PREPARAZIONE, AUTOSVILUPPO E AUTORESPONSABILITÀ

Lo scopo di questo paragrafo è acquisire una profonda comprensione dei concetti e del processo della Comunicazione Nonviolenta , nonché familiarità, comprensione e memorizzazione dei concetti Comunicazione Nonviolenta . Ho compreso lo scopo della Comunicazione Nonviolenta , i suoi presupposti filosofici, i concetti di comunicazione alienata e connessa alla vita, la qualità dell'empatia e gli elementi della "Danza della Giraffa"? Di seguito è riportata una panoramica dei concetti e dei processi di base Comunicazione Nonviolenta e alcune domande che spesso sorgono durante i corsi di formazione Comunicazione Nonviolenta

Modello NVC: parti e componenti

1. Il modello Comunicazione Nonviolenta : esprimere onestamente e ricevere empaticamente, le quattro componenti (scopo e caratteristiche di ciascuna), la Danza della Giraffa
2. Le quattro orecchie (quattro scelte che abbiamo quando sentiamo un messaggio difficile da recepire)
3. Tre tipi di richieste della giraffa

Processi NVC

1. Ascoltare la rabbia di un altro (biasimo, critica)
2. Esprimere "no"
3. Sentire "no"
4. Autoempatia quando (a) lo stimolo è esterno e (b) lo stimolo è interno
5. Lutto e apprendimento dai nostri rimpianti
6. Urlando in Giraffa
7. Interrompere
8. Esprimere gratitudine
9. Ricevere gratitudine
10. Fare scelte consapevoli con consapevolezza dei bisogni
11. Esprimere delle "scuse"
12. Risolvere un conflitto interiore attraverso il dialogo Comunicazione Nonviolenta .

Differenziazioni chiave

1. "Essere una giraffa" vs. "fare una giraffa"
2. Onestà della giraffa contro onestà dello sciacallo
3. Empatia vs. simpatia e altre forme di risposta (riparazione, rassicurazione, narrazione, ecc.)
4. Uso protettivo vs. punitivo della forza
5. Potere con vs. potere su
6. Apprezzamento vs. approvazione, complimenti o lode
7. Scelta vs. sottomissione o ribellione
8. Osservazione vs. osservazione mista a valutazione
9. Sentimento vs. sentimento misto a pensieri
10. Bisogno vs. richiesta
11. Richiesta vs. domanda
12. Stimolo vs. causa
13. Giudizio di valore vs. giudizio moralistico
14. Naturale vs. abituale
15. Interdipendenza vs. dipendenza o indipendenza
16. Connessi alla vita vs alienati alla vita
17. Cambiamento vs. compromesso
18. Persistere vs. esigere
19. Autodisciplina vs. obbedienza
20. Rispetto per l'autorità vs. paura dell'autorità
21. Vulnerabilità vs. debolezza
22. Amore come azione vs. amore come bisogno e sentimento
23. Auto-empatia vs. agire, reprimere o crogiolarsi nei sentimenti
24. Giraffa idiomatica vs. classica (formale)
25. Sensazione empatica vs. supposizione intellettuale

Domande frequenti sui corsi di formazione

1. Perché è importante concentrarsi sui sentimenti e sui bisogni?
2. Come pensi che Comunicazione Nonviolenta possa cambiare il modo in cui vengono gestiti i conflitti?
3. Come definisci l'empatia? Potresti spiegarci meglio la differenza tra empatia e simpatia?
4. Ho capito che promuovi una forma unica di apprezzamento; in che cosa si differenzia dal dire a qualcuno quanto è bravo?
5. Ti ho sentito dire che la mia presenza è il dono più prezioso che posso fare per alleviare il dolore di qualcuno. Puoi spiegarmi cosa intendi?
6. Ho sentito Marshall parlare di "godere del dolore altrui". Cosa significa?
7. Quando proviamo empatia, perché cerchiamo di indovinare anziché semplicemente chiedere cosa sta provando chi ci parla?
8. Stai dicendo che non siamo responsabili di come si sentono gli altri. Puoi spiegarmi di cosa siamo responsabili allora?

Lo scopo di questo paragrafo è quello di evidenziare l'intenzione di incarnare la coscienza Comunicazione Nonviolenta nelle nostre vite, in ogni momento. Questo intento è supportato diventando parte di una comunità Comunicazione Nonviolenta o creandone una di vostra scelta: se non una comunità regionale, allora una comunità virtuale per un gruppo di interesse specifico, come genitorialità, istruzione, affari o cambiamento sociale. Collaborare attivamente con gli altri membri della vostra comunità promuovendo i rispettivi eventi, consultandovi sulle date e tenendovi reciprocamente informati sulle vostre attività. Vogliamo creare comunità che operino in uno spirito di cooperazione, senza competizione o gerarchia. Ciò garantirà un apprendimento e una condivisione continui e sosterrà lo sviluppo di comunità cooperative Comunicazione Nonviolenta in tutto il mondo.

Potremmo chiederci: "Cosa sto facendo per..

1. radicarmi nella consapevolezza dei sentimenti e dei bisogni, per vivere più pienamente con il cuore?"
2. approfondire la mia capacità di entrare in empatia con me stesso”
3. sviluppare la mia capacità di essere presente momento per momento”
4. approfondire la mia capacità di ricevere il mondo con empatia?"
5. sviluppare la consapevolezza delle mie intenzioni quando parlo o agisco?"
6. portare chiarezza nella mia comunicazione, per esprimermi in un modo che sia facilmente comprensibile per gli altri?"
7. creare relazioni appaganti e vivere in armonia con le persone che mi circondano?"
8. approfondire il mio senso di interconnessione con gli altri e con tutta la vita?"
9. aumentare la mia capacità di dare con il cuore?"
10. apprezzare di più me stesso e gli altri?"
11. essere in grado di vivere più spesso in un luogo di gratitudine e abbondanza?"
12. gioire di più della gioia degli altri?"
13. coltivare la compassione nella mia vita?"
14. approfondire la consapevolezza di ciò che voglio in cambio dagli altri quando parlo o agisco?"
15. "Accrescere la consapevolezza di quando le mie "orecchie da giraffa sono cadute" (cioè quando ho dimenticato di avere delle scelte su come ascoltare un messaggio)? E cosa faccio quando mi rendo conto di averlo dimenticato?"
16. sentirti più vivo?"
17. essere più consapevole di quando sono nella mia testa e disconnesso dal cuore? provare più libertà nella mia vita?
18. essere in grado di 'esprimere la rabbia pienamente'?
19. sperimentare maggiore chiarezza nella mia vita?"
20. provare più pace nella mia vita?"

Lo scopo di questo paragrafo è quello di chiarire le intenzioni, l'efficacia della presentazione e l'apertura al feedback. Ciò implica la capacità di trasmettere la nostra comprensione della Comunicazione Nonviolenta , sia per presentare i concetti sia per facilitare la pratica in modi che supportino efficacemente gli altri nelle loro esigenze di apprendimento. Le intenzioni chiare includono la capacità di comprendere e vivere la natura spirituale della Comunicazione Nonviolenta e di dimostrare l'inclusione di questa spiritualità nella propria formazione in un modo che sia confortevole e autentico per sé. Inoltre, essere in grado di dimostrare la distinzione tra la visione che il processo della Comunicazione Nonviolenta serve e i quattro passaggi del modello.

Le intenzioni chiare includono anche la capacità di dimostrare l'inclusione di una componente di cambiamento sociale o di consapevolezza nel tuo insegnamento Comunicazione Nonviolenta e nelle attività Comunicazione Nonviolenta , partendo dalla consapevolezza che la trasformazione sociale e politica è la filosofia di base che sta alla base dell'insegnamento di Comunicazione Nonviolenta .

Ecco alcune domande su cui riflettere:

Chiarezza di intenti nel diventare un Certified E I Trainer E Le Trainer :

1. Quali sono le intenzioni dietro il mio desiderio di diventare un Certified E I Trainer E Le Trainer ?
2. Quali sono le intenzioni che mi spingono a voler insegnare Comunicazione Nonviolenta ?
3. Cosa voglio ottenere (o imparare) da questa attività?
4. Mi vedo insegnare la verità? È possibile che altri abbiano una verità diversa? Quanto è importante che gli altri siano d'accordo con i miei insegnamenti su Comunicazione Nonviolenta ?
5. Qual è il mio impegno nei confronti di un team regionale Comunicazione Nonviolenta o del CNVC? In che modo la mia presenza arricchisce la comunità Comunicazione Nonviolenta ? Come contribuisco alla coesione, all'armonia o alla crescita della comunità? Cosa mi motiva a partecipare a una visione per creare un mondo Giraffa?

Presentazione e dimostrazione della teoria e dei concetti Comunicazione Nonviolenta : come posso...

1. Sviluppare la mia capacità di comunicare agli altri ciò che ho capito dei concetti Comunicazione Nonviolenta ?
2. Sviluppare la mia capacità di comprendere e rispondere alle domande degli altri sulla Comunicazione Nonviolenta ?
3. Aumentare la mia sicurezza nel guidare un gruppo di pratica o nel presentare una parte dell'insegnamento?
4. Sviluppare la mia capacità di ispirare gli altri ad avvicinarsi a me per le loro esigenze di apprendimento?

Capacità di presentare l'insegnamento in modo efficace:

1. Quali ritengo siano le informazioni più importanti da presentare?
2. Come posso organizzare questo materiale?
3. Che tipo di sussidi didattici, programmi, attività, esempi, ecc. devo utilizzare?
4. Come posso catturare l'interesse dei partecipanti?
5. Come posso aumentare qualità quali chiarezza, completezza, persuasività, ecc.?
6. Come posso sviluppare le mie competenze e la mia scioltezza nel dimostrare il modello attraverso giochi di ruolo o altre illustrazioni durante le situazioni di formazione?
   

Ricevere e offrire feedback:

1. Come posso sollecitare feedback e rafforzare la mia capacità di dare e ricevere feedback onesti come risorsa per la mia crescita personale e altrui? Come posso offrire feedback agli altri in un modo che possa soddisfare entrambe le nostre esigenze?
2. Come posso coltivare la capacità di offrire le mie conoscenze, incluso "correggere" gli errori delle persone, in modo che siano disposte ad ascoltarmi?
3. Come posso aumentare la mia capacità di ricevere feedback negativi (soprattutto quando sono rivolti a me stesso o a coloro con cui mi identifico) senza percepire critiche o ostilità? Come posso diventare più ricettivo alla possibilità di trarre beneficio da tali feedback?
4. Quando organizzo o insegno agli eventi Comunicazione Nonviolenta , quali tipi di interazioni con gli altri hanno maggiori probabilità di innescarmi? Come vorrei reagire?

Abilità di gruppo -- "Come potrei..

1. ampliare la mia capacità di contribuire nel contesto di un gruppo?"
2. contribuire maggiormente al senso di potere di ogni persona?"
3. contribuire maggiormente al senso di scopo e di comunità di un gruppo?"
4. contribuire alla profondità, all'autenticità e all'onestà di un gruppo?"
5. contribuire all'armonia, alla risoluzione delle tensioni e dei conflitti, alla comprensione reciproca e alla coesione?"
6. contribuire maggiormente all'ispirazione, alla gioia e alla leggerezza in un gruppo?"
7. contribuire maggiormente alla concentrazione, all'efficienza e all'ordine?"
8. sviluppare una maggiore consapevolezza dei sentimenti e dei bisogni delle altre persone in un gruppo?"
9. bilanciare più pienamente le mie esigenze e quelle degli altri membri del gruppo?"
10. diventare più vulnerabili in un gruppo?"
    • Quali sono le intenzioni dietro il mio desiderio di diventare un Certified E I Trainer E Le Trainer?
    • Quali sono le intenzioni che mi spingono a voler insegnare Comunicazione Nonviolenta ?
    • Cosa voglio ottenere (o imparare) da questa attività?
    • Mi vedo insegnare la verità? È possibile che altri abbiano una verità diversa? Quanto è importante che gli altri siano d'accordo con i miei insegnamenti su Comunicazione Nonviolenta ?
    • Qual è il mio impegno nei confronti di un Comunicazione Nonviolenta o del CNVC? In che modo la mia presenza arricchisce la Comunicazione Nonviolenta ? Come contribuisco alla coesione, all'armonia o alla crescita della comunità? Cosa mi motiva a partecipare a una visione per creare un mondo Giraffa?

Lo scopo di questa sezione è fornire suggerimenti per prepararsi a diventare un Certified E I Trainer E Le Trainer . Non tutti questi suggerimenti funzioneranno per tutti. Sono offerti come guida per supportare il tuo processo di apprendimento e come modo per monitorare i tuoi progressi e la tua preparazione.

1. Vorrei dedicare un quaderno alla mia pratica Comunicazione Nonviolenta : un luogo centrale in cui annotare i miei apprendimenti e le mie intuizioni e a cui tornare per rivederle.
2. Tenevo regolarmente un diario sui momenti di "blocco" o conflitto nella mia vita e li ripercorrevo per iscritto, usando Comunicazione Nonviolenta . Ad esempio, ricordando un'interazione in cui mi sentivo disconnesso da un'altra persona, scrivevo sul diario ciò che osservavo, sentivo e di cui avevo bisogno in vari momenti dell'interazione. Cosa avrei potuto dire o fare diversamente? Cosa mi ha impedito di farlo in quel momento? Cosa avrebbe potuto osservare, sentire, aver bisogno e richiedere l'altra persona?

Supponiamo che io fossi frustrato da ciò che ho sentito al telegiornale: potrei usare il mio diario per scrivere una lettera alla Giraffa al commentatore. Se qualcuno mi elogia e noto disagio, potrei provare a riportare le sue parole nel mio diario e tradurle in Comunicazione Nonviolenta ; interpreterei il suo messaggio in modo diverso? Potrei celebrare un momento in cui ho usato Comunicazione Nonviolenta come avrei voluto. Oppure scrivere sul diario un episodio di rabbia – "Mi sto divertendo a guardare la serie The Jackal" – mentre scarabocchio tutti i miei pensieri arrabbiati. Rileggendo ciò che ho scritto, cercherei i "pensieri del dovere". Sento i bisogni nascosti dietro quei pensieri?

Mi chiedevo spesso: "Cosa sto imparando qui?". Potrei anche usare le domande (B) della sezione "ABC della preparazione alla certificazione" per focalizzare alcune delle mie annotazioni di diario. Magari potrei creare scenari immaginari e modi alternativi di svilupparli attraverso Jackal o Giraffe. Scriverei diari sui luoghi del dolore interiore, connettendomi con i miei bisogni, traducendo i dialoghi interiori di Jackal ed esplorando le richieste che potrei rivolgere a me stesso.

3. Potrei usare questo schema di diario:

• Sensazione ..........
• Bisogno ...............
• Dichiarazione empatica (tutti e quattro i passaggi)

1. 1. Descrivi una conversazione o una situazione che è stata difficile.
   2. Quindi esprimi lo spettacolo dello sciacallo. Stavi giudicando te stesso? L'altra persona?
   3. Puoi ribadire questi giudizi e, con ogni giudizio, identificare un sentimento, un bisogno e un'autoaffermazione empatica?
   4. Cosa hai risposto all'altra persona?
   5. Sapevi mostrare empatia all'altra persona? Ha funzionato? Se non sei riuscito a mostrare empatia, cosa ti ha fermato?
   6. Cosa hai imparato da questo scambio che ti aiuterà a farlo in modo diverso in futuro? Quali passaggi specifici miglioreranno le tue competenze?

(Ad esempio: "Mi rendo conto che avevo bisogno di provare empatia per me stessa prima di potermi preoccupare abbastanza da offrirla a lui. Quindi, per le prossime due settimane, farò una pratica quotidiana di auto-empatia di 5 minuti per approfondire le mie capacità." OPPURE: "Questa settimana dedicherò del tempo ai miei sentimenti e ai miei bisogni più profondi (riflessioni o scrittura) finché non sentirò un cambiamento, prima di provare un'altra conversazione con questa persona.")

Poi, che ne dici di descrivere un altro scambio con la stessa persona, a distanza di 3-6 mesi? Cosa c'è di diverso questa volta? In altre parole, dimostra i tuoi progressi Comunicazione Nonviolenta in situazioni di vita reale. [Note del valutatore C-III]

4. Troverei un amico, un mentore, un gruppo o un team di pratica Comunicazione Nonviolenta . Ci aiuteremmo a vicenda a sviluppare obiettivi e una struttura chiara per la pratica, utilizzando i materiali contenuti in questo pacchetto. Ci sosterremmo a vicenda nel perseguire i nostri obiettivi e nel rendere la pratica Comunicazione Nonviolenta una priorità nelle nostre vite.
5. Studierei "L'ABC della preparazione alla certificazione" e valuterei i miei attuali punti di forza e di debolezza. Prenderei una o due domande e mi concentrerei su di esse per un periodo di tempo definito prima di affrontarne un'altra su cui lavorare. ("Lavorare" potrebbe includere la contemplazione, la scrittura di un diario, la richiesta di feedback o l'esecuzione di pratiche specifiche)
6. Coltiverei la consapevolezza dell'intenzione quando apro bocca, soprattutto quando sono arrabbiato o quando ho voglia di "dire lo stesso" ("Dillo comunque" o "Fallo comunque" anche se sono consapevole che probabilmente contribuirà all'alienazione piuttosto che alla connessione). Quando agisco spinto dalla rabbia o dal bisogno di "dire lo stesso", cercherei di superare la tendenza a difendermi e di riconoscere invece i miei limiti con compassione. L'aspetto importante per me non è che non metta in pratica ciò che dico, ma che riconosca quando accade.
7. Mi eserciterei a rispondere alla domanda "Cos'è Comunicazione Nonviolenta ?" in 15 secondi. Poi cambierei il tempo in un minuto, cinque minuti e 15 minuti. Organizzerei una presentazione simulata per introdurre Comunicazione Nonviolenta in 30 minuti.
8. Condurrei gruppi di pratica e offrirei presentazioni introduttive Comunicazione Nonviolenta a piccoli gruppi. Da lì, organizzerei corsi di formazione più estesi (workshop), prima informali, poi più formali. Registrerei video delle mie presentazioni e le studierei. Chiederei feedback agli altri su tutti gli aspetti di questi eventi. (Vedi il Modulo di Feedback per i Partecipanti nel pacchetto di materiali.)
9. Mi eserciterei a usare Comunicazione Nonviolenta nella mia vita, soprattutto quando ho immagini del nemico che scatenano una reazione. Possibili fattori scatenanti potrebbero essere leader politici, commentatori dei media e lettere al direttore. Riconoscerei questa reazione e mi sforzerei di liberarmene attraverso l'auto-empatia e richiedendo empatia agli altri.
10. Darei priorità alla partecipazione ai corsi Comunicazione Nonviolenta a me offerti, in particolare da diversi formatori e le formatrici per espormi a una gamma di stili e possibilità.
11. Leggerei libri consigliati che mi aiutino ad approfondire la mia comprensione concettuale del framework o degli assunti Comunicazione Nonviolenta . Esplorerei come questi concetti si applicano a me (ad esempio, un libro afferma che il nostro sistema di dominazione ci insegna a valorizzare il dominio e la sottomissione. Come ho interiorizzato questi valori?).
12. Vorrei esaminare CNVC (audio, video, materiale stampato), in particolare le risorse consigliate in questo pacchetto, che potrebbero supportare le mie competenze come potenziale e i trainer e le trainer.
13. Vorrei incoraggiare in me stesso una pratica consapevole che mi prenda del tempo ogni giorno per notare ciò che apprezzo nella vita e per approfondire la mia compassione e la consapevolezza di me stesso.

Lo scopo di questa sezione è quello di supportare l'esplorazione reciproca tra il candidato alla certificazione e il valutatore dei seguenti argomenti: autoconsapevolezza, auto-responsabilità, importanza del valore della comunità e filosofia politica e spirituale (dimostrata vivendo nella coscienza Comunicazione Nonviolenta ) che è al centro della Comunicazione Nonviolenta .

Si prega di notare che nella triade "conoscere, insegnare e vivere Comunicazione Nonviolenta ", questo questionario è incentrato sul vivere nella consapevolezza della Comunicazione Nonviolenta , che i valutatori considerano la cosa più importante e spesso la più difficile da dimostrare per i candidati alla certificazione.

1. Sono pienamente consapevole del tempo e dell'energia che questa preparazione per la certificazione richiede e capisco come si inserisce nel mio lavoro e nella mia vita?
2. Ho familiarità e mi sento a mio agio con tutte le politiche e le procedure che portano alla certificazione, comprese le linee guida per l'insegnamento Comunicazione Nonviolenta senza essere certificato, i dettagli del documento di preparazione alla certificazione, l'ultimo contratto e i trainer e le trainer , il mio rapporto con il mio valutatore, come valuto i miei progressi, l'importanza di vivere nella consapevolezza Comunicazione Nonviolenta ? Se non ti senti a tuo agio con una qualsiasi procedura, ti prego di non aspettare la pre-valutazione per discuterne con il tuo valutatore.
3. Mi accorgo quando vengo colto di sorpresa mentre reagisco al paradigma di dominazione e sto sviluppando le capacità per cambiare la mia coscienza?
4. Ho le risorse di empatia di cui ho bisogno per supportare la creazione di uno "spazio sacro" (termine di Robert Gonzales) per le mie interazioni con il mio valutatore e con le altre persone nella mia vita?
5. Sono consapevole che dopo la certificazione mi unirò al CNVC per sostenere la sua missione e lavorerò anche con una comunità Comunicazione Nonviolenta come membro attivo, così da poter continuare a praticare la coscienza di Comunicazione Nonviolenta ?
6. Quali opportunità di apprendimento sono emerse per me rispondendo a questo questionario? A che punto sono nel mio percorso per diventare un Certified E I Trainer E Le Trainer ? Quale supporto potrei richiedere e a chi?
7. Sono disposto ad esplorare il concetto secondo cui ogni Distinzione Chiave Comunicazione Nonviolenta riflette la differenza tra il paradigma di dominazione e il paradigma di partnership che Comunicazione Nonviolenta offre al mondo?
8. Sono disposto a esplorare il concetto di bisogni/valori in termini di quali valori sono importanti per me da seguire nella mia vita ("metto in pratica ciò che dico") piuttosto che concentrarmi sui bisogni come soddisfatti o meno, o sul fatto che l'obiettivo della Comunicazione Nonviolenta è quello di soddisfare i propri bisogni?