Điều hướng "Năng lượng đòi hỏi"
 Là một người hòa giải, tôi thấy hết lần này đến lần khác rằng một trong những kẻ hủy diệt mối quan hệ lớn nhất là "sự đòi hỏi". Sự đòi hỏi không chỉ thể hiện khi chúng ta công khai không chấp nhận lời từ chối của người khác, mà còn, một cách tinh tế hơn, khi lời từ chối đó gây ra nỗi đau trong chúng ta—cảm giác tuyệt vọng hoặc bị từ chối.
Tôi thường thấy mọi người yêu nhau, mắt họ sáng lên vì phấn khích trong những tháng đầu: người yêu mới của họ giống như một món quà trong cuộc đời. Nhưng sau một thời gian, một sự ảm đạm nhất định có thể thay thế ánh sáng đó… Sự đòi hỏi thường âm thầm hiện diện bên dưới sự thay đổi này.
Khi lời từ chối của tôi không được đón nhận, điều đó có nghĩa là tôi không thể hoàn toàn trung thực hoặc là chính mình với bạn. Và nếu tôi không thể hoàn toàn là chính mình, thì sẽ không có ai ở đây để yêu bạn… Và khoảng cách bắt đầu.
Tôi thấy điều này giữa những người yêu nhau, với con cái, giữa bạn bè và trong gia đình.

Chúng ta sẽ luyện tập:

❀ Sự khác biệt rõ ràng giữa lời đề nghị và yêu cầu
❀ Làm thế nào để đón nhận "năng lượng đòi hỏi" và xử lý các cuộc đối thoại khó khăn trong khi vẫn giữ được sự trung thực và kết nối
❀ Làm thế nào để tin tưởng vào những tín hiệu đến từ cơ thể và không bao giờ phản bội chúng
❀ Làm thế nào để đối mặt với những câu chuyện đau buồn (như "sự từ chối" hay "sự tuyệt vọng") và kết nối lại với thực tại như nó vốn có - thay vì những câu chuyện đau buồn mà chúng ta tự kể cho mình
❀ Làm thế nào để "nghỉ ngơi" và tại sao điều đó lại có lợi cho cuộc sống
❀ Làm thế nào để đón nhận lời từ chối (và vẫn sống sót và giữ được kết nối).

 
Kiểm soát
cơn giận Cơn giận (bao gồm cả sự khó chịu, thất vọng và thiếu kiên nhẫn) thường nảy sinh bất ngờ trong các tương tác của chúng ta với những người mà chúng ta yêu thương nhất. Đó là một nguồn năng lượng mạnh mẽ cần được thể hiện. Tuy nhiên, hành động theo nó thường gây ra nhiều tổn hại hơn. Cơn giận là một nguồn năng lượng sống mạnh mẽ và tuyệt vời được thể hiện bằng một ngôn ngữ bi thảm mà hiếm khi phục vụ mục đích thực sự của nó.
Làm thế nào chúng ta có thể kiểm soát cơn giận theo cách hỗ trợ sự kết nối? Tại sao việc thể hiện nó lại rủi ro—và việc kìm nén nó thậm chí còn rủi ro hơn? Thông điệp sâu xa hơn của nó là gì?

Chúng ta sẽ cùng thực hành:

❀ Cách thể hiện (thay vì kìm nén) sự tức giận theo những cách giúp duy trì kết nối

❀ Cách tận hưởng (!) sự tức giận của người khác hướng vào mình

❀ Cách hàn gắn kết nối sau khi sự tức giận gây ra tổn thương
 
Tang thương như một thực hành quan trọng trong cuộc sống
 Tang thương là một thực hành hàng ngày: Tang thương không chỉ xảy ra khi chúng ta mất đi người thân. Tang thương tồn tại trên một phổ rộng, với nhiều kích thước, hình dạng, cường độ, thời gian và hình thức khác nhau: Tang thương là một loại đau đớn nhất định, một sự co thắt trong cơ thể. Có những dạng đau đớn dữ dội, khi ta cảm thấy như trái tim mình đang bị xé toạc; ta không thể thở, hoặc ta cảm thấy như mình sẽ không thể chịu đựng nổi sự khủng khiếp của nỗi đau. Những điều này có thể mất hàng tuần, hàng tháng, hoặc thậm chí cả đời để vượt qua…

❀ Ý nghĩa thực sự của 'tang thương'
❀ Làm thế nào để “tang thương những chiến lược yêu thích của chúng ta”
❀ Tại sao “sống với điều chưa biết” lại là chìa khóa trong đối thoại

Các định nghĩa chúng ta sẽ sử dụng:

❀ Tang thương = khả năng đối diện với nỗi đau—của tôi và của bạn—và tin tưởng vào sự chuyển biến nhẹ nhàng diễn ra khi nỗi đau được đón nhận và trải nghiệm
❀ Tang thương = thời gian cần thiết để chuyển từ tưởng tượng sang hiện thực
❀ Tang thương = một quá trình thể chất, một sự tiêu hóa cho phép chấp nhận, sự sáng tạo mới và sự phát triển của những thói quen mới.
❀ Tang thương = một kỹ năng cốt lõi để sống trong một thế giới thay đổi ngày càng nhanh chóng, khả năng thích ứng và tiến hóa
❀ Tang thương = chìa khóa để khám phá bản chất thực sự của con người