Співчутливе спілкування для оживлення стосунків

Стосунки можуть бути джерелами нашого найглибшого сенсу та підтримки. Вони також торкаються наших найвразливіших місць. Я коучу людей у ​​їхніх найважливіших стосунках, щоб вони виявляли співчуття до себе та інших, чесність та цілісність.

Для мене Ненасильницьке спілкування (ННК) – це не набір комунікативних навичок, це спосіб життя та взаємодії. По суті, ННК допомагає нам зрозуміти наші почуття, зрозуміти те, що є найважливішим для нас та інших, а також поділитися та прийняти рішення сприяти нашим основоположним потребам у зв'язку та взаємозалежності.

Як сертифікований тренер та коуч зі стосунків CNVC, я працюю переважно з парами та окремими особами, які хочуть спілкуватися більш чесним чином, глибше розуміти себе та одне одного, а також будувати стосунки з більшим зв'язком, співчуттям та життєвою силою.

Ненавчальна взаємодія (NVC) є основою мого підходу. Моя робота також спирається на внутрішні сімейні системи (IFS), емоційно-фокусовану терапію (EFT), міжособистісну нейробіологію (IPNB), усвідомленість та практичні навички взаємовідносин. Особливі сфери, де я зосереджуюсь:

• вітаючи наші емоційні переживання зі стійкістю стратегій регулювання та співрегулювання, 
• спільне зцілення у стосунках, розвиток основних навичок співчутливого спілкування,
• бути постійною теплою, люблячою присутністю, коли ми спілкуємося з собою (через самоемпатію та співчуття до себе), та
• закріплення ключової відмінності між тим, що сталося, та нашими реакціями через навички спостереження та помічання закономірностей у наших розробках.

Через Couples Focusя пропоную коучинг зі стосунків для пар та окремих осіб. Я також проводжу віртуальні та очні семінари та практичні групи, з очними програмами переважно у Великій Філадельфії. Найближчі пропозиції перелічені в моєму календарі подій.

Для тих, хто бажає навчатися та практикуватися будь-коли та будь-де, де є підключення до Інтернету, я пропоную курси на вимогу через Relational Academy.

Щоб дізнатися більше про мене, прокрутіть цю сторінку вниз, щоб переглянути відео, матеріали, які я створив, та інші ресурси. 

Щоб зв'язатися зі мною щодо можливостей коучингу або навчання, будь ласка, зв'яжіться зі мною.

Ресурси, тексти та пропозиції

Ресурси

• Оглядова графіка ненасильницького спілкування (4 компоненти у 3 режимах) – Ненасильницьке спілкування (ННК) має 3 режими (самоемпатія, емпатія та чесне самовираження), що складаються з тих самих 4 компонентів. Нижче наведено зручний графічний орієнтир. Завантажте графіку для ознайомлення та використання.
  
  
• Шість (6) категорій запитів – запити є потужними. Мій досвід показує, що вільне володіння шістьма категоріями запитів допомагає практикувати обмірковування пропозицій у режимі реального часу. Розширюючи способи, якими ми просимо – про зв’язок, інформацію, розуміння, зворотний зв’язок, мозковий штурм чи дії – це допомагає поєднати потреби кожного з конкретною здійсненною пропозицією.
  
  
• Стратегія розвороту для виходу з «гри звинувачень» – замість того, щоб звинувачувати інших у проблемах, стратегія розвороту заохочує до більшого зв’язку, розуміння та співпраці, переорієнтовуючи увагу на свій досвід, потреби та пропозиції. «Гра звинувачень» автоматично зосереджується на тому, що не так і хто винен. Звинувачення інших може призвести до відчуття відчуженості та безсилля. Розворот пропонує інший шлях: усвідомлення наших суджень, зупинка та звернення всередину себе, щоб відновити зв’язок із найважливішими потребами та запитами.

Твори

• Роль емоцій (серія «Емоції для пар») – Що робити, якщо ваші емоції – це не проблеми, які потрібно вирішити, а сигнали, які потрібно зрозуміти? Страх, гнів, смуток, почуття провини та тривога можуть намагатися спрямувати вашу увагу на щось важливе. У цій статті ви дізнаєтеся просту схему, як стати допитливим до своїх емоційних переживань, щоб ви могли реагувати з більшою ясністю, мудрістю та цілеспрямованістю, а не автоматично. - > Супровідне відео
  
  
• Спільне розуміння емоцій для пар (серія «Емоції для пар») – Емоції справді важливі в романтичних стосунках. Поглиблення нашого розуміння емоцій, а також розробка надійних способів реагування на них, може мати глибокий вплив на наші стосунки. Я пропоную просту структуру для розуміння емоційних переживань і практичну вправу, яку ви можете використовувати зі своїм партнером. -> Супровідне відео
  
  
• Два рівні кожної взаємодії – Кожна взаємодія має два рівні: рівень змісту (що обговорюється) та рівень стосунків (які відчуття). Відстеження та внесок у обидва рівні – це підхід, який змінює життя…
  
  
• Позитивне обрамлення – це невеликий зсув з великим потенційним впливом – говорити про те, чого ви хочете, а не про те, що не так. Дізнайтеся, як пари використовують позитивне обрамлення, щоб привнести більше ясності, легкості та зв’язку в кожну розмову.
  
  
• Відхід від гри звинувачень – Розворот – це стратегія відходу від «гри звинувачень». Замість того, щоб звинувачувати інших, ця стратегія заохочує до більшого зв’язку, розуміння та співпраці, переорієнтовуючи увагу на ваш досвід, потреби та пропозиції.
  
  
• Шість категорій запитів – запити – це потужний спосіб залучити більше підтримки та співпраці до того, що для вас найважливіше. Вивчіть та використовуйте цю корисну структуру з 6 категорій запитів для зв’язку з тим, що ви хочете, у режимі реального часу.
  
  
• Наскільки я забезпечений ресурсами? - Коли ми втомилися, відчуваємо стрес або засмучення, розмови можуть стати складнішими, ніж ми очікуємо – навички та співчуття менш доступні.
  У цій статті досліджується, як моніторинг, внесок та реагування на ваш рівень «забезпеченості ресурсами» сприяє більшій взаємодії.

Відео

• Емоції для пар: роль емоцій (тривалість ~20 хвилин) - Що робити, якщо ваші емоції - це не проблеми, які потрібно вирішити, а сигнали, які потрібно зрозуміти? Страх, гнів, смуток, почуття провини та тривога можуть намагатися спрямувати вашу увагу на щось важливе. У цій статті ви дізнаєтеся просту схему, як стати допитливим до своїх емоційних переживань, щоб ви могли реагувати з більшою ясністю, мудрістю та цілеспрямованістю, а не автоматично.
  
  
• Розмови про біль – що це таке і що з цим робити (~20 хв) – Коли ми перевантажені, біль може захопити увагу, і те, що виходить звідти, ймовірно, не те, що ми хочемо, щоб інші знали. Це відео пропонує практичні способи розпізнати розмови про біль, зупинитися, перш ніж вони призведуть до болю та непорозумінь, і перекласти звинувачення на почуття, потреби та повідомлення, що приховані в основі.
  
  
• Наскільки я забезпечений ресурсами? - Коли ми втомилися, відчуваємо стрес або засмучення, розмови можуть стати складнішими, ніж ми очікуємо – навички та співчуття менш доступні.
  У цьому відео досліджується, як моніторинг, внесок та реагування на ваш рівень «забезпеченості ресурсами» сприяє більшій взаємодії.
  
  
• Спільне розуміння емоцій для пар (тривалість ~ 30 хвилин) – Емоції справді важливі в романтичних стосунках. Поглиблення нашого розуміння емоцій, а також розробка надійних способів реагування на них, може мати глибокий вплив на наші стосунки. Я пропоную просту структуру для розуміння емоційних переживань і практичну вправу, яку ви можете використовувати зі своїм партнером.
  
  
• Відхід від гри звинувачень: стратегія розвороту (тривалість ~10 хвилин) – Розворот – це стратегія відходу від «гри звинувачень». Замість того, щоб звинувачувати інших у проблемах, ця стратегія заохочує до більшого зв’язку, розуміння та співпраці, переорієнтовуючи увагу на ваш досвід, потреби та пропозиції.
  
  
• Позитивне обрамлення (тривалість ~20 хвилин) – Позитивне обрамлення – це невелика зміна з великим потенційним впливом – обговорення того, чого ви хочете, а не того, що не так. У цій статті показано, як пари можуть використовувати його, щоб привнести більше ясності, легкості та зв’язку в кожну розмову.
  
  
• Усвідомлення потреб: Усвідомлення стратегій (тривалість ~20 хвилин) – Що, якби кожен ваш вибір – кожна звичка, імпульс і прагнення – насправді був дверима до розуміння того, що найважливіше? У цьому короткому відео я розповідаю, чому Усвідомлення потреб повністю змінило моє життя, і як «усвідомлення стратегій» – прості моменти допитливості, прийняття та розуміння – можуть змінити ясність, свободу дій та зв’язок.

Стандартні пропозиції

• Курс «Емоції для пар » – це практичний семінар, розроблений, щоб допомогти парам краще зрозуміти емоції та розвинути навички ефективної роботи з ними, як індивідуально, так і разом.
  
  
• Ненасильницьке спілкування для пар (курс на вимогу з моєю подругою та колегою Лізою Готтліб) - Вивчіть та практикуйте основи ненасильницького спілкування разом зі своїм партнером! На цьому курсі ми поділимося практичними навичками для спільного створення надійного зв'язку та близькості з вашим партнером. Замість того, щоб пропонувати шаблонні стратегії для конкретних сценаріїв, ці навички дозволяють вам обом підходити до будь-яких викликів, вирішувати конфлікти та радіти тому, що йде добре.