'요구 에너지' 다루기
 중재자로서 일하면서 관계를 파괴하는 가장 큰 요인 중 하나가 바로 '요구'라는 것을 거듭 목격합니다. 요구는 단순히 상대방의 '아니오'를 겉으로 받아들이지 않을 때뿐만 아니라, 상대방의 '아니오'가 우리에게 고통, 즉 절망감이나 거부감을 불러일으킬 때도 나타납니다.
사랑에 빠진 사람들은 처음 몇 달 동안은 눈빛이 설렘으로 빛나며 새로운 파트너를 인생의 선물처럼 여깁니다. 하지만 시간이 지나면서 그 빛은 점차 사라지고 잿빛으로 변합니다. 이러한 변화의 이면에는 '요구'가 조용히 숨어 있습니다.
내 '아니오'가 받아들여지지 않으면, 상대방에게 온전히 솔직하거나 진정한 나 자신이 될 수 없다는 뜻입니다. 그리고 내가 진정한 나 자신이 될 수 없다면, 당신을 사랑해 줄 사람은 아무도 없다는 생각이 들고, 결국 관계는 멀어지게 됩니다.
저는 이러한 현상을 연인 사이, 아이들 사이, 친구 사이, 그리고 가족 관계에서 모두 목격합니다.

우리는 다음을 연습할 것입니다:

❀ 요청과 요구의 명확한 차이
❀ '요구하는 에너지'를 받아들이고 어려운 대화를 진솔하고 연결된 상태로 이끌어가는 방법
❀ 우리 몸이 보내는 신호를 믿고 절대 배신하지 않는 방법
❀ 고통스러운 이야기(예: "거절" 또는 "절망")를 다루고 스스로에게 들려주는 고통스러운 이야기가 아닌, 있는 그대로의 현실과 다시 연결하는 방법
❀ '타임아웃'을 갖는 방법과 그것이 삶에 얼마나 도움이 되는지
❀ "아니오"라는 대답을 받아들이고 살아남고 연결된 상태를 유지하는 방법

 
분노 다루기
분노(짜증, 좌절, 조급함 포함)는 우리가 가장 아끼는 사람들과의 관계에서 예기치 않게 발생하는 경우가 많습니다. 분노는 표현되기를 갈망하는 강력한 에너지입니다. 하지만 분노에 따라 행동하는 것은 종종 더 큰 상처를 남깁니다. 분노는 강력하고 아름다운 삶의 에너지이지만, 비극적인 언어로 표현되어 그 진정한 목적을 제대로 달성하지 못하는 경우가 많습니다.
어떻게 하면 관계를 유지하는 방식으로 분노를 다룰 수 있을까요? 분노를 표현하는 것이 왜 위험하고, 억누르는 것은 왜 더 위험할까요? 분노가 전하는 더 깊은 메시지는 무엇일까요?

우리는 다음을 연습할 것입니다:

❀ 관계를 발전시키는 방식으로 분노를 억누르는 대신 표현하는 방법

❀ 타인의 분노를 즐기는 방법(!)

❀ 분노로 인해 상처받은 관계를 회복하는 방법
 
애도는 삶의 중요한 실천
 입니다. 애도는 매일의 실천입니다. 애도는 누군가를 잃었을 때만 일어나는 것이 아닙니다. 애도는 다양한 크기, 모양, 강도, 지속 시간, 형태로 존재합니다. 애도는 일종의 고통이며, 몸이 수축하는 것입니다. 가슴 찢어지는 듯한 강렬한 형태도 있고, 숨을 쉴 수 없거나, 견딜 수 없을 만큼 큰 고통에 시달리는 경우도 있습니다. 이러한 애도를 극복하는 데는 몇 주, 몇 달, 심지어 평생이 걸릴 수도 있습니다.

❀ '애도'의 진정한 의미는 무엇인가
❀ "우리가 가장 좋아하는 전략들을 애도하는 방법"
❀ 대화에서 "미지의 것과 함께하는 것"이 ​​중요한 이유는 무엇인가

우리가 사용할 정의는 다음과 같습니다

❀ 애도 = 고통(나의 고통과 당신의 고통 모두)을 받아들이고 경험할 때 펼쳐지는 부드러운 움직임을 신뢰하는 능력
❀ 애도 = 상상에서 현실로 나아가기 위해 필요한 시간
❀ 애도 = 수용, 새로운 창의성, 그리고 새로운 습관의 발달을 가능하게 하는 신체적 과정, 소화 작용
❀ 애도 = 끊임없이 빠르게 변화하는 세상에서 살아가는 데 필수적인 기술, 적응하고 진화하는 능력
❀ 애도 = 인간 존재의 본질을 발견하는 열쇠