Communicatie met compassie om relaties te versterken

Relaties kunnen bronnen van onze diepste betekenis en steun zijn. Ze raken echter ook onze meest kwetsbare plekken. Ik coach mensen in hun belangrijkste relaties, om hen te leren zelfcompassie en compassie voor anderen te tonen, evenals eerlijkheid en integriteit.

Voor mij is Geweldloze Communicatie ( GC ) geen verzameling communicatieve vaardigheden, maar een manier van leven en omgaan met anderen. In de kern helpt GC ons onze gevoelens te begrijpen, verbinding te maken met wat het belangrijkst is voor onszelf en anderen, en onze fundamentele behoefte aan verbinding en onderlinge afhankelijkheid te delen en daarop te reageren.

Als GC gecertificeerd trainer en relatiecoach werk ik voornamelijk met stellen en individuen die eerlijker met elkaar willen communiceren, zichzelf en elkaar beter willen begrijpen en relaties willen opbouwen met meer verbondenheid, compassie en vitaliteit.

GC staat centraal in mijn aanpak. Mijn werk is tevens gebaseerd op Internal Family Systems (IFS), Emotionally Focused Therapy (EFT), Interpersonal Neurobiology (IPNB), mindfulness en praktische vaardigheden voor relaties. Mijn speciale aandachtsgebieden zijn onder andere:

• Het verwelkomen van onze emotionele ervaringen met de veerkracht van regulerings- en co-reguleringsstrategieën 
• Samen helen in relaties, groeien in de kernvaardigheden van compassievolle communicatie.
• een constante, warme en liefdevolle aanwezigheid zijn wanneer we contact maken met onszelf (door middel van zelfempathie en zelfcompassie), en
• De basis ligt in het onderscheidende vermogen om te begrijpen wat er precies is gebeurd en hoe we daarop hebben gereageerd, door middel van observatievermogen en het herkennen van patronen in onze reacties.

Via Couples Focusbied ik relatiecoaching aan voor stellen en individuen. Ik geef ook online en fysieke workshops en oefengroepen, voornamelijk in de regio Philadelphia. Aankomende programma's staan ​​vermeld op mijn evenementenkalender.

Voor degenen die willen leren en oefenen wanneer en waar er een internetverbinding is, bied ik on-demand cursussen aan via Relational Academy.

Om meer over mij te weten te komen, kunt u naar beneden scrollen op deze pagina voor video's, materiaal dat ik heb gemaakt en andere bronnen. 

Neem contact met me op als u meer wilt weten over coaching of leermogelijkheden .

Bronnen, geschriften en aanbiedingen

Bronnen

• Geweldloze Communicatie Overzichtsafbeelding - Geweldloze Communicatie (GC) heeft 3 modi (Zelf-empathie, Empathie en Eerlijke Zelfexpressie) die uit dezelfde 4 componenten bestaan. Hieronder vindt u een handige grafische weergave. Download de afbeelding voor uw eigen gebruik.
  
  
• Zes (6) categorieën van verzoeken - Verzoeken zijn krachtig. Mijn ervaring is dat het beheersen van zes categorieën van verzoeken helpt bij het oefenen van realtime nadenken over wat je kunt voorstellen. Door de manieren waarop we vragen uit te breiden - om verbinding, informatie, begrip, feedback, brainstormen of actie - helpt het om ieders behoeften te koppelen aan een specifiek, haalbaar voorstel.
  
  
• De U-bochtstrategie om uit het 'schuldspel' te stappen - In plaats van te focussen op wat er mis is met anderen, nodigt de U-bochtstrategie uit tot meer verbinding, begrip en samenwerking door de focus te verleggen naar je eigen ervaringen, behoeften en voorstellen. Het 'schuldspel' richt zich automatisch op wat er mis is en wie er schuld heeft. Anderen de schuld geven kan bijdragen aan gevoelens van afstandelijkheid en machteloosheid. De U-bocht biedt een andere weg: onze oordelen onderkennen, even pauzeren en naar binnen keren om opnieuw contact te maken met de behoeften en verzoeken die er het meest toe doen.

Geschriften

• De rol van emoties (Emoties voor stellen-serie) - Wat als je emoties geen problemen zijn die je moet oplossen, maar signalen die je moet begrijpen? Angst, woede, verdriet, schuldgevoel en onrust proberen misschien allemaal je aandacht te vestigen op iets belangrijks. In dit artikel leer je een eenvoudig kader om nieuwsgierig te worden naar je emotionele ervaringen, zodat je met meer helderheid, wijsheid en intentie kunt reageren in plaats van automatisch te reageren. - > Bijbehorende video
  
  
• Gedeeld begrip van emoties voor stellen (Emoties voor stellen-serie) - Emoties zijn echt belangrijk in romantische relaties. Door ons begrip van emoties te verdiepen en betrouwbare manieren te ontwikkelen om erop te reageren, kunnen we onze relaties aanzienlijk verbeteren. Ik introduceer een eenvoudig kader voor het begrijpen van emotionele ervaringen en bied een praktische oefening aan die je samen met je partner kunt doen. -> Bijbehorende video
  
  
• Elke interactie kent twee niveaus: het inhoudelijke niveau (wat er wordt besproken) en het relationele niveau (hoe het voelt). Het bijhouden van en bijdragen aan beide niveaus is een levensveranderende aanpak…
  
  
• Positieve framing - Positieve framing is een kleine verandering met een grote potentiële impact: praten over wat je wél wilt in plaats van wat er mis is. Leer hoe stellen positieve framing gebruiken om meer duidelijkheid, gemak en verbondenheid in elk gesprek te brengen.
  
  
• Het 'schuldspel' achter je laten - De U-bocht is een strategie om het 'schuldspel' te doorbreken. In plaats van te focussen op wat er mis is met anderen, nodigt deze strategie uit tot meer verbinding, begrip en samenwerking door de focus te verleggen naar je eigen ervaringen, behoeften en voorstellen.
  
  
• Zes categorieën verzoeken - Verzoeken zijn een krachtige manier om meer steun en samenwerking te vragen voor wat voor jou het belangrijkst is. Leer en gebruik dit handige raamwerk van 6 categorieën verzoeken om in realtime verbinding te maken met wat je wilt.
  
  
• Hoeveel middelen heb ik tot mijn beschikking? - Wanneer we moe, gestrest of overstuur zijn, kunnen gesprekken moeilijker verlopen dan we denken – vaardigheden en empathie zijn dan minder voorhanden.
  Dit artikel onderzoekt hoe het monitoren, stimuleren en inspelen op je eigen vermogen om met anderen om te gaan, kan leiden tot meer verbindende interacties.

Video's

• Emoties voor stellen: De rol van emoties (duur: ~20 minuten) - Wat als je emoties geen problemen zijn die je moet oplossen, maar signalen die je moet begrijpen? Angst, woede, verdriet, schuldgevoel en onrust proberen misschien allemaal je aandacht te vestigen op iets belangrijks. In dit artikel leer je een eenvoudig kader om nieuwsgierig te worden naar je emotionele ervaringen, zodat je er met meer helderheid, wijsheid en intentie op kunt reageren in plaats van automatisch te reageren.
  
  
• Pijntaal - Wat het is en wat je eraan kunt doen (~20 min) - Wanneer we overweldigd zijn, kan pijn de overhand nemen, en wat eruit komt is waarschijnlijk niet wat we anderen willen laten weten. Deze video biedt praktische manieren om pijntaal te herkennen, te stoppen voordat het tot pijn en misverstanden leidt, en beschuldigingen te vertalen naar de gevoelens, behoeften en boodschappen die eronder schuilgaan.
  
  
• Hoeveel middelen heb ik tot mijn beschikking? - Wanneer we moe, gestrest of overstuur zijn, kunnen gesprekken moeilijker verlopen dan we denken – vaardigheden en empathie zijn dan minder voorhanden.
  Deze video onderzoekt hoe het monitoren, stimuleren en inspelen op je eigen vermogen om met anderen om te gaan, kan leiden tot meer verbindende interacties.
  
  
• Een gedeeld begrip van emoties voor stellen (duur: ca. 30 minuten) - Emoties zijn erg belangrijk in romantische relaties. Door ons begrip van emoties te verdiepen en betrouwbare manieren te ontwikkelen om erop te reageren, kunnen we onze relaties aanzienlijk verbeteren. Ik introduceer een eenvoudig kader voor het begrijpen van emotionele ervaringen en bied een praktische oefening aan die je samen met je partner kunt doen.
  
  
• Het 'schuldspel' vermijden: de U-bochtstrategie (duur: circa 10 minuten) - De U-bocht is een strategie om het 'schuldspel' te vermijden. In plaats van te focussen op wat er mis is met anderen, nodigt deze strategie uit tot meer verbinding, begrip en samenwerking door de focus te verleggen naar je eigen ervaringen, behoeften en voorstellen.
  
  
• Positieve framing (duur: ca. 20 minuten) - Positieve framing is een kleine verandering met een grote potentiële impact: praten over wat je wél wilt in plaats van wat er mis is. Dit artikel laat zien hoe stellen het kunnen gebruiken om meer duidelijkheid, gemak en verbondenheid in elk gesprek te brengen.
  
  
• Behoeftenbewustzijn: Mindfulness van Strategieën (~20 minuten) - Wat als elke keuze die je maakt - elke gewoonte, impuls en elk verlangen - eigenlijk een toegangspoort is tot het begrijpen van wat er echt toe doet? In deze korte video deel ik waarom behoeftenbewustzijn mijn leven volledig heeft veranderd, en hoe 'mindfulness van strategieën' - simpele momenten van nieuwsgierigheid, acceptatie en begrip - helderheid, autonomie en verbondenheid kunnen herdefiniëren.

Standaardaanbod

• De Emotiecursus voor Koppels - De Emotiecursus voor Koppels is een praktische workshop die is ontworpen om koppels te helpen emoties beter te begrijpen en de vaardigheden te ontwikkelen om er effectief mee om te gaan, zowel individueel als samen.
  
  
• Geweldloze Communicatie voor Koppels (on-demand cursus met mijn vriendin en collega Lisa Gottlieb) - Leer en oefen de basisprincipes van GC met je partner! In deze cursus delen we praktische vaardigheden om samen een betrouwbare verbinding en intimiteit met je partner te creëren. In plaats van standaardstrategieën voor specifieke situaties, stellen deze vaardigheden jullie in staat om elke uitdaging aan te gaan, conflicten op te lossen en te vieren wat goed gaat.