Współczująca komunikacja dla ożywienia relacji

Relacje mogą być źródłem naszego najgłębszego znaczenia i wsparcia. Dotykają również naszych najwrażliwszych miejsc. Pomagam ludziom w budowaniu ich najważniejszych relacji, w byciu z troską o siebie i innych, uczciwością i integralnością.

Dla mnie Porozumienie Bez Przemocy (NVC) to nie zestaw umiejętności komunikacyjnych – to sposób życia i budowania relacji. W swojej istocie NVC wspiera nas w rozumieniu naszych uczuć, nawiązywaniu kontaktu z tym, co jest dla nas i innych najważniejsze, a także w dzieleniu się i decydowaniu o wspieraniu naszych fundamentalnych potrzeb w zakresie więzi i współzależności.

Jako certyfikowany trener CNVC i doradca ds. relacji pracuję przede wszystkim z parami i osobami, które chcą komunikować się bardziej szczerze, lepiej rozumieć siebie i drugą osobę oraz budować relacje oparte na większym połączeniu, współczuciu i witalności.

NVC stanowi sedno mojego podejścia. W swojej pracy czerpię również z Wewnętrznych Systemów Rodzinnych (IFS), Terapii Skoncentrowanej na Emocjach (EFT), Neurobiologii Interpersonalnej (IPNB), uważności i praktycznych umiejętności relacyjnych. Obszary, w których się specjalizuję, to:

• witając nasze doświadczenia emocjonalne z odpornością strategii regulacji i współregulacji, 
• wspólne uzdrawianie w relacjach, rozwijanie podstawowych umiejętności współczującej komunikacji,
• bycie regularną, ciepłą, pełną miłości obecnością, gdy łączymy się ze sobą (poprzez empatię i współczucie dla siebie) oraz
• ugruntowanie kluczowego rozróżnienia między tym, co się wydarzyło, a naszymi reakcjami, poprzez umiejętność obserwowania i zauważania wzorców w naszych opracowaniach.

W ramach Couples Focusoferuję coaching relacji dla par i osób indywidualnych. Prowadzę również warsztaty i grupy terapeutyczne online i stacjonarnie, a programy stacjonarne realizuję głównie w regionie Filadelfii. Najbliższe wydarzenia są wymienione w moim kalendarzu.

Dla tych, którzy chcą się uczyć i ćwiczyć zawsze i wszędzie, gdzie jest dostęp do Internetu, oferuję kursy na żądanie za pośrednictwem Relational Academy.

Aby dowiedzieć się o mnie więcej, przewiń stronę w dół, aby obejrzeć filmy, materiały, które stworzyłem, i inne zasoby. 

Jeśli chcesz się ze mną skontaktować w sprawie coachingu lub możliwości nauki, skontaktuj się ze mną.

Zasoby, pisma i oferty

Zasoby

• Porozumienie Bez Przemocy (4 komponenty w 3 trybach) – Porozumienie Bez Przemocy (NVC) ma 3 tryby (empatia, empatia i szczera autoekspresja), składające się z tych samych 4 komponentów. Poniżej znajduje się przydatny materiał graficzny. Pobierz grafikę do wglądu i użytku.
  
  
• Sześć (6) kategorii próśb – prośby mają ogromną moc. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​biegła znajomość sześciu kategorii próśb pomaga w ćwiczeniu rozważania w czasie rzeczywistym, co zaproponować. Rozszerzając zakres sposobów, w jakie prosimy – o kontakt, informacje, zrozumienie, informację zwrotną, burzę mózgów czy działanie – pomagamy połączyć potrzeby wszystkich z konkretną, wykonalną propozycją.
  
  
• Strategia „U Turn” – wyjście z „gry w obwinianie” – zamiast skupiać się na tym, co jest nie tak z innymi, strategia „U Turn” zachęca do większego kontaktu, zrozumienia i współpracy, skupiając się na własnych doświadczeniach, potrzebach i propozycjach. „Gra w obwinianie” automatycznie koncentruje się na tym, co jest nie tak i kto zawinił. Obwinianie innych może prowadzić do poczucia odłączenia i bezsilności. „U Turn” oferuje inną drogę: zauważanie naszych osądów, zatrzymanie się i zwrócenie się do wewnątrz, aby na nowo nawiązać kontakt z potrzebami i prośbami, które są dla nas najważniejsze.

Pisma

• Rola emocji (seria „Emocje dla par”) – A co, jeśli Twoje emocje nie są problemami do rozwiązania, lecz sygnałami do zrozumienia? Strach, gniew, smutek, poczucie winy i lęk mogą próbować skierować Twoją uwagę na coś ważnego. W tym artykule poznasz prosty sposób na wzbudzenie ciekawości wobec swoich doświadczeń emocjonalnych, dzięki czemu będziesz mógł reagować z większą jasnością, mądrością i intencją, zamiast reagować automatycznie. -> Film towarzyszący
  
  
• Wspólne rozumienie emocji dla par (seria „Emocje dla par”) – Emocje naprawdę mają znaczenie w związkach romantycznych. Pogłębienie naszego rozumienia emocji, wraz z wypracowaniem wiarygodnych sposobów reagowania na nie, może mieć głęboki wpływ na nasze relacje. Przedstawiam prosty model rozumienia doświadczeń emocjonalnych i oferuję praktyczne ćwiczenie, które możesz wykorzystać z partnerem. -> Film towarzyszący
  
  
• Dwa poziomy każdej interakcji – Każda interakcja ma dwa poziomy: poziom treści (o czym się rozmawia) i poziom relacji (jakie to jest). Śledzenie i angażowanie się w oba poziomy to podejście zmieniające życie…
  
  
• Pozytywne ujęcie – Pozytywne ujęcie to drobna zmiana o dużym potencjale – mówienie o tym, czego chcesz, zamiast o tym, co jest nie tak. Dowiedz się, jak pary wykorzystują pozytywne ujęcie, aby wnieść więcej jasności, swobody i więzi do każdej rozmowy.
  
  
• Odchodzenie od obwiniania – strategia „U Turn” polega na odejściu od „obwiniania”. Zamiast skupiać się na tym, co jest nie tak z innymi, strategia ta zachęca do większego kontaktu, zrozumienia i współpracy, poprzez ponowne skupienie się na własnych doświadczeniach, potrzebach i propozycjach.
  
  
• Sześć kategorii próśb – prośby to skuteczne sposoby na uzyskanie większego wsparcia i współpracy w tym, co dla Ciebie najważniejsze. Poznaj i wykorzystaj ten pomocny system sześciu kategorii próśb, aby w czasie rzeczywistym łączyć się z tym, czego potrzebujesz.
  
  
• Jak bardzo jestem zasobny? – Kiedy jesteśmy zmęczeni, zestresowani lub zdenerwowani, rozmowy mogą stać się trudniejsze, niż się spodziewamy – umiejętności i współczucie są mniej dostępne.
  W tym artykule dowiesz się, jak monitorowanie, wspieranie i reagowanie na poziom „zasobności” przyczynia się do bardziej integrujących interakcji.

Filmy

• Emocje w parach: Rola emocji (czas trwania ok. 20 minut) – A co, jeśli Twoje emocje nie są problemami do rozwiązania, lecz sygnałami do zrozumienia? Strach, gniew, smutek, poczucie winy i lęk mogą próbować skierować Twoją uwagę na coś ważnego. W tym artykule poznasz prosty sposób na wzbudzenie ciekawości wobec swoich doświadczeń emocjonalnych, aby móc reagować z większą jasnością, mądrością i intencją, zamiast reagować automatycznie.
  
  
• Rozmowy o bólu – czym są i jak sobie z nimi radzić (~20 min) – Kiedy jesteśmy przytłoczeni, ból może przejąć kontrolę, a to, co z siebie wydobędziemy, prawdopodobnie nie będzie tym, co chcielibyśmy przekazać innym. Ten film oferuje praktyczne sposoby na rozpoznawanie rozmów o bólu, zatrzymanie się, zanim doprowadzą do bólu i nieporozumień, oraz przełożenie oskarżeń na uczucia, potrzeby i komunikaty, które się w nich kryją.
  
  
• Jak bardzo jestem zasobny? – Kiedy jesteśmy zmęczeni, zestresowani lub zdenerwowani, rozmowy mogą stać się trudniejsze, niż się spodziewamy – umiejętności i współczucie są mniej dostępne.
  Ten film pokazuje, jak monitorowanie, wspieranie i reagowanie na poziom „zasobności” przyczynia się do bardziej integrujących interakcji.
  
  
• Wspólne rozumienie emocji dla par (czas trwania: ok. 30 minut) – Emocje naprawdę mają znaczenie w związkach romantycznych. Pogłębienie naszego rozumienia emocji, wraz z wypracowaniem wiarygodnych sposobów reagowania na nie, może mieć głęboki wpływ na nasze relacje. Przedstawiam prosty model rozumienia doświadczeń emocjonalnych i proponuję praktyczne ćwiczenie, które możesz wykorzystać z partnerem.
  
  
• Przejście od obwiniania: strategia „U Turn” (czas trwania: ok. 10 min) – „U Turn” to strategia pozwalająca odejść od „gry obwiniania”. Zamiast skupiać się na tym, co jest nie tak z innymi, strategia ta zachęca do większego kontaktu, zrozumienia i współpracy, skupiając się na własnych doświadczeniach, potrzebach i propozycjach.
  
  
• Pozytywne Ramowanie (czas trwania ok. 20 minut) – Pozytywne Ramowanie to drobna zmiana o dużym potencjale – mówienie o tym, czego chcesz, zamiast o tym, co jest nie tak. Ten artykuł pokazuje, jak pary mogą wykorzystać to podejście, aby wnieść więcej jasności, swobody i więzi do każdej rozmowy.
  
  
• Świadomość Potrzeb: Uważność Strategii (czas trwania ok. 20 minut) – A co, gdyby każdy wybór – każdy nawyk, impuls i tęsknota – był w rzeczywistości bramą do zrozumienia, co jest najważniejsze? W tym krótkim filmie dzielę się, dlaczego Świadomość Potrzeb całkowicie odmieniła moje życie i jak proste chwile ciekawości, akceptacji i zrozumienia, będące efektem „uważności strategii”, mogą przekształcić jasność, sprawczość i więź.

Oferty standardowe

• Kurs Emocji dla Par - Kurs Emocji dla Par to praktyczne warsztaty, które pomogą parom lepiej zrozumieć emocje i rozwinąć umiejętności efektywnej pracy z nimi, zarówno indywidualnie, jak i w grupie.
  
  
• Porozumienie Bez Przemocy dla Par (kurs na żądanie z moją przyjaciółką i koleżanką, Lisą Gottlieb) – Naucz się i przećwicz podstawy NVC z partnerem! Na tym kursie podzielimy się praktycznymi umiejętnościami, które pomogą Ci wspólnie budować stabilną więź i intymność. Zamiast oferować „szablonowe” strategie na konkretne sytuacje, te umiejętności pozwolą Wam obojgu stawić czoła każdemu wyzwaniu, rozwiązywać konflikty i cieszyć się tym, co idzie dobrze.