உங்கள் நாளை எல்லா வேலைகளிலும் குதித்துத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் சிதறடிக்கப்பட்டதாகவும், சோர்வடைந்ததாகவும், அடிப்படையற்றதாகவும் உணரலாம், மேலும் உங்கள் ஆழ்ந்த நோக்கங்களுடன் தொடர்பை இழக்க நேரிடும். தெளிவான நோக்கத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கி, உங்கள் ஆழ்ந்த மதிப்புகளில் வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். 

உங்கள் மனதையும் செயல்களையும் உங்கள் இதயத்துடன் இணைக்க வேண்டிய நேரம் இது. துணைப் பொருட்களுடன் கூடிய இந்த ஐந்து 15 நிமிட அமர்வுகள், நீங்கள் தள்ளிப்போட்டு, சரியான தருணத்தைத் தொடங்கக் காத்திருக்கும் மாற்றத்தைத் தொடங்கும். மாற்றம் உங்கள் அடுத்த மூச்சிலிருந்து தொடங்குகிறது, இந்தத் தொடரில் கிடைக்கும் கருவிகளைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மனநிலையை இரக்கமுள்ள உணர்வு மற்றும் தொடர்புபடுத்தலாக மாற்ற எளிய கருவிகளைக் கண்டுபிடித்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் ஒருங்கிணைப்பாளர் கேத்தி ஜியோலா, பகிர்ந்து கொள்கிறார்:

"18 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் முதன்முதலில் வன்முறையற்ற தொடர்பு (NVC)/கருணையுள்ள தொடர்பு கற்பிக்கத் தொடங்கியபோது, ​​அமைதி மற்றும் அன்புக்கான எனது மிகவும் விலைமதிப்பற்ற மதிப்புகளை வாழ உதவும் கருவிகளின் தொகுப்பைத் தேடிக்கொண்டிருந்தேன். நான் ஏழு குழந்தைகளைக் கொண்ட ஒரு குடும்பத்தில் வளர்ந்தேன், மோதல்கள் மற்றும் குழப்பங்களின் கடினமான தருணங்கள் நிறைய இருந்தன. நான் விரக்தி மற்றும் வினைத்திறனுடன் போராடினேன். அந்த அனுபவங்கள் ஒரு வயது வந்தவராக நான் போராடிய வினைத்திறனின் வடிவங்களை உருவாக்கியது. அதிக தனிப்பட்ட வளர்ச்சிப் பணிகள் மற்றும் தியானம் இருந்தபோதிலும், நான் இன்னும் கோபம் மற்றும் விரக்தியிலிருந்து எதிர்வினையாற்றுவதையும் சொல்வதையும் கண்டேன், அதை நான் வருத்தப்பட்டேன். NVC இன் திறன்களையும் நனவையும் கற்றுக்கொள்வதும் ஒருங்கிணைப்பதும், அந்த வினைத்திறனைக் குறைத்து, மோதல்கள் மற்றும் கடினமான உரையாடல்களுக்கு மத்தியில் இரக்கம் மற்றும் அமைதிக்கான எனது மதிப்புகளுடன் இணக்கமாக வாழ்வதற்கான சக்தி கருவிகளை எனக்கு வழங்கியுள்ளது. 

இதேபோன்ற ஒற்றுமை உணர்வைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டிருந்தால், அல்லது அதிக கவனம் செலுத்தி, உங்கள் இரக்கமுள்ள இதயத்திலிருந்து வாழ்வதற்கு ஏற்ப புதியதாகவும் இணக்கமாகவும் இருக்க சில நடைமுறைகளை நீங்கள் விரும்பினால், இந்தத் தொடர் இப்போது உங்களுக்கு ஆதரவளித்து ஊக்கமளிக்கும்.

இந்தப் படைப்பைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் எனக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சி. உங்கள் ஆழ்ந்த மதிப்புகளை வாழ்வதன் மகிழ்ச்சியை நீங்களும் உணர வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். கற்றுக்கொள்வதிலும், தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் புதிய ஆஹா விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பதிலும் உற்சாகமாக ஈடுபடும் மக்களுடன் செலவிடும் நேரங்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தமானவை. அதுவே உங்களுக்கும் வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்."

கேத்தி வன்முறையற்ற தகவல் தொடர்பு மையத்தில் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர், "லைவ் கம்பேசன்" என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர், கம்யூனிகேஷன் ஒர்க்ஸின் உரிமையாளர், பயிற்சியாளர் மற்றும் மனநல மருத்துவர். ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் தங்கள் உறவுகளையும் தகவல் தொடர்பு திறன்களையும் மாற்ற உதவியுள்ளார், மேலும் அவர்கள் தங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் அதிக நம்பகத்தன்மை, பச்சாதாபம் மற்றும் இரக்கத்துடன் வாழ உதவியுள்ளார். 

என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது:

இந்தத் தொடரில், உங்கள் நாட்களைத் தொடங்க நீங்கள் விரும்பும் மையப்படுத்தப்பட்ட அடித்தளத்தை அனுபவிப்பதில் உங்களுக்கு ஆதரவு கிடைக்கும். 

தெளிவான நோக்கமின்றி உங்கள் நாளில் குதிப்பதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் மாற்றி, உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் இரக்கத்திற்கு எழுப்பலாம்.

ஆர்வம், உணர்ச்சிகள், மதிப்புகள்/தேவைகள் மற்றும் கோரிக்கைகள் மூலம் இரக்கத்தை வாழ்வதற்கான வழிகளை நீங்கள் ஆராய்ந்து பயிற்சி செய்வீர்கள். 

ஐந்து 15 நிமிட வீடியோக்களுடன், இந்தத் தொடர் வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதற்கும் இரக்கமுள்ள தகவல்தொடர்பைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் ஒரு எளிய ஸ்லைடாகும். எதிர்மறை அல்லது விமர்சன சிந்தனையின் உள் நிலப்பரப்பை மாற்றவும், சிறப்பாகத் தொடர்புகொள்வது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளவும் நீங்கள் விரும்பி வந்திருந்தால், ஆனால் அது மிகப் பெரிய வேலை என்று நினைத்திருந்தால், நீங்கள் இங்கே குறுகிய மற்றும் எளிமையான தியானங்கள், தகவல்கள் மற்றும் பயிற்சிகளுடன் அன்றைய தினத்திற்கான ஒரு கவனத்துடன் தொடங்கலாம். எளிதானது ஆனால் சக்தி வாய்ந்தது.

உங்கள் கால்களை நனையுங்கள். இரக்கத்தின் நீர் ஒரே நேரத்தில் சூடாகவும், உற்சாகமாகவும், மென்மையாகவும், ஆறுதலளிப்பதாகவும் இருப்பதைக் கண்டறியவும். இங்கே நீந்துவது எவ்வளவு இனிமையானது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் ஆழமாக மூழ்கலாம்!

போனஸ் 

இந்தத் தொடருக்கு நீங்கள் பதிவு செய்யும்போது, ​​வரவிருக்கும் முழு அடிப்படை பயிற்சி வகுப்புகளான கருணைத் தொடர்பியல் படிப்புகளுக்கான சிறப்பு தள்ளுபடி குறியீட்டைப் பெறுவீர்கள், இது உங்களுக்கு ஆழமான அறிவைப் பெற உதவும்.

பங்கேற்பாளர்கள் பகிர்ந்து கொண்டவை:

"பல நேரங்களில், நான் என் சொந்த உணர்வுகளை எடைபோட்டு, அவற்றை விரக்தியுடன் எதிர்கொள்கிறேன். இன்றைய காலை அமர்வு, என் உணர்வுகளைக் கவனத்துடனும் மென்மையுடனும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை எனக்கு நினைவூட்டியது." ஜெஸ் சின்கோ, ESL பயிற்றுநர், ASU

"உணர்ச்சிகள் வரவேற்கப்பட வேண்டிய பரிசுகள் மற்றும் அழகான ஒன்றின் அறிகுறிகள் என்பதை இன்றைய அமர்வு அற்புதமாக நினைவூட்டியது. கேத்தி, இன்று கருணையுடன் வழங்கிய அந்த அழகான தருணங்களுக்கு நன்றி!" எமிலி ஷ்லெசிங்கர், பிராக்

"இது பணிவையும் ஆழ்ந்த புரிதலையும் அளித்த தகவல். நன்றி!" மேரி அமோர்

 தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: தனிநபரின் அனுபவம் வழக்கமான பங்கேற்பாளரைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தாமல் இருக்கலாம். உங்கள் பின்னணி, கல்வி, அனுபவம் மற்றும் பணி நெறிமுறைகள் வேறுபடலாம். இது ஒரு எடுத்துக்காட்டாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வெற்றிக்கான உத்தரவாதமாக அல்ல. உங்கள் முடிவுகள் மாறுபடலாம்.

இப்போதே செயல்படுங்கள்

துன்பத்தைத் தொடர வேண்டிய அவசியமில்லை. இரக்கம், இதயத்துடன் தொடர்பு, ஒற்றுமை மற்றும் நம்பகத்தன்மையுடன் வாழ்வதற்கான அடியை எடுத்து வைக்க வேண்டிய நேரம் இது.