• فراتر از کلمات گوش دهید تا با احساسات و نیازهای نهفته در آنها ارتباط برقرار کنید.
• حتی زمانی که عزیزانتان در حال مبارزه هستند، بدون اینکه به دنبال راه حل باشید، در کنارشان باشید.
• با حدس‌های همدلی که طبیعی و مرتبط به نظر می‌رسند، از سر تا قلب حرکت کنید.
• مهارت‌های خود را از طریق تمرین زنده در یک فضای حمایتی و هدایت‌شده تقویت کنید.

اگر درک اولیه‌ای از ان وي سي دارید و آماده‌اید تا مهارت‌های همدلی خود را از طریق تمرین عملی تقویت کنید، این دوره برای شما مناسب است.

تعطیلات از راه می‌رسد. آیا روابط شما آماده است؟ دورهمی‌های خانوادگی، گفتگوهای فشرده، استرس پایان سال می‌توانند دکمه‌های احساسی ما را فشار دهند. وقتی یکی از عزیزانمان درددل می‌کند، اغلب به واکنش‌های رباتیک و تکراری روی می‌آوریم، چون سرمان گیج می‌رود. آیا خودتان را پیدا می‌کنید: ارائه عبارات توخالی مثل «نگران نباش!» فقط برای حفظ آرامش؟ آیا از مشکلات خانوادگی کلافه شده‌اید و آرزو می‌کنید که می‌توانستید در لحظه حال بمانید و بار حل مشکلات آنها را به دوش نکشید؟ دقیقاً همان چیزی را که کسی گفته تکرار می‌کنید، مثل یک آزمون مکانیکی برای مهارت‌های شنیداری‌تان، به جای اینکه ارتباط برقرار کنید؟ در میان هیاهوی جشن، گپ و گفت‌های سطحی یا ندانستن چگونگی شروع یک مکالمه‌ی معنادار، مشتاق ارتباط صمیمانه هستید؟

این یه چیز مربوط به سر نیست، بلکه یه چیز مربوط به قلبه.

همدلی در واقع یک فرآیند آرامش‌بخش است. این هنر نادیده گرفتن کلمات تحت‌اللفظی است تا بتوانید روی احساسات و نیازهای اصلی نهفته در آن تمرکز کنید.

وقتی یاد می‌گیری کلمات را به حدسی مبتنی بر قلب تبدیل کنی، اتفاق زیبایی می‌افتد. نرم می‌شوی. قلبت باز می‌شود. طرف مقابل احساس می‌کند که «درک شده‌ای»

آن لحظه درک واقعی، مرهمی برای روح انسان است. تصور کنید که این سطح از ارتباط نفس‌گیر را در این فصل به میز شام، دوستی‌هایتان و محل کارتان بیاورید.

تفاوت بین «همدلی سر» و «همدلی قلب»

• با پدر پیرتان: وقتی او نگران است که شما و خواهر و برادرهایتان بعد از فوتش دیگر با هم صمیمی نخواهید ماند، از این جمله‌ی همیشگی که «اوه، لازم نیست نگران این موضوع باشی!» بگذرید و به جای آن بگویید: «واقعاً دوست داری بهت اطمینان داده بشه که ما اونقدر برای هم ارزش قائلیم که خودمون با هم در ارتباط باشیم؟»
• با یکی از اعضای خانواده که استرس دارد: به جای یک "به نظر سخت میاد" کلیشه‌ای و رباتیک، به پشت کلمات نگاه می‌کنید: "به نظر میاد عاشق دیدن همه هستی، اما از طرف دیگه از تمام کارهایی که برای مراقبت از همه انجام میدی، احساس سردرگمی می‌کنی و می‌خوای زمان بیشتری برای استراحت و تجدید قوا داشته باشی؟"
• در یک گردهمایی شاد: وقتی کسی فکر آسیب‌پذیرش را بیان می‌کند و دیگران سعی می‌کنند هرگونه احساس بالقوه‌ای را سرکوب کنند، شما وسط حرفش می‌پرید: «وای. انگار می‌ترسی از اینکه از دست دادن شغلت تأثیر زیادی روی خانواده‌ات بگذارد، و همزمان یک صدای ضعیف در سرت دارد فرصت پیدا کردن شغلی که برایت معنادارتر است را جشن می‌گیرد؟ درست است؟» ببینید که چطور وقتی متوجه می‌شوند واقعاً درک شده‌اند، شاد می‌شوند.

۴ هفته. پخش زنده از طریق زوم. تمرین فراگیر.

درک همدلی ساده است، اما پرورش آن آسان نیست و نیاز به تمرین در لحظه دارد. به همین دلیل است که این دوره شامل تمرین‌های زیادی خواهد بود!

• مدت زمان: ۴ هفته (۴ هفته آخر دسامبر)
• قالب: جلسات زنده هفتگی ۱.۵ ساعته از طریق زوم
• گروه کوچک: محدود به ۳۰ شرکت‌کننده، که فضایی را برای همه فراهم می‌کند تا در طول جلسات زنده مشارکت داشته باشند و راهنمایی دریافت کنند.
• تمرکز: تأکید بر تمرین حضوری. شما به طور فعال مهارت‌های خود را در یک محیط امن و حمایتی تقویت خواهید کرد.

مطالبی که مری پوشش خواهد داد:

• هنر ترجمه: چگونه همدلی را به روابط خود وارد کنید به روش‌هایی که تکراری یا کلیشه‌ای به نظر نرسند.
• قدرت حضور: چگونه بدون پذیرفتن مسئولیت رفع درد دیگران، در لحظه حال حضور داشته باشیم، که این امر باعث ایجاد اعتماد بیشتر و سردرگمی کمتر می‌شود.
• حدس زدن با تکیه بر قلب: چگونه از «تکرار طوطی‌وار» مکانیکی عبور کنیم و حدس‌های شهودی و سرشار از همدلی ارائه دهیم که به هدف می‌رسند و شفا و ارتباط را عمیق‌تر می‌کنند.
• جهت‌یابی در تعطیلات: آموزش آنلاین در مورد چگونگی به‌کارگیری این مهارت‌ها در پویایی‌های خاص خانوادگی و روابط شما در طول فصل زمستان.

زندگی‌ای بسازید که ریشه در همدلی داشته باشد

وقتی این نوع ارتباط انسان با انسان را تجربه کنید، در تمام روابطتان آرزوی آن را خواهید داشت! می‌توانید این مهارت‌ها را در هر کجا که می‌روید، برای غنی‌سازی هر رابطه‌ای به کار ببرید. به من بپیوندید و در ماه دسامبر به خودتان فضا بدهید تا تمرین کنید، نرم شوید و ارتباط برقرار کنید.

اطلاعات پرداخت

هزینه ثبت نام: 

• ثبت نام زودهنگام: ۲۸۵ دلار تا ۱۸ نوامبر،
  ۳۲۰ دلار پس از ۱۸ نوامبر