연민적 관계 활성화를 위한 커뮤니케이션

인간관계는 우리에게 가장 깊은 의미와 지지를 주는 원천이 될 수 있습니다. 또한 우리의 가장 취약한 부분을 건드리기도 합니다. 저는 사람들이 가장 중요한 관계에서 자신을 연민 그대로 드러내고, 정직과 진실성을 바탕으로 타인과 연민 맺을 수 있도록 코칭합니다.

저에게 비폭력대화 (NVC)는 단순한 의사소통 기술이 아니라 삶의 방식이자 관계 맺는 방식입니다. 가슴 으로 NVC는 우리 자신의 감정을 이해하고, 우리 자신과 타인에게 가장 중요한 것이 무엇인지 연결하며, 연결과 상호의존에 대한 근본적인 욕구를 공유하고 증진하기로 결정하는 데 도움을 줍니다.

저는 CNVC 공인 트레이너이자 관계 코치로서, 보다 솔직한 소통을 원하고, 자신과 서로를 더 깊이 이해하며, 더욱 깊은 유대감과 연민 , 활력이 넘치는 관계를 만들어가고자 하는 커플과 개인들을 주로 돕고 있습니다.

비폭력 대화(NVC)는 제 접근 방식의 가슴 입니다. 또한 내면 가족 체계(IFS), 정서 중심 치료(EFT), 대인 신경생물학(IPNB), 마음챙김, 그리고 실용적인 관계 기술을 활용합니다. 제가 특히 집중하는 분야는 다음과 같습니다

• 감정적 경험을 회복력 있는 조절 및 공동 조절 전략으로 받아들이기 
• 관계 속에서 함께 치유하고, 의 핵심 기술을 연민적 소통 함양합니다 .
• 우리 자신과 연결될 때 (자기 공감과 자기 연민 통해) 꾸준하고 따뜻하며 사랑스러운 존재가 되어주는 것, 그리고
• 일어난 일과 우리의 반응 사이의 핵심적인 차이점을 관찰하고 알아차리는 기술을 통해 이해하고, 이를 바탕으로 사고 과정에서 나타나는 패턴을 파악하는 능력을 기릅니다.

Couples Focus를 통해 커플과 개인을 위한 관계 코칭을 제공합니다. 또한 온라인 및 오프라인 워크숍과 연습 그룹을 운영하며, 오프라인 프로그램은 주로 필라델피아 광역 지역에서 진행됩니다. 예정된 프로그램은 이벤트 캘린더 에서 확인하실 수 있습니다 .

인터넷 연결만 있으면 언제 어디서든 학습하고 연습하고 싶은 분들을 위해, 저는 관계 아카데미(Relational Academy).

저에 대해 더 자세히 알아보시려면 이 페이지를 아래로 스크롤하여 제가 제작한 영상, 자료 및 기타 리소스를 확인해 주세요. 

코칭이나 학습 기회에 대해 저와 상담하고 싶으시면 연락주세요.

자료, 저술 및 제공물

자원

• 비폭력대화 개요 그림 (3가지 모드의 4가지 구성 요소) - 비폭력대화 (NVC)는 동일한 4가지 구성 요소로 이루어진 3가지 모드(자기 공감, 공감, 솔직한 자기 표현)를 제공합니다. 아래는 참고하기 쉬운 그림입니다. 다운로드하여 활용하세요.
  
  
• 여섯 가지 요청 유형 - 요청은 강력한 힘을 지닙니다. 제 경험에 여섯 가지 유형의 요청 실시간으로 제안할 내용을 고민하는 데 도움이 됩니다. 연결, 정보, 이해, 피드백, 브레인스토밍, 행동 등 다양한 방식으로 요청함으로써 모든 사람의 요구를 구체적이고 실행 가능한 제안으로 연결할 수 있습니다.
  
  
• '비난 게임'에서 벗어나는 U턴 전략 - 타인의 잘못을 지적하는 대신, U턴 전략은 자신의 경험, 필요, 그리고 제안에 집중함으로써 더 깊은 연결, 이해, 그리고 협력을 이끌어냅니다. '비난 게임'은 자동적으로 무엇이 잘못되었는지, 누가 잘못했는지에 초점을 맞춥니다. 타인을 비난하는 것은 소외감과 무력감을 야기할 수 있습니다. U턴 전략은 다른 길을 제시합니다. 자신의 판단을 인지하고, 잠시 멈추고, 내면으로 향하여 가장 중요한 필요와 요구에 다시 연결하는 것입니다.

저

• 감정의 역할 (커플을 위한 감정 시리즈) - 감정이 해결해야 할 문제가 아니라 이해해야 할 신호라면 어떨까요? 두려움, 분노, 슬픔, 죄책감, 불안은 각각 당신의 주의를 중요한 무언가로 향하게 하려는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 감정 경험에 대해 호기심을 갖는 간단한 틀을 통해 자동적으로 반응하는 대신, 더 명확하고 현명하며 의도적으로 대응할 수 있도록 도와드립니다. -> 관련 영상
  
  
• 커플을 위한 감정 공유 (감정 시리즈) - 감정은 연인 관계에서 정말 중요합니다. 감정에 대한 이해를 심화하고, 감정에 효과적으로 대응하는 방법을 익히는 것은 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 감정 경험을 이해하기 위한 간단한 틀을 제시하고, 파트너와 함께 활용할 수 있는 실용적인 연습 방법을 소개합니다. -> 관련 영상
  
  
• 모든 상호작용에는 두 가지 차원이 있습니다. 하나는 내용 차원(무엇이 논의되는지)이고, 다른 하나는 관계 차원(어떻게 느껴지는지)입니다. 이 두 차원을 모두 추적하고 기여하는 것은 삶을 변화시키는 접근 방식입니다.
  
  
• 긍정적 관점 활용 - 긍정적 관점 활용은 작은 변화지만 큰 효과를 가져올 수 있습니다. 무엇이 잘못되었는지에 대해 이야기하는 대신, 무엇을 원하는지에 대해 이야기하는 것이죠. 부부들이 어떻게 긍정적 관점 활용을 통해 모든 대화에 명확성, 편안함, 그리고 유대감을 더하는지 알아보세요.
  
  
• 비난 게임에서 벗어나기 - U턴 전략은 '비난 게임'에서 벗어나는 전략입니다. 타인의 잘못을 지적하는 대신, 자신의 경험, 필요, 그리고 제안에 집중함으로써 더 깊은 소통, 이해, 그리고 협력을 이끌어냅니다.
  
  
• 여섯 가지 요청 유형 - 요청은 여러분에게 가장 중요한 일에 더 많은 지원과 협력을 이끌어내는 강력한 방법입니다. 이 유용한 6가지 요청 유형 프레임워크를 배우고 활용하여 원하는 것을 실시간으로 얻으세요.
  
  
• 나는 얼마나 많은 자원을 보유하고 있을까? - 피곤하거나 스트레스를 받거나 속상할 때, 대화는 예상보다 어려워질 수 있습니다. 필요한 기술과 연민 발휘하기가 더 힘들어지죠.
  이 글에서는 자신의 '자원 보유량'을 점검하고, 그에 맞춰 조절하고, 대응하는 것이 어떻게 더 깊은 소통으로 이어지는지 살펴봅니다.

동영상

• 커플을 위한 감정: 감정의 역할 (약 20분 소요) - 감정이 해결해야 할 문제가 아니라 이해해야 할 신호라면 어떨까요? 두려움, 분노, 슬픔, 죄책감, 불안은 각각 당신의 주의를 중요한 무언가로 향하게 하려는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 감정 경험에 대해 호기심을 갖는 간단한 틀을 제시하여, 자동적으로 반응하는 대신 더 명확하고 현명하며 의도적으로 대응할 수 있도록 도와줍니다.
  
  
• 고통에 대한 이야기 ​​- 무엇이며 어떻게 대처해야 할까요? (~20분) - 우리가 압도당할 때, 고통이 우리의 감정을 지배하고, 우리가 다른 사람들에게 알리고 싶지 않은 말을 내뱉을 수 있습니다. 이 영상은 고통에 대한 이야기를 알아차리고, 상처와 오해로 이어지기 전에 멈추고, 비난을 그 이면에 숨겨진 감정, 욕구, 그리고 메시지로 바꿔 이해하는 실질적인 방법을 제시합니다.
  
  
• 나는 얼마나 많은 자원을 보유하고 있을까? - 피곤하거나 스트레스를 받거나 속상할 때, 대화는 예상보다 어려워질 수 있습니다. 필요한 기술과 연민 발휘하기가 더 힘들어지죠.
  이 영상에서는 자신의 '자원 보유량'을 점검하고, 그에 맞춰 행동하고, 대응하는 것이 어떻게 더 깊은 소통으로 이어지는지 살펴봅니다.
  
  
• 커플을 위한 감정 공유 (약 30분 소요) - 감정은 연인 관계에서 매우 중요합니다. 감정에 대한 이해를 심화하고, 감정에 효과적으로 대응하는 방법을 익히는 것은 관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 강의에서는 감정 경험을 이해하기 위한 간단한 틀을 제시하고, 파트너와 함께 활용할 수 있는 실용적인 연습 방법을 소개합니다.
  
  
• 비난 게임에서 벗어나기: U턴 전략 (약 10분 소요) - U턴 전략은 '비난 게임'에서 벗어나는 전략입니다. 타인의 잘못을 지적하는 대신, 자신의 경험, 필요, 그리고 제안에 집중함으로써 더 깊은 소통, 이해, 그리고 협력을 이끌어냅니다.
  
  
• 긍정적 관점 설정 (약 20분 소요) - 긍정적 관점 설정은 작은 변화지만 큰 효과를 가져올 수 있는 기법입니다. 무엇이 잘못되었는지에 대해 이야기하는 대신, 무엇을 원하는지에 대해 이야기하는 것이죠. 이 글에서는 부부가 어떻게 이 기법을 활용하여 모든 대화에 명확성, 편안함, 그리고 유대감을 더할 수 있는지 보여줍니다.
  
  
• 욕구 인식: 전략에 대한 마음챙김 (약 20분) - 당신이 하는 모든 선택, 모든 습관, 충동, 그리고 갈망이 사실은 무엇이 가장 중요한지 이해하는 문이라면 어떨까요? 이 짧은 영상에서 저는 욕구 인식이 제 삶을 완전히 바꿔놓은 이유와, 호기심, 수용, 그리고 이해라는 단순한 순간들이 어떻게 명확성, 주도성, 그리고 연결성을 재정립할 수 있는지에 대해 이야기합니다.

표준 제공 사항

• 커플을 위한 감정 강좌 - 커플을 위한 감정 강좌는 커플이 감정을 더 잘 이해하고 개인적으로나 함께 효과적으로 감정을 다루는 기술을 개발하도록 돕기 위해 고안된 실용적인 워크숍입니다.
  
  
• 비폭력대화 커플을 위한 (제 친구이자 동료인 리사 고틀립 과 함께하는 온디맨드 강좌 ) - 파트너와 함께 비폭력 대화(NVC)의 기초를 배우고 연습해 보세요! 이 강좌에서는 파트너와 더욱 견고하고 친밀한 관계를 만들어 나가는 데 필요한 실용적인 기술을 공유합니다. 특정 상황에 맞는 획일적인 전략을 제공하는 대신, 어떤 어려움에도 대처하고, 갈등을 해결하며, 좋은 점을 함께 축하할 수 있도록 도와주는 기술들을 소개합니다.