Lịch trình - nhóm luyện tập này sẽ được tổ chức vào 3 ngày thứ Năm liên tiếp.

Nhóm thực hành hàng tuần nhằm nâng cao lòng tự thương, nhận thức cảm xúc và khả năng lựa chọn

Giới thiệu về Nhóm Thực hành này

Bạn phản ứng thế nào khi cuộc sống không diễn ra như kế hoạch?

• Khi bạn mắc lỗi...
• Khi bạn cảm thấy quá tải...
• Khi sự lo lắng, thất vọng, xấu hổ hoặc tự ti nảy sinh...

Và điều quan trọng không kém là - bạn phản ứng như thế nào khi mọi việc diễn ra suôn sẻ?

• Khi bạn đạt được tiến bộ hướng tới mục tiêu hoặc học được điều gì đó mới...
• Khi bạn cảm thấy niềm vui, lòng tự hào hoặc lòng biết ơn...
• Khi một điều gì đó ý nghĩa hoặc bổ ích xảy ra trong cuộc sống của bạn...

Nhiều người trong chúng ta có xu hướng phản ứng với thử thách bằng cách tự chỉ trích, phán xét hoặc né tránh. Chúng ta có thể bỏ qua, xem nhẹ hoặc vội vàng vượt qua những trải nghiệm tích cực. Mặc dù những thói quen này khá phổ biến, nhưng chúng có thể dẫn đến việc chúng ta đánh mất sự kết nối với những điều quan trọng nhất trong cuộc sống.

Các buổi thảo luận về lòng tự cảm là cơ hội để thực hành một cách nhìn nhận bản thân khác biệt.

Thông qua các bài tập hướng dẫn, những bài giảng ngắn gọn, các cuộc trò chuyện có cấu trúc và sự suy ngẫm nhóm mang tính hỗ trợ, bạn sẽ học được các kỹ năng thực tiễn để hiểu những trải nghiệm của mình với sự tò mò, lòng trắc ẩn và sự rõ ràng hơn, cả trong những khoảnh khắc khó khăn lẫn những khoảnh khắc dễ chịu, vui vẻ và trưởng thành.

Trong nhóm này, bạn sẽ có cơ hội áp dụng các phương pháp vào những gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình. Mục tiêu của chúng ta không phải là giải quyết hay sửa chữa bất cứ điều gì - đây không phải là nhóm hỗ trợ. Mục đích của chúng ta là cùng nhau thực hành Lòng trắc ẩn với bản thân để phát triển kỹ năng kết nối với chính mình trong mọi điều mà cuộc sống mang lại.

Những gì bạn sẽ luyện tập

Mỗi buổi học sẽ khám phá một khía cạnh thực tiễn của lòng tự cảm, bao gồm:

• Trở nên nhận thức rõ hơn về cảm xúc, suy nghĩ và trải nghiệm cơ thể của bạn
• Làm quen và đáp lại tiếng nói chỉ trích nội tâm của bạn
• Hiểu được thông điệp ẩn chứa trong những cảm xúc khó khăn
• Nhận biết, trân trọng và ăn mừng những trải nghiệm tích cực
• Phát triển khả năng phục hồi cảm xúc tốt hơn
• Thực hành chánh niệm và tự nhận thức
• Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn thay vì phán xét
• Khám phá sự linh hoạt và nhiều lựa chọn hơn
• Trân trọng những điểm mạnh, nỗ lực và những điều bạn đang làm tốt

Những điều cần biết

Mỗi buổi gặp mặt hàng tuần bao gồm:

1. Một bài viết ngắn liên quan đến kỹ năng tự thấu cảm
2. Thực hành có hướng dẫn
3. Khám phá có cấu trúc
4. Thảo luận và suy ngẫm toàn nhóm
5. Luyện tập tại nhà để tiếp tục phát triển kỹ năng của bạn trong tuần

Mọi người, bất kể trình độ kinh nghiệm nào về Giao tiếp Nhân ái (Giao tiếp Bất bạo lực hay NVC), đều được chào đón.

Sản phẩm này dành cho ai?

Các buổi thảo luận về lòng tự cảm dành cho bất cứ ai muốn:

• Hãy bớt tự phê bình bản thân
• Phát triển nhận thức cảm xúc tốt hơn
• Phản ứng khéo léo hơn trước cảm xúc
• Hãy xây dựng lòng tự trắc ẩn
• Cảm thấy bớt choáng ngợp trước những thử thách trong cuộc sống
• Phát triển các kỹ năng thực hành chánh niệm
• Tăng cường khả năng phục hồi cảm xúc
• Nhận thức và trân trọng hơn những điều tốt đẹp đang diễn ra trong cuộc sống của họ

Dù bạn hoàn toàn mới làm quen với những phương pháp này hay đã có nhiều năm kinh nghiệm, bạn đều sẽ tìm thấy cơ hội để học hỏi, thực hành và nâng cao hiểu biết của mình.

Hãy cùng luyện tập!

Phát triển lòng tự cảm không phải là loại bỏ những cảm xúc khó chịu hay luôn cảm thấy bình tĩnh.

Đó là việc học cách nhận biết mọi điều đang diễn ra bên trong bạn để có thể đối xử với những trải nghiệm của mình một cách tử tế và linh hoạt hơn. Giống như bất kỳ kỹ năng nào, lòng tự cảm thông phát triển thông qua thực hành. Mỗi tuần đều mang đến một cơ hội khác để củng cố kỹ năng đó trong một cộng đồng những người cùng học thân thiện.

Tôi rất mong bạn tham gia cùng chúng tôi!