Programmazione: questo gruppo di studio si riunirà per 3 giovedì consecutivi.

Un gruppo di pratica settimanale per una maggiore autocompassione, consapevolezza emotiva e capacità di scelta

Informazioni su questo gruppo di lavoro

Come reagisci quando la vita non va come previsto?

• Quando commetti un errore...
• Quando ti senti sopraffatto...
• Quando insorgono ansia, frustrazione, vergogna o insicurezza...

E, cosa altrettanto importante, come reagisci quando le cose vanno bene?

• Quando fai progressi verso un obiettivo o impari qualcosa di nuovo...
• Quando provi gioia, orgoglio o gratitudine...
• Quando nella tua vita accade qualcosa di significativo o appagante...

Molti di noi hanno sviluppato la tendenza a reagire alle sfide con autocritica, giudizio o evitamento. Potremmo trascurare, minimizzare o liquidare in fretta le esperienze positive. Sebbene questi schemi siano comuni, possono portare a una disconnessione da ciò che è più importante nella nostra vita.

I circoli di auto-empatia offrono l'opportunità di praticare un modo diverso di relazionarsi con se stessi.

Attraverso pratiche guidate, brevi insegnamenti, conversazioni strutturate e momenti di riflessione di gruppo, imparerai abilità pratiche per comprendere le tue esperienze con maggiore curiosità, compassione e chiarezza, sia nei momenti difficili che in quelli di serenità, gioia e crescita.

In questo gruppo avrai l'opportunità di applicare le pratiche a ciò che sta accadendo nella tua vita. Il nostro obiettivo non è risolvere o aggiustare nulla: non si tratta di un gruppo di supporto. La nostra intenzione è praticare insieme l'auto-empatia per sviluppare la capacità di relazionarci con noi stessi in tutto ciò che la vita ci offre.

Cosa praticherai

Ogni sessione esplora un aspetto pratico dell'empatia verso se stessi, tra cui:

• Acquisire maggiore consapevolezza delle proprie emozioni, dei propri pensieri e delle proprie esperienze corporee
• Fare amicizia con il proprio critico interiore e rispondergli
• Comprendere i messaggi nascosti nelle emozioni difficili
• Riconoscere, assaporare e celebrare le esperienze positive
• Sviluppare una maggiore resilienza emotiva
• Praticare la consapevolezza e l'autoconsapevolezza
• Rispondere a se stessi con compassione anziché con giudizio
• Scoprire maggiore flessibilità e possibilità di scelta
• Apprezzare i propri punti di forza, gli sforzi compiuti e ciò che sta andando bene

Cosa aspettarsi

Ogni incontro settimanale comprende:

1. Un breve contributo relativo alla capacità di empatia verso se stessi
2. Una pratica guidata
3. Esplorazioni strutturate
4. Discussione e riflessione di gruppo
5. Esercizi da svolgere a casa per continuare a sviluppare le proprie abilità durante la settimana

Sono benvenuti partecipanti di tutti i livelli di esperienza nella Comunicazione (Comunicazione Nonviolenta CNV)

A chi è destinato?

I Circoli di Auto-empatia sono rivolti a chiunque desideri:

• Sii meno autocritico
• Sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva
• Rispondere alle emozioni in modo più efficace
• Sviluppare l'autocompassione
• Sentirsi meno sopraffatti dalle sfide della vita
• Sviluppare abilità pratiche di consapevolezza
• Sviluppare la resilienza emotiva
• Riconoscere e apprezzare più pienamente ciò che di buono c'è nella loro vita

Che tu sia completamente nuovo a queste pratiche o che tu abbia anni di esperienza, troverai opportunità per imparare, esercitarti e approfondire la tua comprensione.

Facciamo pratica

Sviluppare l'empatia verso se stessi non significa eliminare le emozioni difficili o sentirsi sempre calmi.

Si tratta di imparare a riconoscere tutto ciò che accade dentro di te per relazionarti con le tue esperienze con maggiore gentilezza e flessibilità. Come ogni abilità, l'auto-empatia si sviluppa con la pratica. Ogni settimana offre una nuova opportunità per rafforzare questa pratica all'interno di una comunità accogliente di altri studenti.

Mi farebbe molto piacere se ti unissi a noi!