일정 - 본 연습 모임은 3주 연속 목요일에 진행됩니다.

자아, 감정 인식 및 선택 능력 향상을 위한 주간 연습 그룹 - 연민

본 실무 그룹에 대하여

삶이 계획대로 흘러가지 않을 때 어떻게 대처하시나요?

• 실수를 했을 때...
• 너무 힘들 때...
• 불안감, 좌절감, 수치심 또는 자기 의심이 생길 때...

그리고 마찬가지로 중요한 것은, 일이 잘 풀릴 때 어떻게 반응하느냐입니다

• 목표를 향해 나아가거나 새로운 것을 배울 때...
• 기쁨, 자부심, 또는 감사함을 느낄 때...
• 삶에서 의미 있거나 보람 있는 일이 일어날 때...

우리 대부분은 어려움에 직면했을 때 자기비판, 판단, 또는 회피로 대응하는 습관을 가지고 있습니다. 긍정적인 경험을 간과하거나, 축소하거나, 서둘러 지나쳐 버리기도 합니다. 이러한 패턴은 흔하지만, 우리 삶에서 가장 중요한 것과의 단절로 이어질 수 있습니다.

자기 공감 모임은 자신과 다른 방식으로 관계를 맺는 연습을 할 수 있는 기회입니다.

체계적인 실습, 간략한 강의, 구조화된 대화, 그리고 서로를 지지하는 그룹 성찰을 통해, 듣기 힘든 순간뿐 아니라 편안함, 기쁨, 그리고 성장의 순간에도 더욱 깊은 호기심과 연민 , 그리고 명확성을 가지고 자신의 경험을 이해하는 실질적인 기술을 배우게 될 것입니다.

이 그룹에서는 여러분이 일상생활에서 겪는 일들에 이러한 연습들을 적용해 볼 기회를 갖게 될 것입니다. 우리의 목표는 어떤 문제를 해결하거나 고치는 것이 아닙니다. 단순히 위로나 지지를 제공하는 모임도 아닙니다. 우리의 목적은 삶에서 마주하는 모든 상황에 대해 스스로를 이해하고 공감하는 능력을 키우기 위해 함께 자기 공감을 연습하는 것입니다.

연습할 내용

각 세션에서는 자기 공감의 실질적인 측면을 탐구합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다

• 자신의 감정, 생각, 신체적 경험을 더욱 잘 인식하게 되는 것
• 내면의 비평가와 친구가 되고 소통하기
• 듣기 힘든 감정 속의 메시지 이해하기
• 긍정적인 경험을 인식하고, 음미하고, 축하하기
• 정서적 회복력을 키우기
• 마음챙김과 자기 인식 연습
• 판단보다는 연민 으로 자신에게 반응하기
• 더욱 폭넓은 유연성과 선택권을 만나보세요
• 당신의 강점, 노력, 그리고 잘 되고 있는 부분을 인정해 주세요

무엇을 기대해야 할까요?

매주 모임에는 다음 내용이 포함됩니다:

1. 자기 공감 능력과 관련된 간략한 내용입니다
2. 지도된 연습
3. 구조화된 탐구
4. 전체 그룹 토론 및 성찰
5. 주중에도 실력을 꾸준히 향상시키기 위한 가정 연습

연민적 커뮤니케이션(비폭력대화 또는 NVC) 경험 수준에 관계없이 누구나 환영합니다.

이 제품은 누구를 위한 것인가요?

자기 공감 모임은 다음과 같은 분들을 위한 모임입니다:

• 자기비판을 줄이세요
• 감정 인식 능력을 향상시키세요
• 감정에 더욱 능숙하게 대응하세요
• 자기계발 연민
• 삶의 어려움에 압도당하는 느낌을 줄이세요
• 실용적인 마음챙김 기술을 개발하세요
• 정서적 회복력을 키우세요
• 자신의 삶에서 잘 되고 있는 것들을 더 온전히 인식하고 감사하게 여기도록 하세요

이러한 수련법에 전혀 익숙하지 않거나 수년간 경험을 쌓았더라도, 배우고 연습하며 이해를 심화할 수 있는 기회를 찾을 수 있을 것입니다.

연습해 봅시다

자기 공감 능력을 개발하는 것은 듣기 힘든 감정을 없애거나 항상 침착함을 유지하는 것이 아닙니다.

이는 내면에서 일어나는 모든 일을 인식하고, 자신의 경험에 더욱 친절하고 유연하게 대처하는 법을 배우는 것입니다. 다른 기술과 마찬가지로 자기 공감 능력도 연습을 통해 향상됩니다. 매주 따뜻한 공동체 속에서 함께 배우는 사람들과 함께 자기 공감 능력을 강화할 수 있는 기회가 주어집니다.

함께해주시면 정말 좋겠어요!