VOORBEREIDING, ZELFONTWIKKELING EN ZELFVERANTWOORDELIJKHEID

Het doel van deze paragraaf is om een ​​diepgaand begrip te krijgen van de concepten en processen van Geweldloze Communicatie en om vertrouwd te raken met, inzicht te verwerven in en de concepten van Geweldloze Communicatie te kunnen onthouden. Begrijp ik het doel van Geweldloze Communicatie , de filosofische uitgangspunten ervan, de concepten van levensvervreemdende en levensverbonden communicatie, de kwaliteit van empathie en de elementen van de 'giraffendans'? Hieronder volgt een overzicht van de basisconcepten en -processen Geweldloze Communicatie en enkele vragen die vaak aan bod komen tijdens trainingen Geweldloze Communicatie

GC model: Onderdelen en componenten

1. Het Geweldloze Communicatie Model: eerlijk uitdrukken en empathisch ontvangen, de vier componenten (doel en kenmerken van elk), de Giraffe Dans
2. De vier oren (de vier keuzes die we hebben bij het horen van een moeilijk te ontvangen boodschap)
3. Drie soorten giraffeverzoeken

GC -processen

1. De woede (beschuldiging, kritiek) van een ander horen
2. "Nee" uitdrukken
3. "Nee" horen
4. Zelfempathie wanneer (a) de stimulus extern is en (b) de stimulus intern is
5. Rouwen en leren van onze spijt
6. Schreeuwen in Giraffe
7. Onderbreken
8. Dankbaarheid uiten
9. Dankbaarheid ontvangen
10. Bewuste keuzes maken met oog voor behoeften
11. Een "verontschuldiging" uitspreken
12. Een innerlijk conflict oplossen via Geweldloze Communicatie dialoog.

Belangrijkste verschillen

1. "Giraffe zijn" versus "Giraffe doen"
2. Giraffen eerlijkheid versus jakhals eerlijkheid
3. Empathie versus medeleven en andere vormen van reactie (oplossen, geruststellen, verhalen vertellen, enz.)
4. Beschermend versus bestraffend gebruik van geweld
5. Macht mét versus macht óver
6. Waardering versus goedkeuring, complimenten of lof
7. Keuze versus onderwerping of rebellie
8. Observatie versus observatie gecombineerd met evaluatie
9. Gevoel versus gevoel vermengd met gedachten
10. Behoefte versus verzoek
11. Verzoek versus eis
12. Prikkel versus oorzaak
13. Waardeoordeel versus moralistisch oordeel
14. Natuurlijk versus gewoontematig
15. Interdependentie versus afhankelijkheid of onafhankelijkheid
16. Levensverbondenheid versus levensvervreemding
17. Verschuiven versus compromis
18. Volharding versus eisen
19. Zelfdiscipline versus gehoorzaamheid
20. Respect voor gezag versus angst voor gezag
21. Kwetsbaarheid versus zwakte
22. Liefde als daad versus liefde als behoefte en gevoel
23. Zelfcompassie versus het uiten, onderdrukken of blijven hangen in gevoelens
24. Idiomatisch versus klassiek (formeel) Giraffe
25. Empathisch aanvoelen versus intellectueel gissen

Veelgestelde vragen tijdens trainingen

1. Waarom is het belangrijk om gefocust te blijven op gevoelens en behoeften?
2. Hoe denk je dat Geweldloze Communicatie de manier waarop conflicten worden aangepakt kan veranderen?
3. Hoe definieert u empathie? Kunt u het verschil tussen empathie en sympathie toelichten?
4. Ik begrijp dat u een unieke vorm van waardering promoot; hoe verschilt dit van iemand vertellen hoe geweldig hij of zij is?
5. Ik heb je horen zeggen dat mijn aanwezigheid het meest waardevolle geschenk is dat ik iemand in zijn of haar pijn kan geven. Kun je uitleggen wat je daarmee bedoelt?
6. Ik heb Marshall wel eens horen praten over "genieten van iemands pijn". Wat houdt dat in?
7. Waarom proberen we, wanneer we empathie tonen, te raden wat de spreker voelt in plaats van het gewoon te vragen?
8. Je zegt dat we niet verantwoordelijk zijn voor hoe anderen zich voelen. Kun je me dan vertellen waar we wél verantwoordelijk voor zijn?

Het doel van deze paragraaf is om de intentie te benadrukken om Geweldloze Communicatie bewustzijn in elk moment van ons leven te belichamen. Deze intentie wordt ondersteund door deel uit te maken van een Geweldloze Communicatie gemeenschap of er zelf een te creëren – zo niet een regionale gemeenschap, dan een virtuele gemeenschap voor een specifieke interessegroep, zoals ouderschap, onderwijs, ondernemerschap of maatschappelijke verandering. Actief samenwerken met anderen in je gemeenschap door elkaars evenementen te promoten, data te overleggen en elkaar op de hoogte te houden van elkaars activiteiten. We willen gemeenschappen creëren die functioneren in een geest van samenwerking, zonder concurrentie of hiërarchie. Dit zorgt voor voortdurend leren en delen en ondersteunt de ontwikkeling van samenwerkende Geweldloze Communicatie gemeenschappen wereldwijd.

We zouden ons kunnen afvragen: "Wat doe ik om..

1. "Mezelf aarden in het bewustzijn van gevoelens en behoeften – om meer vanuit mijn hart te leven?"
2. mijn vermogen tot zelfinzicht vergroten
3. mijn vermogen ontwikkelen om in het moment aanwezig te zijn."
4. mijn vermogen vergroten om de wereld empathisch te ontvangen?
5. Hoe kan ik mijn eigen intenties ontwikkelen wanneer ik spreek of handel?
6. "Zorgen voor meer duidelijkheid in mijn communicatie – mezelf uitdrukken op een manier die anderen gemakkelijk begrijpen?"
7. "Vervullende relaties opbouwen en in harmonie leven met de mensen om me heen?"
8. mijn gevoel van verbondenheid met anderen en met al het leven verdiepen?
9. Mijn vermogen vergroten om vanuit mijn hart te geven?
10. "Heb je meer waardering voor jezelf en anderen?"
11. Zou je vaker in staat zijn om te leven vanuit een gevoel van dankbaarheid en overvloed?
12. "Meer vreugde vinden in de vreugde van anderen?"
13. Hoe kan ik mededogen in mijn leven cultiveren?
14. "Zorgen dat ik me meer bewust word van wat ik van anderen terugverwacht wanneer ik spreek of handel?"
15. Hoe kan ik me bewuster worden van het moment waarop mijn 'giraffenoren zijn afgevallen' (dat wil zeggen, wanneer ik ben vergeten dat ik keuzes heb in hoe ik een boodschap interpreteer)? En wat doe ik als ik me er vervolgens van bewust word dat ik het was vergeten?
16. Voel je je meer levend?
17. bewuster worden van momenten waarop ik in mijn hoofd zit en de verbinding met mijn hart verlies? Meer vrijheid ervaren in mijn leven?
18. in staat zijn om 'woede volledig te uiten'?
19. wil ik meer helderheid in mijn leven ervaren?
20. wil ik meer rust in mijn leven ervaren?

Het doel van deze paragraaf is het verduidelijken van duidelijke intenties, effectieve presentatie en openheid voor feedback. Dit houdt in dat we in staat zijn ons begrip van Geweldloze Communicatie over te brengen – zowel om concepten te presenteren als om de praktijk te faciliteren op een manier die anderen effectief ondersteunt in hun leerbehoeften. Duidelijke intenties omvatten het vermogen om de spirituele aard van Geweldloze Communicatie te begrijpen en te beleven, en om de integratie van deze spiritualiteit in je training op een voor jou comfortabele en authentieke manier te demonstreren. Daarnaast is het belangrijk om het onderscheid te kunnen aantonen tussen de visie die het Geweldloze Communicatie proces dient en de vier stappen van het model.

Duidelijke intenties omvatten ook het vermogen om aan te tonen dat je een component of bewustzijn van maatschappelijke verandering integreert in je Geweldloze Communicatie onderwijs en Geweldloze Communicatie activiteiten, vanuit het besef dat sociale en politieke transformatie de basisfilosofie is die ten grondslag ligt aan het onderwijs in Geweldloze Communicatie .

De volgende vragen nodigen uit tot reflectie:

Duidelijkheid van intentie bij het behalen van een certificaat als trainer:

1. Wat is de achterliggende gedachte van mijn wens om gecertificeerd trainer te worden?
2. Wat zijn de bedoelingen achter mijn wens om Geweldloze Communicatie te gaan onderwijzen?
3. Wat hoop ik hiermee te bereiken (of te leren)?
4. Zie ik mezelf als iemand die de waarheid verkondigt? Is het mogelijk dat anderen een andere waarheid hebben? Hoe belangrijk is het dat anderen het eens zijn met mijn leer over Geweldloze Communicatie ?
5. Wat is mijn betrokkenheid bij een regionaal team Geweldloze Communicatie of bij C GC ? Hoe verrijkt mijn aanwezigheid de Geweldloze Communicatie gemeenschap? Hoe draag ik bij aan de cohesie, harmonie of groei van de gemeenschap? Wat motiveert mij om deel te nemen aan een visie om een ​​Giraffe-wereld te creëren?

Presenteren en demonstreren Geweldloze Communicatie theorie en concepten: Hoe kan ik...

1. Mijn vermogen ontwikkelen om anderen uit te leggen wat ik begrijp van de concepten Geweldloze Communicatie ?
2. Mijn vermogen ontwikkelen om vragen van anderen over Geweldloze Communicatie te begrijpen en te beantwoorden?
3. Mijn zelfvertrouwen vergroten bij het leiden van een oefengroep of het presenteren van een onderdeel van de lesstof?
4. Mijn vermogen ontwikkelen om anderen te inspireren om met hun leerbehoeften naar mij toe te komen?

Vermogen om de lesstof effectief te presenteren:

1. Wat beschouw ik als de belangrijkste informatie om te presenteren?
2. Hoe organiseer ik dit materiaal?
3. Welke soorten lesmateriaal, lesprogramma's, activiteiten, voorbeelden, enzovoort gebruik ik?
4. Hoe wek ik de interesse van de deelnemers?
5. Hoe kan ik kwaliteiten als helderheid, volledigheid, overtuigingskracht, enzovoort, verbeteren?
6. Hoe kan ik mijn vaardigheden en spreekvaardigheid ontwikkelen bij het demonstreren van het model door middel van rollenspellen of andere illustraties tijdens trainingssituaties?
   

Feedback ontvangen en geven:

1. Hoe vraag ik om feedback en hoe versterk ik mijn vermogen om eerlijke feedback te geven en te ontvangen, zodat ik die kan inzetten voor mijn eigen groei en die van anderen? Hoe geef ik anderen feedback op een manier die waarschijnlijk aan onze beider behoeften voldoet?
2. Hoe ontwikkel ik het vermogen om mijn kennis – inclusief het corrigeren van fouten van anderen – aan te bieden op een manier die ze op prijs stellen?
3. Hoe kan ik beter omgaan met negatieve feedback (vooral als die op mezelf of op mensen met wie ik me identificeer gericht is) zonder kritiek te horen of vijandigheid te ervaren? Hoe kan ik meer openstaan ​​voor de mogelijkheid om van dergelijke feedback te leren?
4. Als ik evenementen van Geweldloze Communicatie organiseer of er lesgeef, welke interacties met anderen kunnen mij dan het meest triggeren? Hoe zou ik daar dan op willen reageren?

Groepsvaardigheden -- "Hoe zou ik…

1. Mijn vermogen om bij te dragen binnen een groep vergroten?
2. dragen ze meer bij aan ieders gevoel van eigenwaarde?
3. dragen ze meer bij aan het gevoel van doelgerichtheid en gemeenschapszin van een groep?
4. dragen bij aan diepgang, authenticiteit en eerlijkheid binnen een groep?
5. bijdragen aan harmonie, het oplossen van spanningen en conflicten, wederzijds begrip en saamhorigheid?
6. draag je meer bij aan inspiratie, vreugde en luchtigheid in een groep?
7. draagt ​​meer bij aan focus, efficiëntie en orde?
8. meer inzicht ontwikkelen in de gevoelens en behoeften van andere mensen in een groep?
9. "Mijn behoeften en die van anderen in een groep beter in balans brengen?"
10. worden ze kwetsbaarder in een groep?
    • Wat is de achterliggende gedachte van mijn wens om gecertificeerd trainer?
    • Wat zijn de bedoelingen achter mijn wens om Geweldloze Communicatie te gaan onderwijzen?
    • Wat hoop ik hiermee te bereiken (of te leren)?
    • Zie ik mezelf als iemand die de waarheid verkondigt? Is het mogelijk dat anderen een andere waarheid hebben? Hoe belangrijk is het dat anderen het eens zijn met mijn leer over Geweldloze Communicatie ?
    • Wat is mijn betrokkenheid bij een Geweldloze Communicatie of bij CGC? Hoe verrijkt mijn aanwezigheid de Geweldloze Communicatie gemeenschap? Hoe draag ik bij aan de cohesie, harmonie of groei van de gemeenschap? Wat motiveert mij om deel te nemen aan een visie om een ​​Giraffe-wereld te creëren?

Het doel van dit onderdeel is om suggesties te geven ter voorbereiding op het behalen van je trainerscertificaat. Niet al deze suggesties zullen voor iedereen geschikt zijn. Ze dienen als leidraad ter ondersteuning van je leerproces en als hulpmiddel om je eigen voortgang en paraatheid te monitoren.

1. Ik zou een notitieboekje wijden aan mijn Geweldloze Communicatie oefening – één centrale plek om mijn leerervaringen en inzichten vast te leggen en later nog eens te bekijken.
2. Ik hield regelmatig een dagboek bij over momenten van vastlopen of conflicten in mijn leven en herbeleefde deze door middel van Geweldloze Communicatie . Bijvoorbeeld, wanneer ik terugdacht aan een interactie waarin ik me niet verbonden voelde met een ander, schreef ik op wat ik observeerde, voelde en nodig had op verschillende momenten van de interactie. Wat had ik anders kunnen zeggen of doen? Wat belemmerde me om dat op dat moment te doen? Wat zou de ander hebben kunnen observeren, voelen, nodig hebben en vragen?

Stel dat ik gefrustreerd ben door wat ik op het nieuws hoor: ik zou mijn dagboek kunnen gebruiken om een ​​Giraffe-brief aan de mediacommentator te schrijven. Als iemand me prijst en ik merk dat ik me ongemakkelijk voel, zou ik kunnen proberen hun woorden in mijn dagboek te schrijven en ze te vertalen naar Geweldloze Communicatie ; hoor ik hun boodschap dan anders? Ik zou een moment kunnen vieren waarop ik Geweldloze Communicatie heb gebruikt zoals ik het graag had gewild. Of ik zou in mijn dagboek schrijven over een woedeaanval – "genieten van het kijken naar de Jakhalsshow" – terwijl ik al mijn boze gedachten opschrijf. Bij het herlezen van wat ik heb geschreven, zou ik zoeken naar "zou moeten"-gedachten. Hoor ik de behoeften die achter die gedachten schuilgaan?

Ik vroeg mezelf vaak af: "Wat leer ik hier?" Ik kon de (B)-vragen onder "Certificeringsgereedheid ABC's" ook gebruiken om mijn dagboeknotities te structureren. Misschien bedacht ik denkbeeldige scenario's en alternatieve manieren om ze te ontvouwen met behulp van Jakhals of Giraffe. Ik schreef over plekken van pijn in mezelf, hoe ik contact maakte met mijn eigen behoeften, hoe ik innerlijke Jakhalsdialogen vertaalde en hoe ik verzoeken aan mezelf onderzocht.

3. Ik zou deze dagboekindeling kunnen gebruiken:

• Gevoel ..........
• Behoefte ...............
• Empathische verklaring (alle vier stappen)

1. 1. Beschrijf een gesprek of situatie die moeilijk was.
   2. Laat dan de jakhals zien. Beoordeelde je jezelf? De ander?
   3. Kun je die oordelen herformuleren en bij elk oordeel een gevoel, een behoefte en een empathische zelfverklaring benoemen?
   4. Wat zei je als reactie op de andere persoon?
   5. Kon je empathie tonen aan de andere persoon? Werkte dat? Zo niet, wat hield je dan tegen?
   6. Wat heb je van deze uitwisseling geleerd dat je zal helpen om het in de toekomst anders aan te pakken? Welke concrete stappen zullen je vaardigheden verbeteren?

(Bijvoorbeeld: "Ik besef dat ik mezelf eerst empathie moest geven voordat ik genoeg om hem kon geven. Daarom zal ik de komende twee weken dagelijks 5 minuten aan zelfempathie doen om mijn vaardigheden te verdiepen." OF: "Ik zal de komende week tijd besteden aan het observeren van mijn gevoelens en diepste behoeften (door middel van reflectie of schrijven) totdat ik een verandering voel, voordat ik een nieuw gesprek met deze persoon probeer aan te gaan.")

Beschrijf vervolgens een ander gesprek met dezelfde persoon, 3-6 maanden later. Wat is er deze keer anders? Met andere woorden, laat zien hoe je vooruitgang hebt geboekt in je Geweldloze Communicatie in realistische situaties. [Beoordelaarsnotities C-III]

4. Ik zou een maatje, een mentor, een Geweldloze Communicatie oefengroep of -team zoeken. We zouden elkaar helpen bij het ontwikkelen van doelen en een duidelijke structuur voor de oefeningen, en de materialen in dit pakket gebruiken. We zouden elkaar steunen in onze intentie om onze doelen te bereiken en van Geweldloze Communicatie een prioriteit in ons leven te maken.
5. Ik zou de "Certificeringsvoorbereiding ABC's" bestuderen en mijn huidige sterke en zwakke punten evalueren. Ik zou één of twee vragen eruit pikken en me daar gedurende een bepaalde periode op concentreren, voordat ik aan een andere vraag zou werken. ("Werken" kan bestaan ​​uit nadenken, een dagboek bijhouden, feedback vragen of specifieke oefeningen doen.)
6. Ik zou bewuster willen nadenken over mijn intentie wanneer ik mijn mond open doe – vooral als ik boos ben of als ik de neiging heb om het toch maar te zeggen. ("Het toch maar zeggen" of "het toch maar doen", ook al weet ik dat het waarschijnlijk eerder tot vervreemding dan tot verbinding zal leiden.) Wanneer ik handel vanuit woede of de drang om het toch maar te zeggen, zou ik proberen de neiging tot zelfverdediging te overwinnen en in plaats daarvan mijn beperkingen met compassie te erkennen. Het belangrijkste voor mij is niet dat ik mijn woorden niet in daden omzet, maar dat ik erken wanneer het gebeurt.
7. Ik zou oefenen met het beantwoorden van de vraag "Wat is Geweldloze Communicatie ?" in 15 seconden. Daarna zou ik de tijdsduur verlengen naar één minuut, vijf minuten en vijftien minuten. Tot slot zou ik een proefpresentatie geven over Geweldloze Communicatie in 30 minuten.
8. Ik zou oefengroepen begeleiden en inleidende presentaties over Geweldloze Communicatie geven aan kleine groepen. Van daaruit zou ik uitgebreidere trainingen (workshops) organiseren, eerst informeel, daarna formeler. Ik zou mijn eigen presentaties op video opnemen en de opnames bestuderen. Ik zou anderen om feedback vragen over alle aspecten van deze evenementen. (Zie het feedbackformulier voor deelnemers in het materiaalpakket.)
9. Ik zou Geweldloze Communicatie in mijn leven toepassen, vooral in situaties waarin ik vijandbeelden heb die een reactie oproepen. Mogelijke triggers kunnen politieke leiders, mediacommentatoren en ingezonden brieven zijn. Ik zou deze reactie erkennen en ernaar streven mezelf ervan te bevrijden door zelfcompassie en door empathie van anderen te vragen.
10. Ik zou er een prioriteit van maken om trainingen Geweldloze Communicatie te volgen die voor mij beschikbaar zijn, vooral van verschillende trainers, om mezelf bloot te stellen aan een scala aan stijlen en mogelijkheden.
11. Ik zou aanbevolen boeken lezen die me zouden helpen mijn conceptueel begrip van Geweldloze Communicatie kader of de bijbehorende uitgangspunten te verdiepen. Ik zou onderzoeken hoe deze concepten op mij van toepassing zijn (bijvoorbeeld: een boek stelt dat ons dominantiesysteem ons leert om dominantie en onderwerping te waarderen. Hoe heb ik dergelijke waarden geïnternaliseerd?).
12. Ik zou het CGCGC  materiaal (audio's, video's, gedrukt materiaal) doornemen , met name de bronnen die in dit pakket worden aanbevolen, die mijn vaardigheden als potentiële trainer zouden ondersteunen.
13. Ik zou mezelf willen aanmoedigen om bewust elke dag de tijd te nemen om te beseffen wat ik in het leven waardeer, en om mijn compassie en zelfbewustzijn te verdiepen.

Het doel van dit onderdeel is het ondersteunen van de gezamenlijke verkenning tussen certificeringskandidaat en beoordelaar van de volgende onderwerpen: zelfbewustzijn, zelfverantwoordelijkheid, het belang van de waarde van gemeenschap en de politieke en spirituele filosofie (die tot uiting komt in het leven vanuit Geweldloze Communicatie bewustzijn) die de kern vormt van Geweldloze Communicatie .

Houd er rekening mee dat deze vragenlijst, binnen de driehoek van " Geweldloze Communicatie kennen, onderwijzen en beleven", zich richt op het leven vanuit Geweldloze Communicatie bewustzijn. Dit beschouwen de beoordelaars als het belangrijkste en vaak ook het moeilijkste aspect voor certificeringskandidaten om aan te tonen.

1. Ben ik me volledig bewust van de tijd en energie die deze voorbereiding op de certificering vergt, en zie ik hoe dit in mijn werk en mijn leven past?
2. Ben ik bekend met en voel ik me op mijn gemak bij alle beleidsregels en procedures die leiden tot certificering, inclusief de richtlijnen voor het lesgeven Geweldloze Communicatie als niet-gecertificeerd docent, de details van het voorbereidingsdocument voor de certificering, de meest recente trainersovereenkomst, mijn relatie met mijn beoordelaar, hoe ik mijn eigen voortgang evalueer en het belang van leven vanuit het bewustzijn Geweldloze Communicatie ? Als u zich ongemakkelijk voelt bij een van de procedures, wacht dan niet tot de pre-assessment om dit met uw beoordelaar te bespreken.
3. Merk ik het op wanneer ik betrapt word op een reactie vanuit het dominantieparadigma, en ontwikkel ik de vaardigheden om mijn bewustzijn te veranderen?
4. Beschik ik over de empathische vermogens die ik nodig heb om een ​​"heilige ruimte" (een term van Robert Gonzales) te creëren voor mijn interacties met mijn beoordelaar en met anderen in mijn leven?
5. Begrijp ik het goed dat ik na mijn certificering lid word van C GC ter ondersteuning van hun missie, en tevens als actief lid ga samenwerken met een Geweldloze Communicatie gemeenschap, zodat ik kan blijven oefenen in het leven vanuit het bewustzijn Geweldloze Communicatie ?
6. Welke leerpunten heb ik opgedaan door deze vragenlijst in te vullen? Waar sta ik in mijn traject om gecertificeerd trainer te worden? Welke ondersteuning zou ik willen aanvragen, en van wie?
7. Ben ik bereid het concept te onderzoeken dat elke kernonderscheiding Geweldloze Communicatie een weerspiegeling is van het verschil tussen het dominantieparadigma en het partnerschapsparadigma dat Geweldloze Communicatie de wereld biedt?
8. Ben ik bereid om het concept behoeften/waarden te onderzoeken in termen van welke waarden belangrijk voor me zijn om naar te leven ("breng ik mijn woorden in de praktijk"), in plaats van me te richten op behoeften als wel of niet vervuld, of op het idee dat het doel van Geweldloze Communicatie is om aan iemands behoeften te voldoen?