کلمات آگاهانه و ابزارهای عملی برای ایجاد آرامش در زندگی روزمره

هر یک از ۳۶۶ مراقبه در این مجموعه خرد، به گونه‌ای طراحی شده است که خوانندگان را از آشفتگی، نزاع و تفرقه دور کرده و آنها را به سمت صلح، حل مسئله و همکاری سوق دهد. این تغییر در آگاهی چالش برانگیز است، اما با کلمات و ایده‌های این کتاب، خوانندگان می‌توانند مجموعه‌ای از ابزارهای عملی را برای زندگی مسالمت‌آمیز گردآوری کنند.

رفتارهای آموخته‌شده‌ی نفرت و کینه و چرخه‌های انتقام، تجزیه و با مهارت‌های ارتباط بدون خشونت ، از جمله شناخت نیازها و ارزش‌های خود و انتخاب رفتار مطابق با آنها، جایگزین می‌شوند. این مجموعه، روش‌های جدیدی برای مشاهده‌ی موقعیت‌های آشنا و یادآوری‌های روزانه‌ی ارزش زندگی دلسوزانه ارائه می‌دهد. هر مراقبه شامل یک نقل قول الهام‌بخش و نکاتی برای ادغام پیام در زندگی خواننده است.