Giao tiếp đầy lòng trắc ẩn để làm sống động các mối quan hệ

Các mối quan hệ có thể là nguồn gốc của ý nghĩa và sự hỗ trợ sâu sắc nhất trong cuộc sống của chúng ta. Chúng cũng chạm đến những điểm yếu dễ tổn thương nhất của chúng ta. Tôi hướng dẫn mọi người trong những mối quan hệ quan trọng nhất của họ, để thể hiện lòng tự trắc ẩn và lòng trắc ẩn đối với người khác, sự trung thực và chính trực.

Đối với tôi, Giao tiếp phi bạo lực (NVC) không phải là một tập hợp các kỹ năng giao tiếp - mà là một cách sống và cách ứng xử. Về bản chất, NVC hỗ trợ chúng ta hiểu cảm xúc của mình, kết nối với những điều quan trọng nhất đối với bản thân và người khác, đồng thời chia sẻ và quyết định thúc đẩy những nhu cầu cơ bản về sự kết nối và phụ thuộc lẫn nhau.

Là một huấn luyện viên và chuyên gia tư vấn mối quan hệ được chứng nhận bởi CNVC, tôi chủ yếu làm việc với các cặp đôi và cá nhân muốn giao tiếp trung thực hơn, hiểu bản thân và người kia sâu sắc hơn, và xây dựng các mối quan hệ gắn kết, thấu cảm và tràn đầy sức sống hơn.

Giao tiếp phi bạo lực (NVC) là cốt lõi trong phương pháp tiếp cận của tôi. Công việc của tôi cũng dựa trên Hệ thống Gia đình Nội tâm (IFS), Liệu pháp Tập trung vào Cảm xúc (EFT), Sinh học Thần kinh Liên cá nhân (IPNB), chánh niệm và các kỹ năng xây dựng mối quan hệ thực tiễn. Các lĩnh vực trọng tâm đặc biệt của tôi bao gồm:

• Đón nhận những trải nghiệm cảm xúc của chúng ta bằng sự kiên cường của các chiến lược điều chỉnh và tương tác điều chỉnh 
• Cùng nhau hàn gắn các mối quan hệ, phát triển các kỹ năng cốt lõi của giao tiếp đầy lòng trắc ẩn.
• Luôn hiện diện với sự ấm áp và yêu thương khi chúng ta kết nối với chính mình (thông qua sự thấu cảm và lòng trắc ẩn với bản thân), và
• Nắm vững sự khác biệt then chốt giữa những gì đã xảy ra và phản ứng của chúng ta thông qua kỹ năng quan sát và nhận biết các mô hình trong quá trình suy luận của mình.

Thông qua Couples Focus, tôi cung cấp dịch vụ tư vấn hôn nhân cho các cặp đôi và cá nhân. Tôi cũng tổ chức các buổi hội thảo và nhóm thực hành trực tuyến và trực tiếp, với các chương trình trực tiếp chủ yếu ở khu vực Đại Philadelphia. Lịch trình các khóa học sắp tới được đăng trên lịch sự kiện.

Đối với những ai muốn học và thực hành bất cứ khi nào và bất cứ nơi đâu có kết nối internet, tôi cung cấp các khóa học theo yêu cầu thông qua Relational Academy.

Để tìm hiểu thêm về tôi, vui lòng cuộn xuống trang này để xem các video, tài liệu tôi đã tạo và các nguồn tài nguyên khác. 

Để liên hệ với tôi về các cơ hội huấn luyện hoặc học tập, vui lòng liên hệ trực tiếp với tôi.

Tài liệu, bài viết và các dịch vụ được cung cấp

Tài nguyên

• Tổng quan về Giao tiếp Bất bạo lực (4 thành phần trong 3 chế độ) - Giao tiếp Bất bạo lực (NVC) có 3 chế độ (Tự đồng cảm, Đồng cảm và Tự biểu đạt chân thành) bao gồm 4 thành phần giống nhau. Dưới đây là hình ảnh tham khảo tiện dụng. Tải xuống hình ảnh để tham khảo và sử dụng.
  
  
• Sáu (6) Loại Yêu Cầu - Yêu cầu rất mạnh mẽ. Kinh nghiệm của tôi cho thấy rằng việc thông thạo sáu loại yêu cầu giúp thực hành xem xét thực tế những gì cần đề xuất. Bằng cách mở rộng các cách chúng ta yêu cầu - để kết nối, thông tin, hiểu biết, phản hồi, động não hoặc hành động - nó giúp kết hợp nhu cầu của mọi người với một đề xuất cụ thể khả thi.
  
  
• Chiến lược quay đầu để thoát khỏi "trò chơi đổ lỗi" - Thay vì chỉ trích người khác, chiến lược quay đầu khuyến khích sự kết nối, thấu hiểu và hợp tác bằng cách tập trung vào trải nghiệm, nhu cầu và đề xuất của chính bạn. "Trò chơi đổ lỗi" tự động tập trung vào những điều sai trái và ai là người có lỗi. Việc đổ lỗi cho người khác có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập và bất lực. Chiến lược quay đầu mang đến một con đường khác: nhận ra những phán xét của chúng ta, tạm dừng và hướng vào bên trong để kết nối lại với những nhu cầu và yêu cầu quan trọng nhất.

Bài viết

• Vai trò của cảm xúc (Loạt bài Cảm xúc dành cho các cặp đôi) - Điều gì sẽ xảy ra nếu cảm xúc của bạn không phải là vấn đề cần giải quyết mà là những tín hiệu cần thấu hiểu? Nỗi sợ hãi, sự tức giận, nỗi buồn, cảm giác tội lỗi và lo lắng có thể đang cố gắng hướng sự chú ý của bạn đến một điều quan trọng. Trong bài viết này, bạn sẽ học được một khuôn khổ đơn giản để trở nên tò mò hơn về trải nghiệm cảm xúc của mình, từ đó bạn có thể phản ứng một cách rõ ràng, khôn ngoan và có chủ đích hơn thay vì phản ứng tự động. -> Video kèm theo
  
  
• Hiểu Biết Chung Về Cảm Xúc Dành Cho Các Cặp Đôi (Loạt bài Cảm Xúc Dành Cho Các Cặp Đôi) - Cảm xúc thực sự rất quan trọng trong các mối quan hệ lãng mạn. Việc hiểu sâu hơn về cảm xúc, cùng với việc phát triển những cách phản ứng đáng tin cậy với chúng, có thể tác động sâu sắc đến mối quan hệ của chúng ta. Tôi giới thiệu một khuôn khổ đơn giản để hiểu các trải nghiệm cảm xúc và cung cấp một bài tập thực hành mà bạn có thể sử dụng với người yêu của mình. -> Video kèm theo
  
  
• Hai cấp độ của mọi tương tác - Mỗi tương tác đều có hai cấp độ: cấp độ nội dung (những gì đang được thảo luận) và cấp độ quan hệ (cảm nhận như thế nào). Theo dõi và đóng góp vào cả hai cấp độ là một cách tiếp cận thay đổi cuộc sống…
  
  
• Cách nhìn nhận tích cực - Cách nhìn nhận tích cực là một thay đổi nhỏ nhưng có tiềm năng tác động lớn – đó là nói về những điều bạn muốn thay vì những điều không ổn. Hãy tìm hiểu cách các cặp đôi sử dụng cách nhìn nhận tích cực để mang lại sự rõ ràng, thoải mái và kết nối hơn trong mọi cuộc trò chuyện.
  
  
• Thoát khỏi trò đổ lỗi - Chiến lược "quay đầu" là một cách để thoát khỏi "trò đổ lỗi". Thay vì tìm kiếm lỗi lầm của người khác, chiến lược này khuyến khích sự kết nối, thấu hiểu và hợp tác nhiều hơn bằng cách tập trung vào trải nghiệm, nhu cầu và đề xuất của chính bạn.
  
  
• Sáu Loại Yêu Cầu - Yêu cầu là những cách mạnh mẽ để mời gọi sự hỗ trợ và hợp tác nhiều hơn cho những điều quan trọng nhất đối với bạn. Hãy tìm hiểu và sử dụng khuôn khổ hữu ích gồm 6 loại Yêu cầu này để kết nối với những gì bạn muốn trong thời gian thực.
  
  
• Tôi có đủ nguồn lực đến mức nào? - Khi chúng ta mệt mỏi, căng thẳng hoặc khó chịu, các cuộc trò chuyện có thể trở nên khó khăn hơn chúng ta tưởng – kỹ năng và lòng trắc ẩn trở nên ít được thể hiện hơn.
  Bài viết này khám phá cách theo dõi, đóng góp vào và phản hồi về mức độ “nguồn lực” của bạn góp phần tạo nên những tương tác kết nối hơn.

Video

• Cảm xúc dành cho các cặp đôi: Vai trò của cảm xúc (~20 phút) - Điều gì sẽ xảy ra nếu cảm xúc của bạn không phải là vấn đề cần giải quyết mà là những tín hiệu cần thấu hiểu? Nỗi sợ hãi, sự tức giận, nỗi buồn, cảm giác tội lỗi và lo lắng có thể đang cố gắng hướng sự chú ý của bạn đến một điều quan trọng. Trong bài viết này, bạn sẽ học được một khuôn khổ đơn giản để trở nên tò mò hơn về trải nghiệm cảm xúc của mình, từ đó bạn có thể phản ứng một cách rõ ràng, khôn ngoan và có chủ đích hơn thay vì phản ứng tự động.
  
  
• Ngôn ngữ đau đớn - Nó là gì và phải làm gì (~20 phút) - Khi chúng ta bị quá tải, nỗi đau có thể chiếm lấy tiếng nói, và những gì thốt ra có thể không phải là điều chúng ta muốn người khác biết. Video này cung cấp các cách thực tế để nhận biết ngôn ngữ đau đớn, tạm dừng trước khi nó dẫn đến tổn thương và hiểu lầm, và chuyển dịch những lời buộc tội thành cảm xúc, nhu cầu và thông điệp ẩn chứa bên trong.
  
  
• Tôi có đủ nguồn lực đến mức nào? - Khi chúng ta mệt mỏi, căng thẳng hoặc khó chịu, các cuộc trò chuyện có thể trở nên khó khăn hơn chúng ta tưởng – kỹ năng và lòng trắc ẩn trở nên ít được thể hiện hơn.
  Video này khám phá cách theo dõi, đóng góp và phản hồi về mức độ “nguồn lực” của bạn góp phần tạo nên những tương tác kết nối hơn.
  
  
• Hiểu Biết Chung Về Cảm Xúc Dành Cho Các Cặp Đôi (~ 30 phút) - Cảm xúc thực sự rất quan trọng trong các mối quan hệ lãng mạn. Việc hiểu sâu hơn về cảm xúc, cùng với việc phát triển những cách phản ứng đáng tin cậy với chúng, có thể tác động sâu sắc đến mối quan hệ của chúng ta. Tôi giới thiệu một khuôn khổ đơn giản để hiểu các trải nghiệm cảm xúc và cung cấp một bài tập thực hành mà bạn có thể sử dụng với người yêu của mình.
  
  
• Thoát khỏi trò đổ lỗi: Chiến lược quay đầu (~10 phút) - Quay đầu là một chiến lược để thoát khỏi "trò đổ lỗi". Thay vì tìm kiếm lỗi lầm của người khác, chiến lược này khuyến khích sự kết nối, thấu hiểu và hợp tác nhiều hơn bằng cách tập trung vào trải nghiệm, nhu cầu và đề xuất của bạn.
  
  
• Cách nhìn nhận tích cực (~20 phút) - Cách nhìn nhận tích cực là một thay đổi nhỏ nhưng có tiềm năng tác động lớn - đó là nói về những điều bạn muốn thay vì những điều không ổn. Bài viết này hướng dẫn các cặp đôi cách sử dụng cách này để mang lại sự rõ ràng, thoải mái và kết nối hơn trong mọi cuộc trò chuyện.
  
  
• Nhận thức về nhu cầu: Chánh niệm về chiến lược (~20 phút) - Điều gì sẽ xảy ra nếu mỗi lựa chọn bạn đưa ra - mỗi thói quen, thôi thúc và khát vọng - thực chất đều là cánh cửa dẫn đến việc hiểu được điều gì quan trọng nhất? Trong video ngắn này, tôi chia sẻ lý do tại sao Nhận thức về nhu cầu đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời tôi, và làm thế nào những khoảnh khắc đơn giản của sự tò mò, chấp nhận và thấu hiểu trong 'chánh niệm về chiến lược' có thể định hình lại sự rõ ràng, khả năng tự chủ và sự kết nối.

Các dịch vụ tiêu chuẩn

• Khóa học về Cảm xúc dành cho các cặp đôi - Khóa học về Cảm xúc dành cho các cặp đôi là một hội thảo thực tiễn được thiết kế để giúp các cặp đôi hiểu rõ hơn về cảm xúc và phát triển các kỹ năng để xử lý chúng một cách hiệu quả, cả riêng lẻ và cùng nhau.
  
  
• Giao tiếp phi bạo lực dành cho các cặp đôi (khóa học theo yêu cầu với người bạn và đồng nghiệp của tôi, Lisa Gottlieb) - Học và thực hành các nguyên tắc cơ bản của NVC với người bạn đời của bạn! Trong khóa học này, chúng ta sẽ chia sẻ các kỹ năng thực tế để cùng nhau tạo dựng kết nối và sự thân mật đáng tin cậy với người bạn đời của bạn. Thay vì cung cấp các chiến lược "rập khuôn" cho các tình huống cụ thể, những kỹ năng này sẽ giúp cả hai bạn cùng nhau đối mặt với mọi thử thách, giải quyết xung đột và cùng nhau ăn mừng những điều tốt đẹp.