Harmonogram - zajęcia tej grupy ćwiczeniowej będą odbywać się w 3 kolejne czwartki.

Tygodniowa grupa ćwiczeń na rzecz większego współczucia dla siebie, świadomości emocjonalnej i wyboru

O tej grupie praktycznej

Jak reagujesz, gdy życie nie idzie zgodnie z planem?

• Kiedy popełnisz błąd...
• Kiedy czujesz się przytłoczony...
• Kiedy pojawia się niepokój, frustracja, wstyd lub brak pewności siebie...

I co równie ważne – jak reagujesz, gdy wszystko idzie dobrze?

• Kiedy robisz postępy w dążeniu do celu lub uczysz się czegoś nowego...
• Kiedy czujesz radość, dumę lub wdzięczność...
• Kiedy w Twoim życiu dzieje się coś znaczącego i odżywczego...

Wielu z nas nabyło skłonność do reagowania na wyzwania samokrytycyzmem, osądem lub unikaniem. Możemy ignorować, minimalizować lub po prostu pomijać pozytywne doświadczenia. Choć te wzorce są powszechne, mogą prowadzić do odłączenia się od tego, co najważniejsze w naszym życiu.

Kręgi samoempatii są okazją do przećwiczenia innego sposobu relacji z samym sobą.

Dzięki prowadzonym ćwiczeniom, krótkim naukom, ustrukturyzowanym rozmowom i wspierającej refleksji grupowej zdobędziesz praktyczne umiejętności, które pozwolą Ci zrozumieć swoje doświadczenia z większą ciekawością, współczuciem i jasnością zarówno w trudnych chwilach, jak i w chwilach spokoju, radości i rozwoju.

W tej grupie będziesz mieć okazję zastosować te praktyki w swoim życiu. Naszym celem nie jest rozwiązywanie ani naprawianie czegokolwiek – to nie jest grupa wsparcia. Naszym zamiarem jest wspólne praktykowanie samoempatii, aby rozwinąć umiejętność budowania relacji z samym sobą w obliczu wszystkiego, co oferuje życie.

Co będziesz ćwiczyć

Każda sesja porusza praktyczny aspekt empatii wobec siebie, w tym:

• Zwiększenie świadomości swoich emocji, myśli i doświadczeń cielesnych
• Zaprzyjaźnij się ze swoim wewnętrznym krytykiem i odpowiedz mu
• Zrozumienie przesłań zawartych w trudnych emocjach
• Rozpoznawanie, delektowanie się i celebrowanie pozytywnych doświadczeń
• Rozwijanie większej odporności emocjonalnej
• Praktykowanie uważności i samoświadomości
• Reagowanie na siebie ze współczuciem, a nie osądem
• Odkrywanie większej elastyczności i wyboru
• Docenianie twoich mocnych stron, wysiłków i tego, co idzie dobrze

Czego się spodziewać

Każde cotygodniowe spotkanie obejmuje:

1. Krótkie omówienie umiejętności empatii wobec siebie
2. Praktyka kierowana
3. Ustrukturyzowane eksploracje
4. Dyskusja i refleksja całej grupy
5. Ćwiczenia domowe, które pozwolą Ci rozwijać swoje umiejętności w ciągu tygodnia

Zapraszamy osoby na każdym poziomie doświadczenia w Porozumieniu (Porozumienie Bez Przemocy NVC)

Dla kogo jest to przeznaczone?

Kręgi samoempatii przeznaczone są dla każdego, kto chciałby:

• Bądź mniej samokrytyczny
• Rozwijaj większą świadomość emocjonalną
• Reaguj bardziej umiejętnie na emocje
• Zbuduj współczucie dla siebie
• Poczuj się mniej przytłoczony wyzwaniami życiowymi
• Rozwijaj praktyczne umiejętności uważności
• Rozwijaj odporność emocjonalną
• Bardziej dostrzegać i doceniać to, co dobrze im idzie w życiu

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z tymi praktykami, czy masz już wieloletnie doświadczenie, znajdziesz okazje do nauki, ćwiczenia i pogłębienia swojej wiedzy.

Ćwiczmy

Rozwijanie empatii wobec samego siebie nie polega na eliminowaniu trudnych emocji lub na ciągłym zachowywaniu spokoju.

Chodzi o to, by nauczyć się rozpoznawać wszystko, co dzieje się w Tobie, aby móc odnosić się do swoich doświadczeń z większą życzliwością i elastycznością. Jak każda umiejętność, empatia wobec siebie rozwija się poprzez praktykę. Każdy tydzień oferuje kolejną okazję do wzmocnienia tej praktyki w serdecznej społeczności osób uczących się razem z Tobą.

Będzie mi miło, jeśli dołączysz do nas!