Hoe je effectiever kunt spreken en luisteren – om bewust te communiceren en alle relaties te verbeteren – gebaseerd op de unieke synthese van mindfulness-oefeningen door de auteur, gecombineerd met de principes van geweldloze communicatie .

Communicatie is moeilijk. Hier is een beproefde methode die het niet alleen aanzienlijk gemakkelijker, maar ook veel effectiever maakt voor mensen aan beide kanten van het gesprek. Oren Sofers methode voor effectieve communicatie is een unieke combinatie van mindfulness met de modaliteit genaamd geweldloze communicatie ( GC ), een methode die sinds de jaren 60 populair is en gebaseerd is op de overtuiging dat alle mensen het vermogen tot compassie bezitten en alleen hun toevlucht nemen tot geweld of gedrag dat anderen schaadt wanneer ze geen effectievere strategieën herkennen om aan hun behoeften te voldoen. GC biedt die vreedzame strategieën. Orens unieke methode om vreedzame – en effectieve – communicatie te bevorderen, bestaat uit drie 'stappen' of componenten: (1) aanwezigheid: mindful bewustzijn in de interactie brengen, (2) intentie: de interactie verduidelijken en een doel stellen, en (3) aandacht: leren om echt te luisteren en te begrijpen op een manier die je in staat stelt om de moeilijkheden te overwinnen, jezelf duidelijk uit te drukken en te luisteren alsof het er echt toe doet – wat het zeker doet. De stappen worden begeleid door vele praktische oefeningen, en in de loop van deze driedelige training leren lezers hoe ze deze vaardigheden kunnen toepassen in persoonlijke en sociale relaties met romantische partners, vrienden, collega's en familie.