Lịch trình - hội thảo này sẽ được tổ chức vào 3 ngày thứ Tư liên tiếp.

Kết nối với bản thân: Quan sát như một phương pháp thực hành thấu hiểu

Chúng ta trải nghiệm các sự kiện thông qua lăng kính của niềm tin, giả định, kỳ vọng, phán đoán và những câu chuyện của chính mình.

Hội thảo này cung cấp một khuôn khổ thực tiễn để khám phá mối quan hệ giữa những gì xảy ra, ý nghĩa mà chúng ta gán cho nó và những cảm xúc nảy sinh từ đó.

Thông qua quá trình suy ngẫm có hướng dẫn và các bài tập có cấu trúc, người tham gia sẽ học cách phân biệt giữa các sự kiện có thể quan sát được và những suy nghĩ, niềm tin và cách diễn giải định hình trải nghiệm của họ. Quá trình lặp đi lặp lại này dẫn đến sự tự nhận thức cao hơn, sự rõ ràng về cảm xúc, lòng tự trắc ẩn và khả năng lựa chọn.

Chúng ta sẽ tập trung vào đâu?

Quan sát: Phân biệt sự thật với sự diễn giải

Hãy học cách phân biệt giữa:

• Điều gì thực sự đã xảy ra?
• Những suy nghĩ và cách diễn giải tiếp theo
• Những niềm tin đã ảnh hưởng đến những cách giải thích đó
• Những cảm xúc nảy sinh từ đó

Hiểu rõ hơn về các quy trình

Khám phá các hình thức xử lý thông tin tinh thần phổ biến, bao gồm:

• Phán quyết
• Các giả định
• Dự đoán
• Khái quát hóa
• Đọc suy nghĩ
• Giải thích
• So sánh
• Nhãn hiệu và danh tính

Hãy phát triển khả năng nhận biết những quá trình này mà không cần tin ngay vào chúng.

Khám phá niềm tin

Khám phá cách niềm tin ảnh hưởng đến nhận thức và trải nghiệm cảm xúc.

Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các quan niệm sau:

• Chính chúng ta
• Những người khác
• Mối quan hệ
• Thế giới

Những người tham gia sẽ nghiên cứu cách những niềm tin này được hình thành và cách chúng tiếp tục định hình trải nghiệm hiện tại.

Cảm xúc như một dạng thông tin

Tìm hiểu cách suy nghĩ và niềm tin góp phần tạo nên trải nghiệm cảm xúc.

Chúng ta sẽ cùng khám phá:

• Mối quan hệ giữa niềm tin, suy nghĩ và cảm xúc
• Vì sao mỗi người lại có phản ứng khác nhau trước cùng một sự kiện?
• Việc nhận thức sâu sắc hơn tạo ra nhiều lựa chọn hơn trong cách chúng ta phản ứng

Nuôi dưỡng sự kết nối với bản thân

Hãy xây dựng mối quan hệ đầy lòng trắc ẩn và tò mò với trải nghiệm nội tâm của chính mình.

Thay vì cố gắng thay đổi bản thân, bạn sẽ học cách hiểu chính mình sâu sắc hơn.

Các hoạt động hội thảo

Người tham gia sẽ tham gia vào các hoạt động sau:

• Bài tập có hướng dẫn
• Thảo luận nhóm nhỏ hoặc theo cặp
• Ứng dụng thực tiễn vào các tình huống đời thực

Hội thảo này dành cho ai?

Không cần kinh nghiệm trước đó.

Hội thảo này hữu ích cho:

• Những cá nhân mong muốn nâng cao nhận thức về bản thân
• Huấn luyện viên, nhà trị liệu và các chuyên gia hỗ trợ
• Người thực hành NVC
• những người thực hành chánh niệm
• Bất cứ ai quan tâm đến sự phát triển cá nhân

Những điều bạn sẽ nhận được

Sau khi kết thúc hội thảo, người tham gia sẽ đạt được những điều sau:

✓ Một khuôn khổ thực tiễn cho việc tự quan sát

✓ Nâng cao nhận thức về cách niềm tin định hình trải nghiệm

✓ Hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc

✓ Công cụ giúp khám phá các phản ứng cảm xúc với sự tò mò thay vì phán xét

✓ Tăng cường khả năng tự hiểu bản thân và lòng tự thương

✓ Tự do hơn trong việc lựa chọn phản hồi thay vì phản ứng tự động

Tại sao điều này lại quan trọng

Nhiều khó khăn về mặt cảm xúc của chúng ta không chỉ do những gì xảy ra gây ra.

Chúng bị ảnh hưởng bởi ý nghĩa mà chúng ta gán cho những gì xảy ra.

Khi chúng ta học cách nhận ra những niềm tin và suy nghĩ đang định hình trải nghiệm của mình, chúng ta sẽ có được sự rõ ràng, thấu hiểu, lòng tự trắc ẩn và nhiều lựa chọn hơn.