愤怒、内疚和羞耻是我们需求的关键，也是我们建立联系的关键。更好地理解羞耻感有助于我们应对内疚和愤怒。正如莉芙·拉尔森在她2012年出版的《愤怒、内疚与羞耻：重拾力量与选择》一书中提出的那样，我们以羞耻感作为本次培训的起点。

当我们受到刺激时，有时我们并不喜欢感受自己的情绪。我们更容易陷入消极的想法，分析自己或他人哪里出了问题。我们用评判的眼光看待事物，用对错来评判。

如果你的反应是外向的——如果你主要认为对方做错了什么——那么你会感到愤怒。如果你的反应是内向的，它会表现为羞愧或内疚。如果你长时间不给自己的情绪留出空间，就可能导致抑郁。这样一来，你已经活得比你能承受的更久，而无法满足自身的需求，内疚和羞愧的累积也变得越来越难以承受。

同理心是内疚、羞耻和愤怒的解药。在这个主题日里，我们将探讨我们每个人都可能感到羞耻的事情（剧透一下：通常比你想象的要多，因为我们逃避羞耻，所以不想面对它） 。我们将了解我们通常会采取哪些逃避方式，并审视我们反应背后的需求。我们还将探索如何做出与以往不同的回应。通过这种方式，我们可以将羞耻（以及随之而来的愤怒和内疚）转化为力量、脆弱和选择的自由。

培训将于2025年12月12日在阿姆斯特丹和2026年5月23日在瓦赫宁根举行。培训将由Suzanne Nederlof（Empatilya）和Boris Nauta（Equanimity）主讲。