A raiva, a culpa e a vergonha são fundamentais para as nossas necessidades e, consequentemente, para a conexão. Compreender melhor a vergonha nos ajuda a lidar com a culpa e a raiva. Assim como Liv Larson em seu livro "Anger, Guilt & Shame: Reclaiming Power and Choice" (2012), usamos a vergonha como ponto de partida para este treinamento.

Quando somos provocados por algum gatilho, às vezes não gostamos de sentir nossas emoções. É mais provável que recorramos a pensamentos negativos e analisemos o que há de errado conosco ou com outra pessoa. Pensamos em termos de julgamento, em termos de certo e errado.

Se sua reação for externa — se você achar principalmente que a outra pessoa fez algo errado — então você sente raiva. Se sua reação for interna, ela se manifesta como vergonha ou culpa. E se você não der espaço às suas emoções por muito tempo, isso pode levar a sentimentos de depressão. Você então terá vivido mais tempo do que consegue suportar sem se conectar com suas necessidades, tornando o acúmulo de culpa e vergonha cada vez mais difícil de suportar.

A empatia é o antídoto para a culpa, a vergonha e a raiva. Neste dia temático, exploraremos aquilo que nos causa vergonha (alerta de spoiler: muitas vezes é mais do que você imagina, porque fugimos da vergonha para não termos que senti-la). Aprenderemos quais rotas de fuga utilizamos e examinaremos as necessidades subjacentes às nossas reações. E exploraremos o que é preciso para reagir de forma diferente da que você tem reagido até agora. Dessa forma, podemos transformar a vergonha (e, com ela, a raiva e a culpa) em força, vulnerabilidade e liberdade de escolha.

O treinamento será realizado em 12 de dezembro de 2025, em Amsterdã, e em 23 de maio de 2026, em Wageningen. Os instrutores serão Suzanne Nederlof (Empatilya) e Boris Nauta (Equanimity).