Розклад - ця група практичних занять проводитиметься 3 четверги поспіль.

Щотижнева практична група для більшого співчуття до себе, емоційної усвідомленості та вибору

Про цю практичну групу

Як ви реагуєте, коли життя йде не за планом?

• Коли ти робиш помилку...
• Коли ти перевантажений...
• Коли виникають тривога, розчарування, сором або невпевненість у собі...

І що не менш важливо — як ви реагуєте, коли все йде добре?

• Коли ви досягаєте прогресу в досягненні мети або дізнаєтеся щось нове...
• Коли ви відчуваєте радість, гордість чи вдячність...
• Коли у вашому житті трапляється щось значуще або корисне...

Багато хто з нас навчився реагувати на труднощі самокритикою, осудом або униканням. Ми можемо не помічати, применшувати або поспішати повз позитивний досвід. Хоча ці моделі є поширеними, вони можуть призвести до відірваності від того, що є найважливішим у нашому житті.

Кола самоемпатії – це можливість попрактикуватися в іншому способі ставлення до себе.

Завдяки керованим практикам, коротким повчанням, структурованим розмовам та підтримуючим груповим роздумам ви отримаєте практичні навички для розуміння своїх переживань з більшою допитливістю, співчуттям та ясністю як у складні моменти, так і в моменти легкості, радості та зростання.

У цій групі ви матимете можливість застосувати ці практики до того, що відбувається у вашому житті. Наша мета не полягає в тому, щоб щось вирішувати чи виправляти – це не група підтримки. Наша мета – разом практикувати самоемпатію, щоб розвивати навички взаєморозуміння з собою в усьому, що пропонує життя.

Що ви будете практикувати

Кожне заняття досліджує практичний аспект самоемпатії, зокрема:

• Стати більш усвідомленим у своїх емоціях, думках та тілесних переживаннях
• Дружба зі своїм внутрішнім критиком та реагування на нього
• Розуміння повідомлень складних емоцій
• Розпізнавання, насолода та святкування позитивного досвіду
• Розвиток більшої емоційної стійкості
• Практикуючи усвідомленість та самосвідомість
• Відповідайте собі зі співчуттям, а не осудом
• Відкриття більшої гнучкості та вибору
• Цінування ваших сильних сторін, зусиль та того, що йде добре

Чого очікувати

Кожні щотижневі збори включають:

1. Коротка пропозиція, пов'язана з навичкою самоемпатії
2. Керована практика
3. Структуровані дослідження
4. Обговорення та рефлексія в усій групі
5. Домашні практики для подальшого розвитку ваших навичок протягом тижня

Вітаються особи будь-якого рівня досвіду у співчутливому спілкуванні (ненасильницькому спілкуванні або NVC)

Для кого це?

Кола самоемпатії призначені для всіх, хто хоче:

• Будьте менш самокритичними
• Розвивайте більшу емоційну усвідомленість
• Вміліше реагуйте на емоції
• Розвивайте співчуття до себе
• Відчувайте себе менш пригніченими життєвими викликами
• Розвивайте практичні навички усвідомленості
• Зростайте в емоційній стійкості
• Повніше усвідомлювати та цінувати те, що добре йде в їхньому житті

Незалежно від того, чи ви новачок у цих практиках, чи маєте багаторічний досвід, ви знайдете можливості навчатися, практикуватися та поглиблювати своє розуміння.

Давайте практикуватися

Розвиток самоемпатії не полягає в тому, щоб позбутися складних емоцій чи постійно відчувати спокій.

Йдеться про те, щоб навчитися розпізнавати все, що відбувається всередині вас, щоб ставитися до свого досвіду з більшою добротою та гнучкістю. Як і будь-яка навичка, самоемпатія розвивається завдяки практиці. Кожен тиждень пропонує ще одну можливість зміцнити цю практику в гостинній спільноті інших учнів.

Я б дуже хотів, щоб ви до нас приєдналися!