Planning - deze oefengroep komt drie donderdagen achter elkaar bijeen.

Een wekelijkse oefengroep voor meer zelfcompassie, emotioneel bewustzijn en keuzevrijheid

Over deze praktijkgroep

Hoe reageer je als het leven niet loopt zoals je had gepland?

• Als je een fout maakt...
• Als je overweldigd bent...
• Wanneer angst, frustratie, schaamte of zelf twijfel ontstaan...

En net zo belangrijk: hoe reageer je als het goed gaat?

• Wanneer je vooruitgang boekt richting een doel of iets nieuws leert...
• Wanneer je vreugde, trots of dankbaarheid voelt...
• Wanneer er iets betekenisvols of voedends in je leven gebeurt...

Veel van ons hebben de neiging aangeleerd om op uitdagingen te reageren met zelfkritiek, oordeel of vermijding. We negeren, bagatelliseren of haasten ons soms langs positieve ervaringen heen. Hoewel deze patronen veel voorkomen, kunnen ze leiden tot een vervreemding van wat het belangrijkst is in ons leven.

Zelfempathiecirkels bieden de mogelijkheid om een ​​andere manier van omgaan met jezelf te oefenen.

Door middel van begeleide oefeningen, korte lessen, gestructureerde gesprekken en ondersteunende groepsreflectie leer je praktische vaardigheden om je ervaringen met meer nieuwsgierigheid, compassie en helderheid te begrijpen, zowel in moeilijke momenten als in momenten van gemak, vreugde en groei.

In deze groep krijg je de kans om de oefeningen toe te passen op wat er in je leven gebeurt. Ons doel is niet om iets op te lossen of te verhelpen – het is geen steungroep. We willen samen oefenen met zelfempathie om onze vaardigheden te ontwikkelen om onszelf te begrijpen en alles wat het leven ons brengt beter te begrijpen.

Wat je gaat oefenen

Elke sessie behandelt een praktisch aspect van zelfempathie, waaronder:

• Je bewuster worden van je emoties, gedachten en lichamelijke ervaringen
• Vriendschap sluiten met en reageren op je innerlijke criticus
• De boodschappen achter moeilijke emoties begrijpen
• Het herkennen, koesteren en vieren van positieve ervaringen
• Het ontwikkelen van een grotere emotionele veerkracht
• Mindfulness en zelfbewustzijn beoefenen
• Reageer met compassie op jezelf in plaats van op oordeel
• Ontdek meer flexibiliteit en keuzevrijheid
• Je sterke punten, inspanningen en de dingen die goed gaan waarderen

Wat kun je verwachten?

Elke wekelijkse bijeenkomst omvat:

1. Een korte bijdrage met betrekking tot de vaardigheid zelfcompassie
2. Een begeleide oefening
3. Gestructureerde verkenningen
4. Discussie en reflectie in de hele groep
5. Oefeningen voor thuis om je vaardigheden gedurende de week verder te ontwikkelen

Alle ervaringsniveaus met Compassionate Communication (Geweldloze Communicatie of GC) zijn welkom.

Voor wie is dit bedoeld?

Zelf-empathiecirkels zijn voor iedereen die graag:

• Wees minder zelfkritisch
• Ontwikkel een groter emotioneel bewustzijn
• Vaardiger reageren op emoties
• Ontwikkel zelfcompassie
• Voel je minder overweldigd door de uitdagingen van het leven
• Ontwikkel praktische mindfulnessvaardigheden
• Ontwikkel emotionele veerkracht
• Meer volledig erkennen en waarderen wat er goed gaat in hun leven

Of je nu helemaal nieuw bent in deze praktijken of al jarenlange ervaring hebt, je vindt er mogelijkheden om te leren, te oefenen en je begrip te verdiepen.

Laten we oefenen

Zelfempathie ontwikkelen gaat niet over het elimineren van moeilijke emoties of altijd kalm blijven.

Het gaat erom te leren alles wat er in je gebeurt te herkennen, zodat je met meer vriendelijkheid en flexibiliteit met je ervaringen om kunt gaan. Net als elke andere vaardigheid groeit zelfempathie door oefening. Elke week biedt een nieuwe kans om die vaardigheid te versterken binnen een gastvrije gemeenschap van medecursisten.

Ik zou het fantastisch vinden als je je bij ons aansluit!