Kemarahan, rasa bersalah, dan rasa malu adalah kunci untuk memenuhi kebutuhan kita, dan dengan demikian untuk terhubung. Memahami rasa malu dengan lebih baik membantu kita mengatasi rasa bersalah dan kemarahan. Seperti Liv Larson dalam bukunya "Anger, Guilt & Shame: Reclaiming Power and Choice" (2012), kita menggunakan rasa malu sebagai titik awal untuk pelatihan ini.

Ketika kita terpicu, terkadang kita tidak suka merasakan emosi kita. Kita lebih cenderung berpikir negatif dan menganalisis apa yang salah dengan diri kita sendiri atau orang lain. Kita berpikir dalam bentuk penilaian, dalam hal benar dan salah.

Jika reaksi Anda bersifat eksternal—jika Anda terutama berpikir orang lain melakukan kesalahan—maka Anda mengalami kemarahan. Jika reaksi Anda bersifat internal, itu berbentuk rasa malu atau bersalah. Dan jika Anda tidak memberi ruang pada emosi Anda terlalu lama, itu dapat menyebabkan perasaan depresi. Anda kemudian telah hidup lebih lama daripada yang dapat Anda pertahankan tanpa terhubung dengan kebutuhan Anda, membuat akumulasi rasa bersalah dan malu semakin sulit untuk ditanggung.

Empati adalah penawar rasa bersalah, malu, dan marah. Pada hari bertema ini, kita akan menjelajahi apa saja yang dapat membuat kita merasa malu (peringatan: seringkali lebih banyak dari yang Anda kira, karena kita lari dari rasa malu agar tidak perlu merasakannya). Kita akan mempelajari jalur pelarian mana yang kita ambil, dan kita akan memeriksa kebutuhan yang mendasari reaksi kita. Dan kita akan mengeksplorasi apa yang diperlukan untuk merespons secara berbeda dari yang mungkin telah Anda lakukan selama ini. Dengan cara ini, kita dapat mengubah rasa malu (dan bersamanya, kemarahan dan rasa bersalah) menjadi kekuatan, kerentanan, dan kebebasan memilih.

Pelatihan akan diadakan pada tanggal 12 Desember 2025 di Amsterdam dan pada tanggal 23 Mei 2026 di Wageningen. Pelatihan akan diberikan oleh Suzanne Nederlof (Empatilya) dan Boris Nauta (Equanimity).