درس کوچک شماره ۵ «تنظیم مجدد رابطه»

آیا تا به حال پیش آمده که «شغال» با خودش فکر کند: «این مثل این است که با دیوار آجری حرف بزنی»؟

ممکن است شریک زندگی یا دوستانتان تجربه مشابهی داشته باشند.

دفعه‌ی بعد که متوجه شدید می‌خواهید از خودتان دفاع کنید - واکنشی که اغلب مقاومت و حالت تدافعی را در دیگران افزایش می‌دهد - سعی کنید احساسات و نیازهای شخصی که با او صحبت می‌کنید را تکرار یا به زبان دیگر بیان کنید

این به معنای موافقت با طرف مقابل نیست. بلکه به معنای تصدیق احساسات و شور و شوق درونی اوست. وقتی کسی احساس کند که شنیده می‌شود، سیستم عصبی‌اش می‌تواند آرام شود - و سپس احتمال بیشتری وجود دارد که بتواند حرف شما را بشنود.