तैयारी, आत्म-विकास और आत्म-जिम्मेदारी

इस पैराग्राफ का उद्देश्य अहिंसक संचार की अवधारणाओं और प्रक्रिया की गहरी समझ प्राप्त करना और अहिंसक संचार की अवधारणाओं से परिचित होना, उन्हें समझना और याद रखना है। क्या मैं अहिंसक संचार के उद्देश्य, इसकी दार्शनिक मान्यताओं, जीवन से विमुख और जीवन से जुड़े संचार की अवधारणाओं, सहानुभूति के गुण और "जिराफ नृत्य" के तत्वों को समझता/समझती हूँ? निम्नलिखित में अहिंसक संचार की बुनियादी अवधारणाओं और प्रक्रियाओं की समीक्षा और कुछ ऐसे प्रश्न दिए गए हैं जो अक्सर अहिंसक संचार प्रशिक्षणों में उठते हैं।

एनवीसी मॉडल: पुर्जे और घटक

1. अहिंसक संचार मॉडल: ईमानदारी से व्यक्त करना और सहानुभूतिपूर्वक ग्रहण करना, इसके चार घटक (प्रत्येक का उद्देश्य और विशेषताएँ), जिराफ़ नृत्य
2. चार कान (कठिन संदेश को सुनने के लिए हमारे पास मौजूद चार विकल्प)
3. जिराफ के तीन प्रकार के अनुरोध

एनवीसी प्रक्रियाएँ

1. दूसरे के गुस्से (दोषारोपण, आलोचना) को सुनना
2. "नहीं" व्यक्त करना
3. "नहीं" सुनना
4. आत्म-सहानुभूति तब होती है जब (क) उद्दीपन बाह्य हो और (ख) उद्दीपन आंतरिक हो।
5. शोक मनाना और अपनी गलतियों से सीखना
6. जिराफ में चीखना
7. दखल
8. आभार व्यक्त करना
9. आभार प्राप्त करना
10. अपनी आवश्यकताओं के प्रति जागरूक रहते हुए सोच-समझकर निर्णय लेना
11. "माफी" व्यक्त करना
12. अहिंसक संवाद के माध्यम से आंतरिक संघर्ष का समाधान करना।.

मुख्य अंतर

1. "जिराफ़ होना" बनाम "जिराफ़ जैसा व्यवहार करना"
2. जिराफ की ईमानदारी बनाम सियार की ईमानदारी
3. सहानुभूति बनाम हमदर्दी और प्रतिक्रिया के अन्य रूप (समर्थन करना, दिलासा देना, कहानी सुनाना आदि)
4. बल का सुरक्षात्मक उपयोग बनाम दंडात्मक उपयोग
5. साथ की शक्ति बनाम दूसरों पर शक्ति
6. प्रशंसा बनाम स्वीकृति, तारीफ या तारीफ
7. विकल्प बनाम समर्पण या विद्रोह
8. अवलोकन बनाम मूल्यांकन के साथ मिश्रित अवलोकन
9. भावना बनाम विचारों से मिश्रित भावना
10. आवश्यकता बनाम अनुरोध
11. अनुरोध बनाम मांग
12. उत्तेजना बनाम कारण
13. मूल्य निर्णय बनाम नैतिक निर्णय
14. प्राकृतिक बनाम अभ्यस्त
15. परस्पर निर्भरता बनाम निर्भरता या स्वतंत्रता
16. जीवन से जुड़ाव बनाम जीवन से अलगाव
17. बदलाव बनाम समझौता
18. दृढ़ रहना बनाम मांग करना
19. आत्म-अनुशासन बनाम आज्ञापालन
20. अधिकार के प्रति सम्मान बनाम अधिकार का भय
21. कमजोरी बनाम दुर्बलता
22. प्रेम एक क्रिया के रूप में बनाम प्रेम एक आवश्यकता और एक भावना के रूप में
23. आत्म-सहानुभूति बनाम भावनाओं को प्रकट करना, दबाना या उनमें डूबे रहना।
24. मुहावरेदार बनाम शास्त्रीय (औपचारिक) जिराफ़
25. सहानुभूतिपूर्ण संवेदन बनाम बौद्धिक अनुमान

प्रशिक्षणों में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. भावनाओं और जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना क्यों महत्वपूर्ण है?
2. आपके विचार से अहिंसक संचार किस प्रकार संघर्षों से निपटने के तरीके को बदल सकता है?
3. आप सहानुभूति को कैसे परिभाषित करते हैं? क्या आप सहानुभूति और हमदर्दी के बीच अंतर के बारे में और विस्तार से बता सकते हैं?
4. मुझे समझ आता है कि आप प्रशंसा व्यक्त करने का एक अनूठा तरीका अपनाते हैं; यह किसी को यह बताने से कैसे अलग है कि वे कितने महान हैं?
5. मैंने आपको यह कहते सुना है कि मेरी उपस्थिति किसी के दर्द को कम करने का सबसे अनमोल उपहार है। क्या आप इसका अर्थ समझा सकते हैं?
6. मैंने मार्शल को "किसी के दर्द का आनंद लेने" के बारे में बात करते सुना है। इसका क्या मतलब है?
7. जब हम सहानुभूति जताते हैं, तो वक्ता क्या महसूस कर रहा है, यह सीधे पूछने के बजाय हम अनुमान क्यों लगाते हैं?
8. आप कह रहे हैं कि दूसरों की भावनाओं के लिए हम जिम्मेदार नहीं हैं। तो फिर आप मुझे बता सकते हैं कि हम किस चीज के लिए जिम्मेदार हैं?

इस अनुच्छेद का उद्देश्य अहिंसक संचार चेतना को अपने जीवन के प्रत्येक क्षण में आत्मसात करने के इरादे को उजागर करना है। यह इरादा अहिंसक संचार समुदाय का हिस्सा बनकर या अपनी पसंद का एक समुदाय बनाकर समर्थित है - यदि क्षेत्रीय समुदाय नहीं, तो किसी विशेष रुचि समूह, जैसे पालन-पोषण, शिक्षा, व्यवसाय या सामाजिक परिवर्तन के लिए एक आभासी समुदाय। अपने समुदाय में दूसरों के साथ सक्रिय रूप से सहयोग करें, एक-दूसरे के कार्यक्रमों का प्रचार करें, तिथियों पर परामर्श करें और एक-दूसरे को अपनी गतिविधियों के बारे में सूचित रखें। हम ऐसे समुदाय बनाना चाहते हैं जो प्रतिस्पर्धा या पदानुक्रम के बिना सहयोग की भावना से संचालित हों। इससे निरंतर सीखने और साझा करने को बढ़ावा मिलेगा और विश्व स्तर पर सहयोगी अहिंसक संचार समुदायों के विकास में सहायता मिलेगी।.

हम खुद से यह सवाल पूछ सकते हैं, "मैं ऐसा क्या कर रहा हूँ जिससे..."

1. अपनी भावनाओं और जरूरतों की चेतना में खुद को स्थिर करना—ताकि दिल से अधिक परिपूर्ण जीवन जी सकूँ?
2. खुद के प्रति सहानुभूति रखने की मेरी क्षमता को गहरा करना।
3. मुझे पल-पल मौजूद रहने की अपनी क्षमता विकसित करनी होगी।
4. क्या मैं दुनिया को सहानुभूतिपूर्वक ग्रहण करने की अपनी क्षमता को और गहरा कर सकता हूँ?
5. बोलते या कार्य करते समय मुझे अपने इरादों के प्रति जागरूकता विकसित करनी चाहिए?
6. अपनी बातचीत में स्पष्टता लाना - खुद को इस तरह से व्यक्त करना जो दूसरों को आसानी से समझ में आ जाए?
7. सार्थक संबंध बनाना और अपने आसपास के लोगों के साथ सद्भाव से रहना?
8. क्या इससे दूसरों और जीवन के साथ मेरे अंतर्संबंध की भावना और गहरी होगी?"
9. क्या मैं दिल से देने की अपनी क्षमता बढ़ा सकता हूँ?
10. मैं खुद को और दूसरों को अधिक सराहूँ?
11. क्या हम कृतज्ञता और प्रचुरता के भाव से अधिक बार जीवन जी सकेंगे?
12. दूसरों की खुशी में अधिक आनंद लें?
13. क्या मुझे अपने जीवन में करुणा विकसित करनी चाहिए?
14. जब मैं बोलता या कार्य करता हूँ तो दूसरों से मैं क्या अपेक्षा रखता हूँ, इस बारे में अपनी जागरूकता को और गहरा करूँ?
15. मुझे इस बात की बेहतर समझ कैसे हो सकती है कि कब मेरे 'कान खुले रह गए हैं' (यानी जब मैं यह भूल जाता हूँ कि मेरे पास संदेश सुनने के तरीके चुनने का विकल्प है)? और जब मुझे इस बात का एहसास होता है कि मैं भूल गया था, तो मैं क्या करता हूँ?
16. क्या आप अधिक जीवंत महसूस कर रहे हैं?
17. "मुझे इस बात का अधिक एहसास होना चाहिए कि मैं कब अपने दिमाग में खोया रहता हूँ और दिल से अलग हो जाता हूँ?" "मुझे अपने जीवन में अधिक स्वतंत्रता का अनुभव होना चाहिए?"
18. क्या 'गुस्से को पूरी तरह से व्यक्त करने' में सक्षम होना संभव है?
19. क्या मुझे अपने जीवन में अधिक स्पष्टता का अनुभव होगा?
20. क्या मुझे अपने जीवन में अधिक शांति का अनुभव करना चाहिए?

इस पैराग्राफ का उद्देश्य स्पष्ट इरादे, प्रभावी प्रस्तुति और प्रतिक्रिया के प्रति खुलेपन को स्पष्ट करना है। इसमें अहिंसक संचार की हमारी समझ को व्यक्त करने की क्षमता शामिल है - अवधारणाओं को प्रस्तुत करना और अभ्यास को इस तरह से सुगम बनाना जिससे दूसरों की सीखने की आवश्यकताओं को प्रभावी ढंग से पूरा किया जा सके। स्पष्ट इरादों में अहिंसक संचार के आध्यात्मिक स्वरूप को समझना और उसे अपने जीवन में उतारना तथा इस आध्यात्मिकता को अपने प्रशिक्षण में इस प्रकार शामिल करना शामिल है जो आपके लिए सहज और प्रामाणिक हो। साथ ही, अहिंसक संचार प्रक्रिया के उद्देश्य और मॉडल के चार चरणों के बीच अंतर को स्पष्ट करना भी शामिल है।.

स्पष्ट इरादों में अहिंसक संचार शिक्षण और अहिंसक संचार गतिविधियों में सामाजिक परिवर्तन घटक या चेतना को शामिल करने की क्षमता भी शामिल है, इस समझ के साथ कि सामाजिक और राजनीतिक परिवर्तन वह मूल दर्शन है जो अहिंसक संचार के शिक्षण का आधार है।.

निम्नलिखित प्रश्न चिंतन के लिए हैं:

प्रमाणित प्रशिक्षक बनने के इरादे में स्पष्टता:

1. सर्टिफाइड ट्रेनर बनने की मेरी इच्छा के पीछे क्या उद्देश्य हैं?
2. अहिंसक संचार सिखाने की मेरी इच्छा के पीछे क्या उद्देश्य हैं?
3. मैं इसे करके क्या हासिल करना चाहता हूँ (या इससे क्या सीखना चाहता हूँ)?
4. क्या मैं खुद को सत्य का उपदेश देते हुए देखता हूँ? क्या दूसरों के लिए अलग सत्य होना संभव है? अहिंसक संचार पर मेरी शिक्षाओं से दूसरों का सहमत होना कितना महत्वपूर्ण है?
5. अहिंसक संचार की क्षेत्रीय टीम या सीएनवीसी के प्रति मेरी क्या प्रतिबद्धता है? मेरी उपस्थिति अहिंसक संचार समुदाय को कैसे समृद्ध करती है? मैं समुदाय की एकजुटता, सद्भाव या विकास में कैसे योगदान देता हूँ? जिराफ़ की दुनिया बनाने की परिकल्पना में भाग लेने के लिए मुझे क्या प्रेरित करता है?

अहिंसक संचार के सिद्धांत और अवधारणाओं को प्रस्तुत करना और प्रदर्शित करना: मैं कैसे...

1. क्या मैं अहिंसक संचार की अवधारणाओं के बारे में अपनी समझ को दूसरों तक पहुंचाने की अपनी क्षमता विकसित कर सकता हूँ?
2. क्या मैं अहिंसक संचार के बारे में दूसरों के प्रश्नों को समझने और उनका उत्तर देने की अपनी क्षमता विकसित कर सकता हूँ?
3. अभ्यास समूह का नेतृत्व करने या शिक्षण के किसी अंश को प्रस्तुत करने में मेरा आत्मविश्वास कैसे बढ़ेगा?
4. क्या मैं दूसरों को अपनी सीखने संबंधी जरूरतों के साथ मुझसे संपर्क करने के लिए प्रेरित करने की अपनी क्षमता विकसित कर सकता हूँ?

शिक्षण को प्रभावी ढंग से प्रस्तुत करने की क्षमता:

1. मेरे हिसाब से प्रस्तुत करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण जानकारी क्या है?
2. मैं इस सामग्री को कैसे व्यवस्थित करूं?
3. मैं किस प्रकार की शिक्षण सामग्री, पाठ्यक्रम, गतिविधियाँ, उदाहरण आदि का उपयोग करता हूँ?
4. मैं प्रतिभागियों की रुचि कैसे जगाऊं?
5. मैं स्पष्टता, व्यापकता, सम्मोहन क्षमता आदि जैसे गुणों को कैसे बढ़ा सकता हूँ?
6. प्रशिक्षण के दौरान रोल-प्ले या अन्य उदाहरणों के माध्यम से मॉडल को प्रदर्शित करने में मैं अपने कौशल और प्रवाह को कैसे विकसित कर सकता हूँ?
   

प्रतिक्रिया प्राप्त करना और देना:

1. मैं दूसरों से प्रतिक्रिया कैसे प्राप्त करूँ और अपनी तथा दूसरों की उन्नति के लिए एक संसाधन के रूप में ईमानदार प्रतिक्रिया देने और प्राप्त करने की अपनी क्षमता को कैसे मजबूत करूँ? मैं दूसरों को इस प्रकार से प्रतिक्रिया कैसे दूँ जिससे हम दोनों की ज़रूरतें पूरी हों?
2. मैं लोगों को अपना ज्ञान देने की क्षमता कैसे विकसित करूँ – जिसमें उनकी गलतियों को सुधारना भी शामिल है – इस तरह से कि वे इसे सुनने के लिए उत्सुक हों?
3. मैं नकारात्मक प्रतिक्रियाओं (विशेषकर जब वे मुझ पर या मेरे साथ जुड़े लोगों पर निर्देशित हों) को बिना आलोचना सुने या शत्रुता का भाव महसूस किए कैसे ग्रहण कर सकता हूँ? मैं ऐसी प्रतिक्रियाओं से लाभ उठाने की संभावना के प्रति अधिक ग्रहणशील कैसे बन सकता हूँ?
4. जब मैं अहिंसक संचार कार्यक्रमों का आयोजन करता हूँ या उनमें अध्यापन देता हूँ, तो दूसरों के साथ किस प्रकार की बातचीत मुझे सबसे अधिक उत्तेजित कर सकती है? मैं किस प्रकार से प्रतिक्रिया देना चाहूँगा?

समूह कौशल -- "मैं कैसे कर सकता हूँ..."

1. क्या मैं समूह के संदर्भ में योगदान देने की अपनी क्षमता का विस्तार कर सकता हूँ?
2. क्या यह प्रत्येक व्यक्ति की अपनी शक्ति की भावना में अधिक योगदान देता है?
3. किसी समूह के उद्देश्य और समुदाय की भावना में अधिक योगदान कैसे दिया जा सकता है?
4. क्या यह समूह में गहराई, प्रामाणिकता और ईमानदारी में योगदान देता है?
5. क्या यह सद्भाव, तनाव और संघर्ष के समाधान, आपसी समझ और एकजुटता में योगदान देता है?
6. क्या कोई समूह में प्रेरणा, आनंद और सहजता में अधिक योगदान दे सकता है?
7. क्या वे एकाग्रता, दक्षता और व्यवस्था में अधिक योगदान देते हैं?
8. समूह में अन्य लोगों की भावनाओं और जरूरतों के प्रति अधिक जागरूकता विकसित करना?
9. "एक समूह में मेरी और दूसरों की जरूरतों के बीच बेहतर संतुलन कैसे बनाया जा सकता है?"
10. किसी समूह में अधिक असुरक्षित हो जाना?
    • सर्टिफाइड ट्रेनर बनने की मेरी इच्छा के पीछे क्या उद्देश्य हैं ?
    • अहिंसक संचार सिखाने की मेरी इच्छा के पीछे क्या उद्देश्य हैं?
    • मैं इसे करके क्या हासिल करना चाहता हूँ (या इससे क्या सीखना चाहता हूँ)?
    • क्या मैं खुद को सत्य का उपदेश देते हुए देखता हूँ? क्या दूसरों के लिए अलग सत्य होना संभव है? अहिंसक संचार पर मेरी शिक्षाओं से दूसरों का सहमत होना कितना महत्वपूर्ण है?
    • अहिंसक संचार क्षेत्रीय टीम या सीएनवीसी? मेरी उपस्थिति अहिंसक संचार समुदाय को कैसे समृद्ध करती है? मैं समुदाय की एकजुटता, सद्भाव या विकास में कैसे योगदान देता हूँ? जिराफ़ की दुनिया बनाने की परिकल्पना में भाग लेने के लिए मुझे क्या प्रेरित करता है?

इस अनुभाग का उद्देश्य प्रमाणित प्रशिक्षक बनने की तैयारी के लिए सुझाव देना है। ये सभी सुझाव सभी के लिए कारगर नहीं होंगे। इन्हें आपके सीखने की प्रक्रिया में मार्गदर्शन के रूप में और आपकी प्रगति और तैयारी की निगरानी के तरीके के रूप में प्रस्तुत किया गया है।.

1. मैं अपनी अहिंसक संचार पद्धति के लिए एक अलग नोटबुक समर्पित करूँगा—एक ऐसी केंद्रीय जगह जहाँ मैं अपनी सीख और अंतर्दृष्टि को दर्ज कर सकूँ और समीक्षा के लिए वापस आ सकूँ।.
2. मैं नियमित रूप से अपने जीवन में "अटकने" या संघर्ष के क्षणों के बारे में डायरी लिखता था और अहिंसक संचार का उपयोग करते हुए उन्हें लिखित रूप में दोहराता था। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे संवाद को याद करते हुए जिसमें मुझे दूसरे व्यक्ति से जुड़ाव महसूस नहीं हुआ, मैं उस संवाद के विभिन्न बिंदुओं पर जो देख रहा था, महसूस कर रहा था और जिसकी मुझे आवश्यकता थी, उसके बारे में डायरी लिखता था। मैं क्या अलग कह या कर सकता था? उस क्षण मुझे ऐसा करने से क्या रोका? दूसरा व्यक्ति क्या देख रहा होगा, महसूस कर रहा होगा, क्या आवश्यकता थी और क्या अनुरोध कर रहा होगा?

मान लीजिए कि मैं समाचारों में सुनी गई बातों से निराश हूँ: मैं अपनी डायरी में मीडिया कमेंटेटर को एक तीखा पत्र लिख सकता हूँ। अगर कोई मेरी प्रशंसा करता है और मुझे असहजता महसूस होती है, तो मैं उनके शब्दों को अपनी डायरी में लिखकर अहिंसक संचार के माध्यम से समझने की कोशिश कर सकता हूँ; क्या तब मुझे उनका संदेश अलग तरह से समझ आता है? मैं उस पल का जश्न मना सकता हूँ जब मैंने अहिंसक संचार का सही इस्तेमाल किया हो। या फिर गुस्से के किसी प्रकरण के बारे में डायरी में लिख सकता हूँ - जैसे "जैकल शो देखना अच्छा लग रहा है" और साथ ही अपने सारे गुस्से वाले विचार लिख सकता हूँ। अपने लिखे हुए को दोबारा पढ़ते समय, मैं "ऐसा होना चाहिए" वाले विचारों को ढूँढूँगा। क्या मुझे उन विचारों के पीछे छिपी ज़रूरतें सुनाई देती हैं?

मैं अक्सर खुद से पूछता था, "मैं यहाँ क्या सीख रहा हूँ?" मैं "प्रमाणन तत्परता एबीसी" के अंतर्गत दिए गए (बी) प्रश्नों का उपयोग अपनी कुछ डायरी प्रविष्टियों को केंद्रित करने के लिए भी कर सकता था। शायद मैं सियार या जिराफ़ के माध्यम से काल्पनिक परिदृश्य और उन्हें घटित करने के वैकल्पिक तरीके गढ़ता। मैं अपने भीतर के दर्द के स्थानों के बारे में लिखता, अपनी ज़रूरतों से जुड़ता, सियार के आंतरिक संवादों का अनुवाद करता और खुद से की जाने वाली संभावित अपेक्षाओं का पता लगाता।.

3. मुझे इस जर्नल की रूपरेखा उपयोगी लग सकती है:

• अनुभूति ..........
• ज़रूरत ...............
• सहानुभूतिपूर्ण कथन (सभी चार चरण)

1. 1. किसी ऐसी बातचीत या परिस्थिति का वर्णन करें जो कठिन रही हो।.
   2. फिर उस सियारनुमा व्यवहार को व्यक्त करें। क्या आप खुद को आंक रहे थे? या दूसरे व्यक्ति को?
   3. क्या आप उन निर्णयों को दोबारा बता सकते हैं और प्रत्येक निर्णय के साथ एक भावना, एक आवश्यकता और एक सहानुभूतिपूर्ण आत्म-कथन की पहचान कर सकते हैं?
   4. आपने दूसरे व्यक्ति के जवाब में क्या कहा?
   5. क्या आप दूसरे व्यक्ति के प्रति सहानुभूति दिखा पाए? क्या इससे फायदा हुआ? यदि आप सहानुभूति नहीं दिखा पाए, तो किस कारण से ऐसा नहीं हो पाया?
   6. इस आदान-प्रदान से आपने क्या सीखा जो भविष्य में इसे अलग तरीके से करने में आपकी मदद करेगा? कौन से विशिष्ट कदम आपके कौशल को बढ़ाएंगे?

(उदाहरण के लिए: "मुझे एहसास हुआ कि मुझे पहले खुद के प्रति सहानुभूति दिखानी होगी, तभी मैं उसके प्रति सहानुभूति दिखा पाऊँगी। इसलिए अगले दो हफ्तों तक मैं प्रतिदिन 5 मिनट आत्म-सहानुभूति का अभ्यास करूँगी ताकि मेरे कौशल और निखर सकें।" या: "मैं आने वाले सप्ताह में अपने भावों और गहरी ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करूँगी (चिंतन या लेखन के माध्यम से) जब तक कि मुझे कोई बदलाव महसूस न हो, उसके बाद ही मैं इस व्यक्ति से दोबारा बातचीत करने की कोशिश करूँगी।")

फिर, उसी व्यक्ति के साथ 3-6 महीने बाद हुई एक और बातचीत का वर्णन करें। इस बार क्या अलग है? दूसरे शब्दों में, वास्तविक जीवन की स्थितियों में अहिंसक संचार में अपनी प्रगति प्रदर्शित करें। [मूल्यांकनकर्ता नोट्स C-III]

4. मैं एक साथी, एक मार्गदर्शक, या अहिंसक संचार अभ्यास समूह या टीम ढूंढूंगा। हम एक-दूसरे को लक्ष्य निर्धारित करने और अभ्यास के लिए एक स्पष्ट ढांचा बनाने में मदद करेंगे और इस पैकेट में दी गई सामग्री का उपयोग करेंगे। हम अपने लक्ष्यों को पूरा करने और अहिंसक संचार अभ्यास को अपने जीवन में प्राथमिकता देने के अपने इरादे में एक-दूसरे का समर्थन करेंगे।.
5. मैं "प्रमाणन तत्परता एबीसी" का अध्ययन करूँगा और अपनी वर्तमान खूबियों और कमियों का मूल्यांकन करूँगा। मैं एक या दो प्रश्नों को चुनकर एक निश्चित अवधि तक उन पर ध्यान केंद्रित करूँगा, फिर दूसरे प्रश्न पर काम करना शुरू करूँगा। ("काम" में चिंतन, डायरी लिखना, प्रतिक्रिया मांगना या विशिष्ट अभ्यास करना शामिल हो सकता है।)
6. मैं बोलते समय अपने इरादे के प्रति सचेत रहने का प्रयास करूंगा—विशेषकर जब मैं क्रोधित होता हूँ या जब मुझे कुछ भी बोल देने की तीव्र इच्छा होती है। (भले ही मुझे पता हो कि इससे जुड़ाव के बजाय अलगाव ही बढ़ेगा, फिर भी मैं वह कर देता हूँ।) जब मैं क्रोध या कुछ भी बोल देने की तीव्र इच्छा के कारण कोई बात कह देता हूँ, तो मैं स्वयं का बचाव करने की प्रवृत्ति पर काबू पाने का प्रयास करूंगा और इसके बजाय करुणा के साथ अपनी सीमाओं को स्वीकार करूंगा। मेरे लिए महत्वपूर्ण यह नहीं है कि मैं अपने कथनी और करनी में विफल रहूँ, बल्कि यह है कि जब ऐसा हो तो मैं इसे स्वीकार करूँ।.
7. मैं "अहिंसक संचार क्या है?" प्रश्न का उत्तर 15 सेकंड में देने का अभ्यास करूँगा। फिर इसे एक मिनट, पाँच मिनट और 15 मिनट तक बढ़ाऊँगा। मैं 30 मिनट में अहिंसक संचार का परिचय देते हुए एक मॉक प्रेजेंटेशन तैयार करूँगा।.
8. मैं अभ्यास समूहों का नेतृत्व करूँगा और छोटे समूहों को अहिंसक संचार पर परिचयात्मक प्रस्तुतियाँ दूँगा। इसके बाद मैं पहले अनौपचारिक रूप से, फिर औपचारिक रूप से विस्तृत प्रशिक्षण (कार्यशालाएँ) आयोजित करूँगा। मैं अपनी प्रस्तुतियों को वीडियो रिकॉर्ड करूँगा और रिकॉर्डिंग का अध्ययन करूँगा। मैं इन सभी गतिविधियों के सभी पहलुओं पर दूसरों से प्रतिक्रिया लूँगा। (सामग्री के पैकेट में प्रतिभागी के लिए प्रतिक्रिया प्रपत्र देखें।)
9. मैं अपने जीवन में अहिंसक संचार का अभ्यास करूँगा, विशेषकर उन स्थितियों में जहाँ मेरे मन में शत्रुतापूर्ण छवियाँ उत्पन्न होती हैं और जिनसे प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है। संभावित कारण राजनीतिक नेता, मीडिया टिप्पणीकार और संपादक को लिखे गए पत्र हो सकते हैं। मैं इस प्रतिक्रिया को स्वीकार करूँगा और आत्म-सहानुभूति और दूसरों से सहानुभूति का अनुरोध करके इससे मुक्ति पाने का प्रयास करूँगा।.
10. मैं अपने लिए उपलब्ध अहिंसक संचार प्रशिक्षणों में भाग लेना प्राथमिकता दूंगा, खासकर विभिन्न प्रशिक्षकों द्वारा दिए जाने वाले प्रशिक्षणों में, ताकि मैं विभिन्न शैलियों और संभावनाओं से परिचित हो सकूं।.
11. मैं उन अनुशंसित पुस्तकों को पढूंगा जो अहिंसक संचार ढांचे या मान्यताओं की मेरी वैचारिक समझ को गहरा करने में सहायक होंगी। मैं यह जानने का प्रयास करूंगा कि ये अवधारणाएं मुझ पर कैसे लागू होती हैं (उदाहरण के लिए, एक पुस्तक कहती है कि हमारी प्रभुत्ववादी व्यवस्था हमें प्रभुत्व और अधीनता को महत्व देना सिखाती है। मैंने इन मूल्यों को किस प्रकार आत्मसात किया है?)।.
12. मैं सीएनवीसी की  सामग्रियों (ऑडियो, वीडियो, मुद्रित सामग्री) का अध्ययन करूंगा , विशेष रूप से इस पैकेट में अनुशंसित संसाधनों का, जो एक संभावित प्रशिक्षक के रूप में मेरे कौशल को बढ़ाने में सहायक होंगे।
13. मैं अपने भीतर एक सचेत अभ्यास को प्रोत्साहित करूंगा जिसमें हर दिन कुछ समय निकालकर जीवन में उन चीजों पर ध्यान देना शामिल है जिनकी मैं सराहना करता हूं, और अपनी करुणा और आत्म-जागरूकता को गहरा करना शामिल है।.

इस अनुभाग का उद्देश्य प्रमाणन उम्मीदवार और मूल्यांकनकर्ता के बीच निम्नलिखित विषयों की पारस्परिक खोज का समर्थन करना है: आत्म-जागरूकता, आत्म-जिम्मेदारी, समुदाय के मूल्य का महत्व, और राजनीतिक और आध्यात्मिक दर्शन (अहिंसक संचार चेतना में जीने द्वारा प्रदर्शित) जो अहिंसक संचार के मूल में है।.

कृपया ध्यान दें कि "अहिंसक संचार को जानना, सिखाना और जीना" की त्रिमूर्ति में, यह प्रश्नावली अहिंसक संचार चेतना में जीने पर केंद्रित है, जिसे मूल्यांकनकर्ता सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं और प्रमाणन उम्मीदवारों के लिए प्रदर्शित करना अक्सर सबसे कठिन होता है।.

1. क्या मुझे इस बात की पूरी जानकारी है कि प्रमाणन की तैयारी में कितना समय और ऊर्जा लगती है, और क्या मैं समझ पा रहा हूं कि यह मेरे काम और मेरे जीवन में कैसे फिट बैठता है?
2. क्या मैं प्रमाणन से संबंधित सभी नीतियों और प्रक्रियाओं से परिचित और सहज हूँ, जिनमें अप्रमाणित प्रशिक्षक के रूप में अहिंसक संचार सिखाने के दिशानिर्देश, प्रमाणन तैयारी दस्तावेज़ का विवरण, नवीनतम प्रशिक्षक समझौता, मेरे मूल्यांकनकर्ता के साथ मेरा संबंध, मैं अपनी प्रगति का मूल्यांकन कैसे करता हूँ, और अहिंसक संचार चेतना में जीने का महत्व शामिल हैं? यदि आप किसी भी प्रक्रिया से असहज हैं, तो कृपया पूर्व-मूल्यांकन तक प्रतीक्षा न करें, बल्कि अपने मूल्यांकनकर्ता से इस बारे में बात करें।.
3. क्या मुझे इस बात का एहसास होता है कि मैं प्रभुत्ववादी मानसिकता के आधार पर प्रतिक्रिया दे रहा हूँ, और क्या मैं अपनी चेतना को बदलने के कौशल विकसित कर रहा हूँ?
4. क्या मेरे पास सहानुभूति के लिए वे संसाधन हैं जिनकी मुझे अपने मूल्यांकनकर्ता और अपने जीवन में अन्य लोगों के साथ अपनी बातचीत के लिए एक "पवित्र स्थान" (रॉबर्ट गोंजालेस का शब्द) बनाने में सहायता करने के लिए आवश्यकता है?
5. क्या मैं यह समझ रहा हूँ कि प्रमाणन के बाद, मैं सीएनवीसी के मिशन के समर्थन में उससे जुड़ूंगा, और एक अहिंसक संचार समुदाय के साथ एक सक्रिय सदस्य के रूप में काम करूंगा ताकि मैं अहिंसक संचार चेतना में जीने का अभ्यास जारी रख सकूं?
6. इस प्रश्नावली का उत्तर देने से मुझे सीखने के कौन-कौन से नए अवसर मिले हैं? सर्टिफाइड ट्रेनर बनने की अपनी यात्रा में मैं अभी किस पड़ाव पर हूँ? मुझे किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, और किससे?
7. क्या मैं इस अवधारणा का पता लगाने के लिए तैयार हूं कि अहिंसक संचार का प्रत्येक प्रमुख भेद, अहिंसक संचार द्वारा दुनिया को प्रस्तुत किए जाने वाले प्रभुत्व प्रतिमान और साझेदारी प्रतिमान के बीच के अंतर का प्रतिबिंब है?
8. क्या मैं आवश्यकताओं/मूल्यों की अवधारणा को इस संदर्भ में समझने के लिए तैयार हूं कि मेरे लिए किन मूल्यों का पालन करना महत्वपूर्ण है ("क्या मैं अपने कथनी और करनी में समानता रखता हूं") बजाय इसके कि आवश्यकताओं को केवल पूरी हुई या न हुई के रूप में देखा जाए, या यह कि अहिंसक संचार का लक्ष्य किसी की आवश्यकताओं को पूरा करना है?