Nafsi Yako Inayojiamini
Tafakari na Mazoezi Yanayoongozwa Ili Kushirikisha Uwezo wa Ubongo Wako wa Kuponya
Sarah Peyton
Mazoezi ya ustawi, yanayotegemea sayansi ya neva na yanayolenga wema.
Ujuzi kwa watu kujifunza kuwa na wao wenyewe kwa njia bora zaidi iwezekanavyo.
Tunapopata kiwewe au tunahitaji kutafuta njia ya kujilinda kutokana na madhara ya kibinafsi, tunajiwekea mikataba isiyo na fahamu, kama vile: "Sitakubali kamwe kutendewa hivyo tena" au "Sitasamehe kamwe kwa hilo." Lakini mikataba hii mara nyingi husababisha tabia mbaya kama vile kujikosoa, ukosefu wa uaminifu, na kuahirisha mambo. Hadi tutakapotambua na kujiweka huru kutokana na mikataba hii yenye uharibifu, hatuwezi kupona kikweli.
Kitabu Chako cha Kazi cha Kujitambua: Kutoka Kujitambua hadi Kujitunza kinatupeleka katika ulimwengu wa sayansi ya neva ya uhusiano na, kwa kutumia lenzi ya mikataba isiyo na fahamu, huchunguza jinsi akili zetu, mifumo ya neva, na miili yetu inavyoitikia akili, mifumo ya neva, na miili ya wengine. Uchunguzi wa kesi, mazoezi ya lugha ya kutafakari, dodoso, upatanishi, na uandishi wa jarida huwapa wasomaji mikakati ya uponyaji ya kufichua na kuandika upya mikataba hii. Kufuatia Kujitambua Kwako, kitabu hiki cha kazi hutoa zana za kugeukia ndani kwa wema, uchangamfu, na udadisi na kuunda fursa za kujitambua.
Mapitio
"Peyton huunganisha pengo kati ya sayansi ya neva na mazoezi ya kila siku, akitoa tafakari zinazobadilisha jinsi akili zetu zinavyofanya kazi, hutusaidia kuunganisha uzoefu wa maumivu uliopita, na kujiona tukiwa na huruma na upole mpya. Ningependekeza kitabu hiki kwa yeyote anayetafuta kuponya maumivu na kupata maisha yenye utajiri zaidi."
― Psych Central
"Katika Ubinafsi Wako Unaozingatia, Peyton anatoa maelezo waziwazi ya jinsi ubongo wetu unavyoingiliana na hisia zetu, maadili yetu, na matamanio yetu, kiasi kwamba tunaweza kuanza kuelewa madhumuni ya kujizungumzia vibaya na msongo wa mawazo tunaoshikilia kutokana na kiwewe cha zamani. Kutokana na mtazamo huu mpya tulionao kuhusu mapambano yetu, Peyton anatuongoza kwa uzuri kuelekea amani na furaha tunayoitamani, akitumia tafakari za kutuliza, kujizungumzia chanya, kujihurumia, na mifano halisi ya maisha. Kujipa kitabu hiki itakuwa zawadi bora zaidi ambayo umepokea kwa muda mrefu."
― Kathy Masarie, MD, daktari wa watoto, mzazi, kocha wa maisha, na mwandishi wa Raising Our Daughters/Sons and Face to Face
"Your Resonant Self ni kitabu kizuri kinachounganisha utafiti wa ubongo na teknolojia ya mawasiliano yenye hisia/hisia. Kwa hadithi halisi na tafakari zinazoongozwa, Sarah Peyton anaonyesha jinsi ya kuponya maumivu ya kihisia na anaonyesha jinsi uponyaji huo unavyobadilisha ubongo, na kuunda mabadiliko ya kudumu. Kwa mwongozo mpole wa Sarah unaweza kufuata mazoezi katika kitabu hicho ili kukusaidia na juhudi zako za kupona binafsi. Kuanzia kuponya aibu na kujichukia hadi kushinda hofu na uraibu, kitabu hiki kina yote. Kuanzia safari yangu mwenyewe na uponyaji na ukuaji, najua zana katika kazi hii ya kitabu. Ninasherehekea kwamba Sarah aliandika kitabu hiki cha ajabu na natumai kitafika kote ulimwenguni ili kuunda uponyaji kwa wote wanaoteseka."
― Melanie Sears, RN, MBA, PhD, mwandishi wa Humanizing Health Care and Choose Your Words
"Tafakari zinazoongozwa na Sarah Peyton zinapita tafakari za kawaida za kujisikia vizuri za uthibitisho - kwa kweli hubadilisha ubongo wetu na hisia zetu kujihusu. Kwa sababu zinategemea matokeo ya sayansi ya neva na jinsi ubongo unavyotenda, tunapata uzoefu wa kujifurahisha sisi wenyewe, kurudisha nyuma nafsi yetu iliyojitenga na kujifunza kushikilia maumivu yetu kwa upole. Hiki ni kitabu kizuri sana. Siwezi kusubiri kukipendekeza."
― Karen Carnabucci, LCSW, TEP, mwandishi mwenza wa "Kuunganisha Psychodrama na Kazi ya Kuunganisha Mfumo"
― Psych Central
"Katika Ubinafsi Wako Unaozingatia, Peyton anatoa maelezo waziwazi ya jinsi ubongo wetu unavyoingiliana na hisia zetu, maadili yetu, na matamanio yetu, kiasi kwamba tunaweza kuanza kuelewa madhumuni ya kujizungumzia vibaya na msongo wa mawazo tunaoshikilia kutokana na kiwewe cha zamani. Kutokana na mtazamo huu mpya tulionao kuhusu mapambano yetu, Peyton anatuongoza kwa uzuri kuelekea amani na furaha tunayoitamani, akitumia tafakari za kutuliza, kujizungumzia chanya, kujihurumia, na mifano halisi ya maisha. Kujipa kitabu hiki itakuwa zawadi bora zaidi ambayo umepokea kwa muda mrefu."
― Kathy Masarie, MD, daktari wa watoto, mzazi, kocha wa maisha, na mwandishi wa Raising Our Daughters/Sons and Face to Face
"Your Resonant Self ni kitabu kizuri kinachounganisha utafiti wa ubongo na teknolojia ya mawasiliano yenye hisia/hisia. Kwa hadithi halisi na tafakari zinazoongozwa, Sarah Peyton anaonyesha jinsi ya kuponya maumivu ya kihisia na anaonyesha jinsi uponyaji huo unavyobadilisha ubongo, na kuunda mabadiliko ya kudumu. Kwa mwongozo mpole wa Sarah unaweza kufuata mazoezi katika kitabu hicho ili kukusaidia na juhudi zako za kupona binafsi. Kuanzia kuponya aibu na kujichukia hadi kushinda hofu na uraibu, kitabu hiki kina yote. Kuanzia safari yangu mwenyewe na uponyaji na ukuaji, najua zana katika kazi hii ya kitabu. Ninasherehekea kwamba Sarah aliandika kitabu hiki cha ajabu na natumai kitafika kote ulimwenguni ili kuunda uponyaji kwa wote wanaoteseka."
― Melanie Sears, RN, MBA, PhD, mwandishi wa Humanizing Health Care and Choose Your Words
"Tafakari zinazoongozwa na Sarah Peyton zinapita tafakari za kawaida za kujisikia vizuri za uthibitisho - kwa kweli hubadilisha ubongo wetu na hisia zetu kujihusu. Kwa sababu zinategemea matokeo ya sayansi ya neva na jinsi ubongo unavyotenda, tunapata uzoefu wa kujifurahisha sisi wenyewe, kurudisha nyuma nafsi yetu iliyojitenga na kujifunza kushikilia maumivu yetu kwa upole. Hiki ni kitabu kizuri sana. Siwezi kusubiri kukipendekeza."
― Karen Carnabucci, LCSW, TEP, mwandishi mwenza wa "Kuunganisha Psychodrama na Kazi ya Kuunganisha Mfumo"
Ununuzi wa bidhaa kutoka duka letu pepe husaidia kuunga mkono CNVC kupitia viungo vya ushirika ambapo tunaweza kupata asilimia ya mauzo.