درس کوچک شماره ۴ «تنظیم مجدد رابطه»

بیشتر اختلافات به این دلیل شروع می‌شوند که ما درباره تفسیرها، نه درباره واقعیت‌ها.

این تمرین را امتحان کنید: به یک پیام متنی از شریک زندگی یا دوستتان که اخیراً باعث ایجاد احساس ناراحتی در شما شده است، نگاه کنید. به هرگونه ارزیابی، برچسب یا تشخیصی که ظاهر می‌شود توجه کنید - تفکری که بر "چه کسی، چه چیزی" تمرکز دارد تا آنچه که واقعاً اتفاق می‌افتد - سپس سعی کنید آن را به عنوان یک مشاهده ساده بازنویسی کنید.

مشاهدات به ما کمک می‌کنند تا خونسردی خود را حفظ کنیم - و باعث می‌شوند طرف مقابل راحت‌تر بتواند بدون حالت تدافعی به حرف‌های ما گوش دهد.