Comunicazione empatica per relazioni più vivaci

Le relazioni possono essere fonte del nostro più profondo significato e sostegno. Toccano anche i nostri punti più vulnerabili. Aiuto le persone a migliorare le loro relazioni più importanti, dimostrando compassione per se stesse e per gli altri, onestà e integrità.

Per me, Comunicazione Nonviolenta (CNV) non è un insieme di abilità comunicative, ma un modo di vivere e di relazionarsi. Nella sua essenza, la CNV ci aiuta a comprendere i nostri sentimenti, a connetterci con ciò che è più importante per noi e per gli altri, e a condividere e a decidere di promuovere i nostri bisogni fondamentali di connessione e interdipendenza.

In qualità di E I Trainer E Le Trainer e coach relazionale, lavoro principalmente con coppie e singoli individui che desiderano comunicare in modo più onesto, comprendere se stessi e gli altri più profondamente e creare relazioni con maggiore connessione, compassione e vitalità.

La CNV (Comunicazione Nonviolenta) è al centro del mio approccio. Il mio lavoro si basa anche sui Sistemi Familiari Interni (IFS), sulla Terapia Focalizzata sulle Emozioni (EFT), sulla Neurobiologia Interpersonale (IPNB), sulla mindfulness e sulle competenze pratiche relazionali. Le aree di particolare interesse per me includono:

• accogliendo le nostre esperienze emotive con la resilienza delle strategie di regolamentazione e co-regolamentazione, 
• guarire insieme nelle relazioni, crescere nelle competenze fondamentali della comunicazione compassionevole,
• essere una presenza regolare, calda e amorevole quando ci connettiamo con noi stessi (attraverso l'empatia e la compassione verso noi stessi), e
• Fondamenti nella distinzione chiave tra ciò che è accaduto e le nostre reazioni attraverso le capacità di osservazione e di individuazione di schemi nelle nostre elaborazioni.

Attraverso Couples Focus, offro servizi di coaching relazionale per coppie e singoli. Conduco anche workshop e gruppi di pratica, sia online che in presenza, principalmente nell'area metropolitana di Filadelfia. I prossimi appuntamenti sono elencati nel mio calendario eventi.

Per chi desidera imparare e fare pratica ovunque e in qualsiasi momento ci sia una connessione internet, offro corsi on-demand tramite Relational Academy.

Per saperne di più su di me, scorri questa pagina verso il basso per trovare video, materiali che ho creato e altre risorse. 

Per maggiori informazioni su opportunità di coaching o formazione, non esitate a contattarmi.

Risorse, scritti e offerte

Risorse

• Comunicazione Nonviolenta Panoramica grafica - Comunicazione Nonviolenta (CNV) si articola in 3 modalità (Auto-empatia, Empatia e Onesta Autoespressione) composte dalle stesse 4 componenti. Di seguito è riportato un pratico schema grafico. Scaricate lo schema per consultarlo e utilizzarlo.
  
  
• Sei (6) categorie di richieste - Le richieste sono potenti. La mia esperienza è che la fluidità in sei categorie di richieste aiuta a esercitarsi nella valutazione in tempo reale di cosa proporre. Ampliando i modi in cui chiediamo - connessione, informazioni, comprensione, feedback, brainstorming o azione - si aiuta a coniugare le esigenze di tutti con una proposta specifica e realizzabile.
  
  
• La strategia dell'inversione a U per uscire dal "gioco delle colpe" - Invece di concentrarsi su ciò che non va negli altri, la strategia dell'inversione a U favorisce maggiore connessione, comprensione e collaborazione, rifocalizzandosi sulla propria esperienza, sui propri bisogni e sulle proprie proposte. Il "gioco delle colpe" si concentra automaticamente su ciò che non va e su chi è in colpa. Incolpare gli altri può contribuire a far sentire disconnessi e impotenti. L'inversione a U offre un'altra strada: riconoscere i propri giudizi, fare una pausa e volgersi verso l'interno per riconnettersi con i bisogni e le richieste che contano di più.

Scritti

• Il ruolo delle emozioni (serie Emozioni per le coppie) - E se le tue emozioni non fossero problemi da risolvere, ma segnali da comprendere? Paura, rabbia, tristezza, senso di colpa e ansia potrebbero cercare di indirizzare la tua attenzione verso qualcosa di importante. In questo articolo, imparerai un semplice schema per sviluppare curiosità verso le tue esperienze emotive, in modo da poter rispondere con maggiore chiarezza, saggezza e consapevolezza, invece di reagire automaticamente. - > Video di accompagnamento
  
  
• Una comprensione condivisa delle emozioni per le coppie (Serie Emozioni per le coppie) - Le emozioni sono davvero importanti nelle relazioni sentimentali. Approfondire la nostra comprensione delle emozioni, insieme allo sviluppo di modalità affidabili per gestirle, può avere un impatto profondo sulle nostre relazioni. In questo video presento un semplice schema per comprendere le esperienze emotive e propongo un esercizio pratico da utilizzare con il partner. -> Video di accompagnamento
  
  
• Due livelli per ogni interazione - Ogni interazione ha due livelli: il livello del contenuto (cosa viene discusso) e il livello relazionale (come ci si sente). Monitorare e contribuire a entrambi i livelli è un approccio che può cambiare la vita…
  
  
• Inquadramento positivo - L'inquadramento positivo è un piccolo cambiamento con un grande potenziale impatto: parlare di ciò che si desidera invece che di ciò che non va. Scopri come le coppie utilizzano l'inquadramento positivo per portare maggiore chiarezza, serenità e connessione in ogni conversazione.
  
  
• Uscire dal gioco delle colpe - La svolta a U è una strategia per uscire dal "gioco delle colpe". Invece di concentrarsi su ciò che non va negli altri, questa strategia favorisce maggiore connessione, comprensione e collaborazione, rifocalizzandosi sulla propria esperienza, sui propri bisogni e sulle proprie proposte.
  
  
• Sei categorie di richieste - Le richieste sono strumenti efficaci per ottenere maggiore supporto e collaborazione per ciò che è più importante per te. Impara e utilizza questo utile schema di 6 categorie di richieste per connetterti a ciò che desideri in tempo reale.
  
  
• Quanto sono preparato? - Quando siamo stanchi, stressati o turbati, le conversazioni possono diventare più difficili del previsto: le capacità e la compassione sono meno accessibili.
  Questo articolo esplora come monitorare, contribuire e rispondere al proprio livello di "risorse" contribuisca a interazioni più significative.

Video

• Emozioni per le coppie: il ruolo delle emozioni (durata ~20 minuti) - E se le tue emozioni non fossero problemi da risolvere, ma segnali da comprendere? Paura, rabbia, tristezza, senso di colpa e ansia potrebbero cercare di indirizzare la tua attenzione verso qualcosa di importante. In questo articolo, imparerai un semplice schema per sviluppare curiosità verso le tue esperienze emotive, in modo da poter rispondere con maggiore chiarezza, saggezza e consapevolezza, invece di reagire automaticamente.
  
  
• Il linguaggio del dolore: cos'è e come affrontarlo (~20 minuti) - Quando siamo sopraffatti, il dolore può prendere il sopravvento, e ciò che ne esce probabilmente non è quello che vorremmo far sapere agli altri. Questo video offre strumenti pratici per riconoscere il linguaggio del dolore, fermarsi prima che porti a ferite e incomprensioni e tradurre le accuse nei sentimenti, nei bisogni e nei messaggi sottostanti.
  
  
• Quanto sono preparato? - Quando siamo stanchi, stressati o turbati, le conversazioni possono diventare più difficili del previsto: le capacità e la compassione sono meno accessibili.
  Questo video esplora come monitorare, contribuire e rispondere al proprio livello di "risorse" contribuisca a interazioni più significative.
  
  
• Una comprensione condivisa delle emozioni per le coppie (durata ~ 30 minuti) - Le emozioni sono davvero importanti nelle relazioni sentimentali. Approfondire la nostra comprensione delle emozioni, insieme allo sviluppo di modalità efficaci per gestirle, può avere un impatto profondo sulla nostra relazione. Presento un semplice schema per comprendere le esperienze emotive e propongo un esercizio pratico da utilizzare con il partner.
  
  
• Uscire dal gioco delle colpe: la strategia dell'inversione a U (durata ~10 minuti) - L'inversione a U è una strategia per uscire dal "gioco delle colpe". Invece di concentrarsi su ciò che non va negli altri, questa strategia favorisce maggiore connessione, comprensione e collaborazione, rifocalizzandosi sulla propria esperienza, sui propri bisogni e sulle proprie proposte.
  
  
• Inquadramento positivo (durata ~20 minuti) - L'inquadramento positivo è un piccolo cambiamento con un grande potenziale impatto: parlare di ciò che si desidera invece che di ciò che non va. Questo articolo mostra come le coppie possono utilizzarlo per portare maggiore chiarezza, serenità e connessione in ogni conversazione.
  
  
• Consapevolezza dei Bisogni: Mindfulness delle Strategie (durata ~20 minuti) - E se ogni scelta che fai - ogni abitudine, impulso e desiderio - fosse in realtà una porta d'accesso alla comprensione di ciò che conta davvero? In questo breve video, spiego perché la Consapevolezza dei Bisogni ha completamente cambiato la mia vita e come la "mindfulness delle strategie", ovvero semplici momenti di curiosità, accettazione e comprensione, possa rimodellare chiarezza, autonomia e connessione.

Offerte standard

• Il Corso sulle Emozioni per Coppie - Il Corso sulle Emozioni per Coppie è un workshop pratico progettato per aiutare le coppie a comprendere meglio le proprie emozioni e a sviluppare le competenze necessarie per gestirle efficacemente, sia individualmente che insieme.
  
  
• Comunicazione Nonviolenta per Coppie (corso on-demand con la mia amica e collega Lisa Gottlieb) - Impara e metti in pratica i fondamenti della CNV con il tuo partner! In questo corso, condivideremo competenze pratiche per creare insieme una connessione e un'intimità solide con il tuo partner. Invece di fornire strategie preconfezionate per scenari specifici, queste competenze vi permetteranno di affrontare qualsiasi sfida, risolvere i conflitti e celebrare ciò che va bene.