主持人凯西·齐奥拉分享道：

“18年前，当我开始教授非暴力沟通（NVC）/同理心沟通时，我一直在寻找一套工具，帮助我践行我最珍视的和平与爱的价值观。我成长在一个七口之家，经历过许多充满冲突和混乱的艰难时刻。我深受挫败感和情绪冲动的困扰。这些经历在我成年后仍然影响着我的情绪反应模式。即使我进行了大量的个人成长和冥想练习，我仍然会因为愤怒和挫败感而做出反应，说出一些让我后悔的话。学习和运用非暴力沟通的技巧和意识，让我拥有了强大的工具，能够减少这种情绪冲动，并在冲突和艰难的对话中，依然能够践行我所珍视的同理心与和平的价值观。 

如果你一直难以找到类似的和谐感，或者你只是想更加专注，并学习一些方法来保持活力，与你慈悲之心的生活方式保持一致，那么本系列文章将为你提供支持和启发。

我喜欢分享这项工作，也希望你们能感受到践行内心深处价值观的喜悦。我最喜欢和那些对学习充满热情、不断发现新知并最终改变人生的人们在一起。我希望你们也能拥有这样的体验。

凯西是国际非暴力沟通中心认证的培训师，著有《活出慈悲》一书，是沟通工作室的创始人，也是一名教练和心理治疗师。她帮助成千上万的人改善了人际关系和沟通技巧，帮助他们更加真实、更有同理心、更慈悲地对待自己和他人。 

包含内容：

在本系列课程中，我们将帮助你体验你渴望已久的平静和踏实感，从而开启美好的一天。 

你可以将漫无目的地开始一天所带来的压力转化为唤醒你内心慈悲之心的力量。

你将探索和实践如何通过好奇心、情感、价值观/需求和请求来践行同情心。 

本系列视频共五集，每集15分钟，助您轻松入门，开始实践同理心沟通。如果您一直渴望改变内心消极或批判性的思维模式，学习如何更好地沟通，却又觉得这项任务过于艰巨，那么您可以从这里开始：简短易懂的冥想、信息和练习，以及每日的练习主题。简单却有效。

先涉足其中。你会发现，慈悲之水温暖、充满活力，同时又温柔舒缓。一旦你体会到在这里游泳的甜蜜，你就可以纵身跃入了！

奖金 

报名参加本系列课程后，您将获得一个特别折扣码，可用于即将推出的同理心沟通基础课程，帮助您更深入地学习。

参与者分享的内容：

“我常常评判自己的情绪，并以沮丧来应对。 今天早上的课程提醒我，要用关爱和温柔的态度接纳自己的情绪。” ——杰西·辛科， 亚利桑那州立大学ESL教师

“今天的课程让我深刻地意识到，情绪是值得珍惜的礼物，也是美好事物的象征。 凯西，感谢你今天带给我的美好而充满关怀的时刻！”—— 艾米丽·施莱辛格，布拉格

“这些信息令人受益匪浅，也很有启发性。 谢谢！” ——玛丽·阿莫尔

 请注意：个人经历可能并不代表典型参与者的情况。您的背景、教育、经验和职业道德可能有所不同。这仅作为示例，并非成功保证。您的结果可能有所不同。

立即行动

无需继续受苦。现在是时候迈出这一步，活出慈悲、与内心连接、言行一致和真诚的人生了。