Planning - deze workshop vindt plaats op 3 opeenvolgende woensdagen.

Zelfverbinding: Observatie als inzichtsoefening

We beleven gebeurtenissen door de bril van onze overtuigingen, aannames, verwachtingen, oordelen en verhalen.

Deze workshop biedt een praktisch kader voor het onderzoeken van de relatie tussen wat er gebeurt, de betekenis die we eraan geven en de emoties die daaruit voortvloeien.

Door middel van begeleide reflectie en gestructureerde oefeningen leren deelnemers onderscheid te maken tussen waarneembare feiten en de gedachten, overtuigingen en interpretaties die hun ervaring vormgeven. Dit terugkerende proces leidt tot meer zelfbewustzijn, emotionele helderheid, zelfcompassie en keuzemogelijkheden.

Waar we ons op zullen richten

Observatie: Feiten scheiden van uitwerkingen

Leer het verschil te onderscheiden tussen:

• Wat er daadwerkelijk is gebeurd
• De gedachten en interpretaties die daarop volgden
• De overtuigingen die deze interpretaties beïnvloedden
• De emoties die daaruit voortvloeiden

Inzicht in uitwerkingen

Verken veelvoorkomende vormen van mentale verwerking, waaronder:

• Uitspraken
• Aannames
• Voorspellingen
• Generalisaties
• Gedachten lezen
• Uitleg
• Vergelijkingen
• Labels en identiteiten

Ontwikkel het vermogen om deze processen op te merken zonder ze meteen te geloven.

Het onderzoeken van overtuigingen

Ontdek hoe overtuigingen de perceptie en emotionele beleving beïnvloeden.

We zullen de volgende opvattingen onderzoeken:

• Onszelf
• Andere mensen
• Relaties
• De wereld

De deelnemers onderzoeken hoe deze overtuigingen zijn aangeleerd en hoe ze hun huidige ervaringen blijven beïnvloeden.

Emoties als informatie

Leer hoe gedachten en overtuigingen bijdragen aan emotionele ervaringen.

We gaan het volgende onderzoeken:

• De relatie tussen overtuigingen, gedachten en emoties
• Waarom verschillende mensen anders reageren op dezelfde gebeurtenis
• Hoe een groter bewustzijn meer keuzevrijheid creëert in hoe we reageren

Het cultiveren van zelfverbinding

Ontwikkel een meelevende en nieuwsgierige relatie met je innerlijke ervaring.

In plaats van te proberen jezelf te veranderen, leer je jezelf beter te begrijpen.

Workshopactiviteiten

De deelnemers zullen zich bezighouden met:

• Begeleide oefeningen
• Discussies in kleine groepen of met een partner
• Praktische toepassingen in realistische situaties

Voor wie is deze workshop bedoeld?

Er is geen eerdere ervaring vereist.

Deze workshop is waardevol voor:

• Personen die streven naar meer zelfbewustzijn
• Coaches, therapeuten en hulpverleners
• GC beoefenaars
• Mindfulnessbeoefenaars
• Iedereen die geïnteresseerd is in persoonlijke groei

Wat je ervan meeneemt

Aan het einde van de workshop zullen de deelnemers het volgende hebben bereikt:

✓ Een praktisch kader voor zelfobservatie

✓ Groter bewustzijn van hoe overtuigingen de ervaring vormgeven

✓ Meer duidelijkheid over het verband tussen gedachten en emoties

✓ Hulpmiddelen om emotionele reacties met nieuwsgierigheid in plaats van oordeel te onderzoeken

✓ Verhoogd vermogen tot zelfinzicht en zelfcompassie

✓ Meer vrijheid om zelf reacties te kiezen in plaats van automatisch te reageren

Waarom dit belangrijk is

Veel van onze emotionele problemen worden niet alleen veroorzaakt door wat er gebeurt.

Ze worden beïnvloed door de betekenis die we geven aan wat er gebeurt.

Wanneer we leren de overtuigingen en gedachten te herkennen die onze ervaring vormgeven, krijgen we toegang tot meer helderheid, begrip, zelfcompassie en keuzemogelijkheden.