Розклад – цей семінар проходитиме 3 поспіль по середах.

Зв'язок із собою: Спостереження як практика розуміння

Ми сприймаємо події крізь призму наших переконань, припущень, очікувань, суджень та історій.

Цей семінар пропонує практичну основу для дослідження взаємозв'язку між тим, що відбувається, значенням, яке ми цьому надаємо, та емоціями, що виникають у результаті.

Завдяки керованим роздумам та структурованим вправам учасники навчаться розрізняти спостережувані факти та думки, переконання та інтерпретації, які формують їхній досвід. Цей повторюваний процес призводить до більшої самосвідомості, емоційної ясності, співчуття до себе та можливості вибору.

На чому ми зосередимося

Спостереження: Відокремлення фактів від уточнень

Навчіться розрізняти:

• Що насправді сталося
• Думки та інтерпретації, що настали
• Переконання, що вплинули на ці інтерпретації
• Емоції, що виникли в результаті

Розуміння уточнень

Дослідіть поширені форми розумового опрацювання, зокрема:

• Судові рішення
• Припущення
• Прогнози
• Узагальнення
• Читання думок
• Пояснення
• Порівняння
• Мітки та ідентифікації

Розвивайте здатність помічати ці процеси, не вірячи їм одразу.

Дослідження переконань

Дізнайтеся, як переконання впливають на сприйняття та емоційний досвід.

Ми дослідимо переконання щодо:

• Ми самі
• Інші люди
• Стосунки
• Світ

Учасники досліджуватимуть, як ці переконання були засвоєні та як вони продовжують формувати сучасний досвід.

Емоції як інформація

Дізнайтеся, як думки та переконання впливають на емоційні переживання.

Ми дослідимо:

• Зв'язок між переконаннями, думками та емоціями
• Чому різні люди по-різному реагують на одну й ту саму подію
• Як більша обізнаність створює більше можливостей для вибору в тому, як ми реагуємо

Розвиток зв'язку з собою

Розвивайте співчутливі та допитливі стосунки зі своїм внутрішнім переживанням.

Замість того, щоб намагатися змінити себе, ви навчитеся глибше розуміти себе.

Заходи семінару

Учасники займатимуться:

• Вправи з інструкціями
• Обговорення в малих групах або з партнерами
• Практичне застосування в реальних життєвих ситуаціях

Для кого цей семінар?

Попередній досвід не потрібен.

Цей семінар цінний для:

• Люди, які прагнуть глибшої самосвідомості
• Коучі, терапевти та фахівці з допомоги
• Практикуючий персонал з ненав'язливого спілкування
• Практикуючи усвідомленість
• Усіх, хто цікавиться особистісним зростом

Що ви заберете з собою

До кінця семінару учасники матимуть:

✓ Практична основа для самоспостереження

✓ Підвищене усвідомлення того, як переконання формують досвід

✓ Більша ясність щодо зв'язку між думками та емоціями

✓ Інструменти для дослідження емоційних реакцій з цікавістю, а не з осудом

✓ Підвищена здатність до саморозуміння та співчуття до себе

✓ Більше свободи вибору відповідей, ніж автоматичних

Чому це важливо

Багато наших емоційних труднощів спричинені не лише тим, що відбувається.

На них впливає те значення, яке ми надаємо тому, що відбувається.

Коли ми вчимося помічати переконання та думки, які формують наш досвід, ми отримуємо доступ до більшої ясності, розуміння, співчуття до себе та вибору.