यह अभ्यास शरीर और वर्तमान क्षण में धीरे-धीरे लौटने का निमंत्रण देता है, खासकर ऐसे समय में जब हम सक्रिय महसूस करते हैं, स्वयं से अलग-थलग महसूस करते हैं या भावनात्मक रूप से अभिभूत होते हैं।.

ध्यानपूर्वक और जिज्ञासा से संवेदनाओं को महसूस करने से हम अपनी स्वतःस्फूर्त प्रतिक्रियाओं को धीमा करने लगते हैं और अपने भीतर घटित हो रही चीजों को गहराई से सुनने लगते हैं। अक्सर, शरीर किसी चीज को मन द्वारा नाम दिए जाने से पहले ही महसूस कर लेता है।.

अहिंसक संचार के संदर्भ में, यह जागरूकता हमें अपने आप से अधिक ईमानदारी से जुड़ने में मदद कर सकती है। यह हमें यह पहचानने में मदद कर सकती है कि हम क्या महसूस कर रहे हैं, हमारे लिए क्या मायने रखता है, और हमारी प्रतिक्रियाओं के पीछे छिपी हमारी इच्छाएँ क्या हो सकती हैं। इस स्थिति से, अक्सर सहानुभूति के साथ सुनना, ईमानदारी से बोलना और महत्वपूर्ण बातचीत में मौजूद रहना आसान हो जाता है।.

यह अभ्यास क्यों महत्वपूर्ण है

जब हम अपने भीतर अधिक स्थिरता महसूस करते हैं, तो अक्सर हमारे भीतर अधिक खालीपन होता है। ध्यान देने के लिए अधिक खालीपन। चुनाव करने के लिए अधिक खालीपन। बचाव, दोषारोपण या पीछे हटने के बजाय सावधानीपूर्वक प्रतिक्रिया देने के लिए अधिक खालीपन। तनाव, अनिश्चितता या भावनात्मक तीव्रता के क्षणों में शरीर पर ध्यान केंद्रित करना एक शांत सहारा बन सकता है।.

एनवीसी और करुणामय संवाद में

यह अभ्यास कठिन बातचीत से पहले या उसके दौरान, तीव्र भावनाओं के उत्पन्न होने पर, या जब भी आप स्वयं से पुनः जुड़ना चाहें, सहायक हो सकता है। यह आपकी मदद कर सकता है:

• वर्तमान क्षण से जुड़े रहें
• भावनाओं और ज़रूरतों को अधिक स्पष्टता से समझें
• अधिक सहानुभूति से सुनें
• ईमानदारी और स्नेह से बोलें
• असुविधा में भी जुड़े रहें

हम स्वयं को जितनी गहराई से समझने में सक्षम होते हैं, दूसरों के प्रति करुणा का भाव रखना उतना ही अधिक संभव हो जाता है।.