Гнів, почуття провини та сором – це ключі до наших потреб, а отже, і до зв’язку. Краще розуміння сорому допомагає нам справлятися з провиною та гнівом. Як і Лів Ларсон у своїй книзі «Гнів, провина та сором: повернення влади та вибору» (2012), ми використовуємо сором як відправну точку для цього тренінгу.

Коли ми відчуваємо емоційний тригер, нам іноді не подобається відчувати свої емоції. Ми схильні вдаватися до негативних думок та аналізувати, що не так з нами чи з кимось іншим. Ми мислимо в рамках суджень, в категоріях правильного та неправильного.

Якщо ваша реакція спрямована назовні — якщо ви переважно вважаєте, що інша людина зробила щось не так — тоді ви відчуваєте гнів. Якщо ваша реакція спрямована назовні, вона проявляється у формі сорому або провини. А якщо ви не даєте своїм емоціям простору занадто довго, це може призвести до почуття депресії. Таким чином, ви живете довше, ніж можете витримати, не задовольняючи свої потреби, що робить накопичення провини та сорому дедалі важчим для перенесення.

Емпатія – це протиотрута від провини, сорому та гніву. Протягом цього тематичного дня ми дослідимо, за що ми всі можемо відчувати сором (спойлер: часто це більше, ніж ви думали, тому що ми тікаємо від сорому, щоб не відчувати його). Ми дізнаємося, які шляхи втечі ми обираємо, і дослідимо потреби, що лежать в основі наших реакцій. І ми дослідимо, що потрібно, щоб реагувати інакше, ніж ви, можливо, робили досі. Таким чином, ми можемо перетворити сором (а разом з ним гнів і провину) на силу, вразливість і свободу вибору.

Тренінг відбудеться 12 грудня 2025 року в Амстердамі та 23 травня 2026 року у Вагенінгені. Тренінг проводитимуть Сюзанна Недерлоф (Empatilya) та Борис Наута (Equanimity).