Programmazione : questo seminario si terrà per 3 mercoledì consecutivi.

Connessione con se stessi: l'osservazione come pratica di introspezione

Viviamo gli eventi attraverso la lente delle nostre convinzioni, supposizioni, aspettative, giudizi e storie.

Questo workshop offre un quadro pratico per esplorare la relazione tra ciò che accade, il significato che gli attribuiamo e le emozioni che ne derivano.

Attraverso una riflessione guidata ed esercizi strutturati, i partecipanti impareranno a distinguere tra i fatti osservabili e i pensieri, le convinzioni e le interpretazioni che plasmano la loro esperienza. Questo processo ricorrente conduce a una maggiore consapevolezza di sé, chiarezza emotiva, autocompassione e capacità di scelta.

Su cosa ci concentreremo

Osservazione: separare i fatti dalle elaborazioni

Impara a distinguere tra:

• Cosa è successo realmente?
• I pensieri e le interpretazioni che seguirono
• Le convinzioni che hanno influenzato tali interpretazioni
• Le emozioni emerse come risultato

Comprensione delle elaborazioni

Esplora le forme più comuni di elaborazione mentale, tra cui:

• Sentenze
• Presupposti
• Previsioni
• Generalizzazioni
• Lettura del pensiero
• Spiegazioni
• Confronti
• Etichette e identità

Sviluppa la capacità di notare questi processi senza crederci immediatamente.

Esplorare le credenze

Scopri come le convinzioni influenzano la percezione e l'esperienza emotiva.

Esploreremo le credenze riguardanti:

• Noi stessi
• Altre persone
• Relazioni
• Il mondo

I partecipanti analizzeranno come queste credenze sono state apprese e come continuano a influenzare le esperienze odierne.

Le emozioni come informazioni

Scopri come pensieri e convinzioni contribuiscono alle esperienze emotive.

Esploreremo:

• La relazione tra credenze, pensieri ed emozioni
• Perché persone diverse reagiscono in modo diverso allo stesso evento
• Una maggiore consapevolezza crea più possibilità di scelta nel modo in cui reagiamo

Coltivare la connessione con se stessi

Coltiva un rapporto compassionevole e curioso con la tua esperienza interiore.

Anziché cercare di cambiare te stesso, imparerai a comprenderti più a fondo.

Attività del workshop

I partecipanti si cimenteranno in:

• Esercizi guidati
• Discussioni in piccoli gruppi o a coppie
• Applicazioni pratiche a situazioni di vita reale

A chi è rivolto questo workshop?

Non è richiesta alcuna esperienza pregressa.

Questo seminario è utile per:

• Individui in cerca di una maggiore consapevolezza di sé
• Allenatori, terapisti e professionisti dell'aiuto
• I professionisti della CNV
• I praticanti della mindfulness
• Chiunque sia interessato alla crescita personale

Cosa imparerai

Al termine del workshop, i partecipanti avranno acquisito le seguenti competenze:

✓ Un quadro pratico per l'auto-osservazione

✓ Maggiore consapevolezza di come le convinzioni plasmano l'esperienza

✓ Maggiore chiarezza sul legame tra pensieri ed emozioni

✓ Strumenti per esplorare le reazioni emotive con curiosità anziché con giudizio

✓ Maggiore capacità di comprensione di sé e di autocompassione

✓ Maggiore libertà di scegliere le risposte anziché reagire automaticamente

Perché è importante

Molte delle nostre difficoltà emotive non sono causate esclusivamente da ciò che accade.

Sono influenzati dal significato che attribuiamo a ciò che accade.

Quando impariamo a riconoscere le convinzioni e i pensieri che plasmano la nostra esperienza, otteniamo maggiore chiarezza, comprensione, autocompassione e possibilità di scelta.