„Kapcsolat újraindítása” mikrolecke #2
2. lecke az 5 hatékony EMK mikroleckéből - 2026-os "Kapcsolatok újraindítása" sorozat
Egy párkapcsolatban egyetlen szónak is nagy súllyal lehet helye. És kevés szó ér olyan súlyosan, mint a „nem”.
Sokunk „belső sakálja” arra van idomítva, hogy a „nem”-et személyes elutasításkéntvagy moralizáló ítéletként.
Amikor egy partnered, barátod vagy kollégád nemet mond egy kérésre, az valójában soha nem rólad szól.
Igent mondanak egy létfontosságú saját szükségletükre – például a pihenésre, az autonómiára, a térrevagy a tisztánlátásra.
megtanuljuk Erőszakmentes Kommunikáció, hogy minden „nem” valójában egy „igen” egy másik szükségletre. Lehetőséget ad az empatikus kapcsolatra. Amikor a „nem”-et már nem támadásként halljuk, idegrendszerünk lelassulhat, és a védekező álláspontból a kíváncsiság felé fordulhatunk.
Próbáld ki ezt legközelebb:
Amikor valaki nemet mond egy vacsoratervre vagy egy szívességre, tarts egy kis szünetet mielőtt a „Sakálod” reagálna.
Ahelyett, hogy személyeskedésnek vennéd, próbálj meg gyengéden, empatikusan fogadni őket, és próbáld meg kitalálni az „igen”-t a „nem” mögött. Kérdezheted:
„Azért mondasz nemet, mert ma este tényleg szükséged van egy kis csendre és feltöltődésre ?”
Szeretnéd ezt mélyebben megvizsgálni?
Nézd meg ezt a rövid videót arról, hogyan mondj – és hallj – nemet tisztán és körültekintően.
Nézd meg a videót: Hogyan mondj nemet?
Videó forrása: @Giraffe EMK
Minden szerdán új mikroleckék jelennek meg a Kapcsolatok Újraindítása sorozatból.
Melegséggel,
Erőszakmentes Kommunikáció Központ
Oszd meg ezt a hírt: