Harmonogram - warsztaty będą odbywać się w 3 kolejne środy.

Połączenie z samym sobą: obserwacja jako praktyka wglądu

Doświadczamy wydarzeń przez pryzmat naszych przekonań, założeń, oczekiwań, osądów i historii.

Warsztaty te oferują praktyczne ramy do eksploracji związku między tym, co się dzieje, znaczeniem, jakie temu nadajemy, a emocjami, które się w wyniku tego pojawiają.

Poprzez kierowaną refleksję i ustrukturyzowane ćwiczenia uczestnicy nauczą się odróżniać obserwowalne fakty od myśli, przekonań i interpretacji, które kształtują ich doświadczenia. Ten powtarzający się proces prowadzi do większej samoświadomości, jasności emocjonalnej, współczucia dla siebie i dokonywania wyborów.

Na czym się skupimy

Obserwacja: Oddzielanie faktów od wyjaśnień

Naucz się odróżniać:

• Co się właściwie wydarzyło
• Myśli i interpretacje, które nastąpiły
• Przekonania, które wpłynęły na te interpretacje
• Emocje, które się pojawiły w wyniku

Zrozumienie opracowań

Poznaj powszechne formy elaboracji myślowej, w tym:

• Wyroki
• Założenia
• Prognozy
• Uogólnienia
• Czytanie w myślach
• Wyjaśnienia
• Porównania
• Etykiety i tożsamości

Rozwijaj umiejętność zauważania tych procesów bez natychmiastowego w nie wierzenia.

Badanie przekonań

Odkryj, jak przekonania wpływają na percepcję i doświadczenia emocjonalne.

Przyjrzymy się przekonaniom na temat:

• Się
• Inni ludzie
• Relacje
• Świat

Uczestnicy zbadają, w jaki sposób nabyto te przekonania i w jaki sposób nadal kształtują one nasze współczesne doświadczenia.

Emocje jako informacja

Dowiedz się, jak myśli i przekonania wpływają na przeżycia emocjonalne.

Przyjrzymy się:

• Związek między przekonaniami, myślami i emocjami
• Dlaczego różni ludzie reagują odmiennie na to samo wydarzenie
• Jak większa świadomość stwarza większy wybór w sposobie reagowania

Kultywowanie połączenia z samym sobą

Rozwijaj pełną współczucia i ciekawości relację ze swoim wewnętrznym doświadczeniem.

Zamiast próbować zmienić siebie, nauczysz się rozumieć siebie głębiej.

Zajęcia warsztatowe

Uczestnicy będą zaangażowani w:

• Ćwiczenia z przewodnikiem
• Dyskusje w małych grupach lub w parach
• Praktyczne zastosowania w sytuacjach z życia wziętych

Dla kogo są te warsztaty?

Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie.

Warsztaty te są cenne dla:

• Osoby poszukujące większej samoświadomości
• Trenerzy, terapeuci i specjaliści ds. pomocy
• Praktycy NVC
• Praktykujący uważność
• Każdy zainteresowany rozwojem osobistym

Co wyniesiesz

Pod koniec warsztatów uczestnicy będą mieli:

✓ Praktyczne ramy do samoobserwacji

✓ Zwiększona świadomość tego, jak przekonania kształtują doświadczenie

✓ Większa przejrzystość w kwestii związku między myślami i emocjami

✓ Narzędzia do badania reakcji emocjonalnych z ciekawością, a nie z osądem

✓ Zwiększona zdolność do samorozumienia i współczucia dla siebie

✓ Większa swoboda wyboru odpowiedzi zamiast automatycznego reagowania

Dlaczego to ma znaczenie

Wiele z naszych problemów emocjonalnych nie jest spowodowanych wyłącznie tym, co się dzieje.

Na ich znaczenie wpływa to, co nadajemy wydarzeniom.

Gdy nauczymy się zauważać przekonania i myśli kształtujące nasze doświadczenia, zyskamy dostęp do większej jasności, zrozumienia, współczucia dla siebie i możliwości wyboru.